健身房晚上可以锻炼吗吗,健身房晚上可以去吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房晚上可以锻炼吗吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房晚上可以锻炼吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上健身对身体有危害吗？

晚上健身对身体有危害吗？

我们每天都在为生活而忙碌，从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不动，晚上好不容易有点自由支配的时间，还不能适当活动一下吗？可是会听说晚上不宜运动。

那么晚上运动真的会对身体有害吗？但是话说回来，天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视，又会更有利于健康吗？

当然不是。增加身体活动量，哪怕是在晚上，和成天坐着不动相比，必然有利于减少体脂、控制血糖和血脂。

判断运动的效果好坏的一个最为简单的方法就是听身体的话，如果运动后身体舒畅，睡眠香甜，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种做法。如果第二天疲劳乏力，精神萎靡，就是运动不当。

<span style="font-weight: bold;">所以。不论早晚，适合自己运动的时间最好。

但是如果选择晚上运动，还是会因为离睡眠时间较近，而有所注意。那么晚上运动需要注意什么呢？

晚上运动最需要注意的就是要适量适度。

每个事物都有好的一面也有不好的一面，健身也是。

健身可以增强体质，使身体健康，但是什么时间锻炼好，这倒没有一个统一的答案，因为每个人的生活规律都有不同，有的白天工作，晚上可以锻炼身体，但有的人倒班，有时白天有大量的时间，所以健身时间看个人安排，在多数人的眼里，晚上健身锻炼不好，那真的是这样吗，其实要看锻炼强度，看自身体质。

晚上，人的身体各个器官都准备休息，所以思维，运动机能等都有所下降，而你强行让它们动起来，进行高强度运动就相当于强迫大脑命令它们进入兴奋期，神经极度兴奋兴奋，人很难睡着，而适当进行运动，反而有助于睡眠，比如晚饭后走走路，也有助于消化。

我就是在晚上运动的，走走路，消消食，胃瞬间舒服多了，感觉心情好，晚上还容易做个好梦。

还有的说是在晚上进行高强度的健身训练是违背自然规律，所以会伤“阳气”，如果真能这样理解的话，说在晚上健身等于慢性***也不为过。但对于这种说法的解释就是因人而异，所以这主要还是看个人的体质是否适合在晚上运动，很简单，如果没感到不适就不必畏首畏尾，如果有不适就换个时间或方式。

　不存在任何试验证明晚上健身会损对身体健康不好，这个因人而异。如果说你晚上健身，感觉精神状态和自身状态都很好，说明你现在的运动量是非常适合你的，如果你感觉晚上健身了一段时间反而精神状态很差，自身的状态也不好，那说明你的运动方式或者是运动过量，运动时间没有选择对，自我调整，固定一个时间点来健身，会让你更好的来进行锻炼，养成健身的好习惯。

这个问题我来答。

题主所说的晚上，这个时间段指向不精准，比较含糊，所以，如果单纯说晚上健身有无危害的话，我觉得应该区分两个时间段。

第一个时间段，很适合健身，也是一天当中最适宜进行健身锻炼，体育运动的时候，时间段是17时—19时。这个时间段，人的身体运动机能达到顶峰，人也会比较兴奋，健身效果也会很好。

第二个时间段，不适合健身，就是19点之后，特别是21点之后，这个时候，就已经进入人体需要安静，休息的状态，如果还进行健身，锻炼等激烈运动的话，对身体的伤害是显而易见的。不但会让人的身体，心理持续兴奋影响睡眠，而且影响健身效果，同时因为健身后需要补充能量，会造成消化不良的问题。

多晚算晚？多少强度的运动算健身？

剧烈运动一般建议下午3点-晚上8点训练，因为这个时间段肌肉韧性，全身机能最好。

一般建议睡觉前1-2个小时不要进行激烈的运动，因为可能会影响睡眠。

到此，以上就是小编对于健身房晚上可以锻炼吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房晚上可以锻炼吗吗的1点解答对大家有用。