cysgjj 发布于2024-05-30 20:25:49 健身锻炼 22 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于腰椎骨质增生怎么健身锻炼的问题,于是小编就整理了4个相关介绍腰椎骨质增生怎么健身锻炼的解答,让我们一起看看吧。
腰椎骨质增生的患者可以适当进行康复锻炼,配合钙质的补充,可以减轻骨关节的老化,可以延缓病变的发展,患者可以在医生的建议下进行飞燕动作,桥式运动,或者游泳,平板支撑等,同时要注意腰椎的保暖,可以使用硬板床休息,锻炼要循环渐进。
腰椎骨质增生的患者可以适当进行康复锻炼,配合钙质的补充,可以减轻骨关节的老化,可以延缓病变的发展,患者可以在医生的建议下进行飞燕动作,桥式运动,或者游泳,平板支撑等,同时要注意腰椎的保暖,可以使用硬板床休息,锻炼要循环渐进。
骨质增生可能是你缺钙,也可能是你长期保持一个姿势,许多人都有职业病的。骨质增生最好不要选择手术治疗,可以通过药酒药膏来缓解疼痛,腰间盘突出搬东西时不要弯下向搬,得蹲下再把货物抬起,当然尽量是避免搬重的物件。平时可以倒走,手抓单杠让身体吊着,起到拉伸的作用,使骨质增生处间隙变宽,长期锻炼会发现效果特别好 。
肥胖也会导致腰间肌肉增加负担,加重症状的,平时骨质增生部位要注意保暖,不要受凉。
骨质增生的患者进行科学的锻炼有助于症状的缓解和避免增生扩大。
骨质增生是在关节的退行性性变的基础上形成的,随着年龄的增长,骨质发生退化增生,但过度的活动负重会加速这个过程。增生本身是人体的一个自我保护机制,因为关节的不稳定造成活动中的各种磨损,从而逐渐生成骨质来做一个镶嵌,以增加关节的稳定性,避免关节继续不稳定。其实大部分的老人都有骨质增生,但并不是所有人都有症状,只有当增生***压迫周围组织时才会发生疼痛,积液等症状。
这就该我们运动康复出马了。既然骨质增生发生的主要原因就是膝关节的不稳定性,那么康复锻炼就要以膝关节的力量,稳定性方面入手。
1,力量练习
肌肉力量是增加关节稳定性的主要组织结构,很多关节炎的患者因为长期疼痛,关节无力,肌肉挛缩,保护性变差,造成这样的恶性循环。下肢力量从最简单实用的要数静蹲了,可以每次练到肌肉发抖酸胀,进行3-4组练习。
2,平衡性练习
也叫本体感觉神经肌肉控制力练习,肌肉有力量了还需要神经增加敏感性,及时调动肌肉参与保护。***用闭眼单脚站立或者单脚站立干扰练习,都可以训练膝关节稳定性。
到此,以上就是小编对于腰椎骨质增生怎么健身锻炼的问题就介绍到这了,希望介绍关于腰椎骨质增生怎么健身锻炼的4点解答对大家有用。
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