cysgjj 发布于2024-01-28 08:09:09 饮食营养 24 次
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1、手机版 我的知道 合理营养均衡膳食的基本要求有哪些 搜索资料 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览405 次 本地图片 图片链接 提交回答 匿名 回答自动保存中 提示该问题下回答为网友贡献,仅供参考。
2、合理膳食的基本要求有5点,分别为:满足机体的需要。摄入的营养素保持平衡。食物对人体无害。食物加工与烹调合理。建立合理的用膳制度和良好的饮食习惯。合理膳食又称平衡膳食或健康膳食。
3、合理营养的基本要求包括以下几个方面:能量均衡:能量的摄入和消耗应该相当,以维持身体的基本代谢和功能。摄入的能量应该适合个人的年龄、性别、体型、工作和运动强度等因素。
不要忽略早餐,多补充些高蛋白食物,最好每天早上吃一个鸡蛋。 很多人吃橘子时都会把橘子上的白丝剥掉。其实,这里面含有丰富的黄铜类物质,对身体大有裨益。
营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。
所以建议早饭可以多吃一些保证一天的体力,午餐可以适当吃一些清淡的食物,多吃蔬菜和水果,到了晚上尽量不吃,这也是健康的饮食方式和减肥的基本原则。通过这个方法减肥成功后,可以很好的保持身材。
所以原则是营养均衡,就是什么都吃,不要过量就行,当然要因人而异,必须根据自己身体合理调节,记住每天的油一个人的标准是25克一天,盐6克左右,尽量控制人会更健康,心脑血管疾病也许就会远离我们。
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青少年应摄入蛋白质含量高的食物。 早餐要吃好。 一天食物能摄入比例: 3:4: 不挑食,偏食,暴饮暴食。
谨和五味,寒热适宜,荤素搭配,粗细结合 饮食有节。饮食有时有规律地定时进食,可以保证人体消化吸收 过程有节奏地进行活动,使脾胃功能协调配合,有张有弛,维持平衡状态。
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