腰椎骨质增生怎么健身锻炼,腰椎骨质增生怎么健身锻炼好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎骨质增生怎么健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰椎骨质增生怎么健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎骨增生适宜做什么运动？
2. 腰椎骨增生适宜做什么运动？
3. 骨质增生可以做什么运动呢？
4. 骨质增生患者适合运动吗？

腰椎骨增生适宜做什么运动？

腰椎骨质增生的患者可以适当进行康复锻炼，配合钙质的补充，可以减轻骨关节的老化，可以延缓病变的发展，患者可以在医生的建议下进行飞燕动作，桥式运动，或者游泳，平板支撑等，同时要注意腰椎的保暖，可以使用硬板床休息，锻炼要循环渐进。

腰椎骨增生适宜做什么运动？

腰椎骨质增生的患者可以适当进行康复锻炼，配合钙质的补充，可以减轻骨关节的老化，可以延缓病变的发展，患者可以在医生的建议下进行飞燕动作，桥式运动，或者游泳，平板支撑等，同时要注意腰椎的保暖，可以使用硬板床休息，锻炼要循环渐进。

骨质增生可以做什么运动呢？

骨质增生可能是你缺钙，也可能是你长期保持一个姿势，许多人都有职业病的。骨质增生最好不要选择手术治疗，可以通过药酒药膏来缓解疼痛，腰间盘突出搬东西时不要弯下向搬，得蹲下再把货物抬起，当然尽量是避免搬重的物件。平时可以倒走，手抓单杠让身体吊着，起到拉伸的作用，使骨质增生处间隙变宽，长期锻炼会发现效果特别好 。

肥胖也会导致腰间肌肉增加负担，加重症状的，平时骨质增生部位要注意保暖，不要受凉。

骨质增生患者适合运动吗？

骨质增生的患者进行科学的锻炼有助于症状的缓解和避免增生扩大。

骨质增生是在关节的退行性性变的基础上形成的，随着年龄的增长，骨质发生退化增生，但过度的活动负重会加速这个过程。增生本身是人体的一个自我保护机制，因为关节的不稳定造成活动中的各种磨损，从而逐渐生成骨质来做一个镶嵌，以增加关节的稳定性，避免关节继续不稳定。其实大部分的老人都有骨质增生，但并不是所有人都有症状，只有当增生***压迫周围组织时才会发生疼痛，积液等症状。

这就该我们运动康复出马了。既然骨质增生发生的主要原因就是膝关节的不稳定性，那么康复锻炼就要以膝关节的力量，稳定性方面入手。

1，力量练习

肌肉力量是增加关节稳定性的主要组织结构，很多关节炎的患者因为长期疼痛，关节无力，肌肉挛缩，保护性变差，造成这样的恶性循环。下肢力量从最简单实用的要数静蹲了，可以每次练到肌肉发抖酸胀，进行3-4组练习。

2，平衡性练习

也叫本体感觉神经肌肉控制力练习，肌肉有力量了还需要神经增加敏感性，及时调动肌肉参与保护。***用闭眼单脚站立或者单脚站立干扰练习，都可以训练膝关节稳定性。

到此，以上就是小编对于腰椎骨质增生怎么健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎骨质增生怎么健身锻炼的4点解答对大家有用。