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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于器械健身是有氧锻炼吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍器械健身是有氧锻炼吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 器械锻炼叫什么？
2. 健身陀螺仪算有氧吗？
3. 机械器材锻炼肌肉和跑步哪种方式消耗的能量多？哪种容易瘦？

器械锻炼叫什么？

器械锻炼在英文中被称为"resistance training"。这种锻炼方法利用各种器械，如哑铃、杠铃、健身器材等，对肌肉施加阻力，以增强肌肉力量和耐力。

除了器械锻炼，还有其他形式的锻炼，如有氧运动和灵活性训练，可以综合进行，以实现全面的身体健康和健美效果。

健身陀螺仪算有氧吗？

健身陀螺仪本身不属于有氧运动，而是一种力量训练器械。有氧运动主要强调心血管耐力的提高，如慢跑、跳绳等，能有效促进心肺功能和脂肪燃烧。相比之下，健身陀螺仪的主要作用是锻炼手臂、肩部和背部肌肉力量，具有增强肌肉力量、塑造身材的效果。所以，虽然在陀螺仪训练过程中可能会增加心肺负荷，但它并不能通过大量的有氧代谢来支撑长时间持续的运动，不适合作为主要的有氧运动方式。

健身陀螺仪是一种***训练工具，用于锻炼手臂、手腕和上身力量。它主要通过旋转动作来进行训练，对心肺功能的提升效果相对较低，所以不能完全算作有氧运动。然而，使用健身陀螺仪锻炼是一种有氧运动的替代选择，可以帮助加强上半身的力量和耐力。要进行全身的有氧训练，最好结合其他形式的运动，比如跑步、游泳或骑自行车。

不是。

1. 可以提高飞行器、导航仪等设备的稳定性和精度，减少干扰和误差。

2. 可以实现自动姿态控制，使飞行器、机器人等设备更加灵活和高效。

3. 可以提高导弹、火箭等武器系统的精度和打击能力。

4. 可以用于姿态测量、地震预警、气象预报、智能手机等领域。

陀螺仪的坏处：

1. 陀螺仪的精度和稳定性受到环境干扰的影响较大，如温度、湿度、震动等。

2. 陀螺仪的价格较高，一般只用于高端设备，增加了设备成本。

3. 陀螺仪的使用需要一定的技术和专业知识，操作不当可能导致设备故障或误差增大。

4. 陀螺仪的使用还存在一些法律和道德问题，如GPS定位隐私问题，武器系统的攻击性等。

机械器材锻炼肌肉和跑步哪种方式消耗的能量多？哪种容易瘦？

器械抗阻训练主要是力量训练，参与的能量方式是磷酸原系统和无氧糖酵解系统，这主要消耗的是糖类。但时间久了，如二十分钟后，有氧氧化系统也会开始起作用。这时开始消耗的能量也是糖类，等体内糖原消耗完，才会分解脂肪。

跑步则是由氧氧化系统供能，一开始充足的氧气提供下，消耗的就是糖类，等糖类快消耗完，才会开始消耗脂肪，并逐步开始消耗蛋白质。

在充分有氧的条件下比无氧的磷酸原系统和无氧糖酵解系统能提供更多的能量。而且有氧氧化系统主要是在长时间的中度强度运动下才起作用。主要是耐力训练会用到。

无氧糖酵解系统主要是在短时间高强度的抗阻训练起作用，所以主要是以增肌为主。

这样看开来，自然是跑步消耗的能量更多，但是这有个前提是跑步的时间要够长，起码半个小时以上，并且跑步会减肌肉。不过主要是减脂。

谢邀，器械锻炼和跑步哪种方式消耗的热量多，这个问题没法回答。器械锻炼有锻炼胸背腿等大肌群的动作，也有锻炼三角肌等小肌群的动作，锻炼不同部位，使用不同重量，不同组数和次数，不同间歇时间，所消耗的热量都不同。有氧运动所消耗的热量也与跑速、跑量等诸多因素有关，不同类型的运动没法直接比较。具体到每个人，身体情况也不相同，肌肉量、脂肪量、锻炼经验等情况不同，也很难去比较。

要想减肥，器械锻炼和有氧运动都要做，缺一不可。器械锻炼可以增加肌肉量，提高或维持基础代谢量不降低，能让减肥后的身材更有型，还可以先消耗掉一部分葡萄糖、糖原，提高有氧运动时脂肪分解供能时间，提高减脂效率。减脂主要靠中等强度有氧运动，有氧运动在减脂的同时，还会减掉一部分肌肉，因此器械锻炼也必不可少。

锻炼顺序是先热身5-10分钟，动态[_a***_]肌肉、活动关节，器械热身后做至少30分钟器械锻炼，一般45-60分钟，最多90分钟，静态拉伸肌肉、活动关节之后做有氧热身，45-60分钟有氧运动后做冷身运动，静态拉伸肌肉、活动关节，消汗后结束锻炼。

如果器械锻炼和有氧运动只能二选一，那就选有氧运动，但有氧运动并不是最有效的减脂方式，最好配合器械锻炼，并且有氧运动要保持一定的运动强度和时间，并不是随便跑跑就能瘦下来。

器械锻炼可以选择多锻炼大肌群，多做多关节复合动作，要锻炼全身肌肉，不能只锻炼某一部位肌肉。具体锻炼计划可以在安卓手机里下载健身宝典，选择适合的锻炼***。

有氧运动减脂要控制心率，不要在意跑速。最大心率（220-年龄）的50%-60%适合热身，64%-76%适合减脂，76%-96%适合提高耐力、心肺功能和免疫力，96%-100%适合提高乳酸耐受力和运动成绩，这个心率持续时间不宜过长，根据锻炼经验从三五分钟到十几分钟就行。

还可以用hiit等方法锻炼，只要有一定锻炼基础，心脑血管方面没有任何问题就行，每周锻炼1-3次hiit就行。

要想减肥，就乖乖的去锻炼，别想走捷径，也别想偷懒，锻炼不是几个月就能减下来的，至少也要半年，有的要一年以上，如果没有恒心，不能坚持，就别想减肥成功，还不如趁早放弃减肥的想法。

除了锻炼，还要调节饮食结构，早睡早起，至少睡足7小时，深度睡眠占20%以上。

到此，以上就是小编对于器械健身是有氧锻炼吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于器械健身是有氧锻炼吗知乎的3点解答对大家有用。