健身房锻炼感觉头有点疼,健身房锻炼感觉头有点疼怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼感觉头有点疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼感觉头有点疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 平卧推肩关节不痛，斜卧推时肩关节痛，是怎么回事？
2. 为什么感觉健身房像杀猪盘一直存在？
3. 健身房pos什么意思？

平卧推肩关节不痛，斜卧推时肩关节痛，是怎么回事？

卧推是健身房最常见的动作之一，当然也是非常好的胸肌发展方法，卧推中，不同的身体倾斜位置对训练侧重点影响是不同的。平板杠铃卧推时，胸肌中部受力；如果动作变为上斜卧推，那么训练重心便开始上移，从胸肌中部转移到胸肌上部，也就是胸肌锁骨部，然后继续上移直到完全转移到三角肌上；对于下斜卧推，主要发展胸大肌的下部。

如果卧推动作姿势不正确，极易造成肩关节损伤。肩关节是一个较为复杂的复合关节，包括了盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节和肩胛胸壁关节，肩关节的运动有赖于各关节间的协调，当肩外展或肩前屈动作时，肩胛骨会同时进行上回旋运动，此协调运动称为肩肱节律性。肩关节前屈及外展时，肩胛骨和肱骨的运动同时进行。肩外展至30°或前屈至60°，肩胛骨是不旋转的，称为静止期，在此以后肩胛骨开始旋转，每外展15°肱骨转10°肩胛骨转5°，两者比例为2:1，当外展至90°以上时，每外展15°肱骨转5°肩胛骨转10°，两者比例为1:2。这个节律的重要性在于增加盂肱关节的稳定度、三角肌的收缩效果及手臂举高的角度。

对于楼主所说的斜卧推时肩关节疼痛的情况，是因为斜卧推的动作对肩关节的稳定性要求更高，同时其相对于平板卧推时推出的力量也变小，若还是以之前平卧的力量进行，极可能由于肩关节不稳或力量不足造成损伤。建议楼主在进行训练时注意以下几点：

1、肩下沉、肩胛骨收紧。

卧推动作全程都要保持肩胛中立或主动后缩收紧，不要出现肩前伸或者是耸肩，这是肩胛不稳定或未收紧的结果，会让肩关节的压力陡增，可能导致肩部疼痛或不适。同时、胸椎活、肩关节，肩胛骨动度不足，胸肌过紧，上背部肌肉失活都会导致卧推时肩关节出现疼痛。若楼主有这些问题建议进行及时的评估和治疗。

肩关节前伸和耸肩的不良动作

平卧推和斜卧推是两个不同模式的锻炼方法。平卧推，主要***到胸肌的中部，而头高脚低的卧推主要***胸肌的上部；头低脚高的卧推***的是胸肌的下部。

不论完成何种卧推，都需要核心和肩关节的稳定性，需要上肢各个肌群的协同用力，胸大肌、肱三头肌、肱二头肌、三角肌、肩袖肌群等。

平推肩关节不痛而斜卧推肩关节疼痛，可能是肱骨头的位置不稳定造成的损伤。在做卧推时，需要肩胛骨收紧，完成一个卧推的动作，而肩关节中的盂肱关节需要通过滚动和滑动的方式完成肩关节前屈动作，这么大的重量压在肩关节盂肱关节处，必须需要牢固的肌肉稳定，这就是肩袖肌群——冈上肌、小圆肌、冈下肌和肩胛下肌了。如果肩袖肌群不稳定，就不能在卧推的时候稳定住肱骨头，保证肱骨头的正常运动，就会出现位移，造成肩关节疼痛。

在斜卧推时，肩关节是前屈位置的，如果肱骨头不稳定向上移动了，就会挤压肩峰下间隙，产生疼痛。另外斜推时，由于动作错误，例如自由重量时，哑铃的位置不在肩关节正上方，可能会产生一个旋转力矩，损伤肩关节。

动作不够标准。平卧推和斜卧推目标肌肉是胸，肩和手臂是***肌肉，若斜卧推肩关节痛，主要是因为肩未放松，耸肩借助后背斜方肌的力量来控制重量，这样肩部受力大。标准动作：沉肩放松，手握杠铃置于胸乳上方，靠胸肌发力向上推扛铃。

为什么感觉健身房像杀猪盘一直存在？

我在我们小区一直去的那个健身房就有点意思。

老板在我们小区一下子开了俩健身房。一个在街这头，那装修，基本叙利亚风格，没任何软装，前台都没有，器械一排摆开，连个洗澡的地方都没有。办卡的扫码自助进去，爱怎么折腾怎么折腾。每天就请一个负责保洁的晚上收拾一下拉倒。

一个在街那头，豪华装修，清一水的美女私教，贴心服务，贵宾待遇，一对一私教。

价格嘛，豪华那个比叙利亚这个贵三倍。但是这个设计还挺有***的。

我们这属于高层和别墅的结合，别墅的有钱人们基本混街那头的豪华健身房，每天热热闹闹。

我们这群住高层的基本都扎堆这头的叙利亚战场，大家互相帮忙，随来随走，放养式锻炼。

其实就这么好好搞，不也挺不错的嘛，两头生意都很不错，何必卷钱跑路呢。

健身房pos什么意思？

健身房里面的pos指的是一个全新的私教销售模式，健身房销售私教课都是在新会员办理完会员卡后，私教回找会籍要会员电话以便于进行沟通，以及预约时间体验私教课程。

POS，一个中国健身圈流传最广的运营名词，同时也是评价最为两极分化的操作方式。

在言必称欧美的中国健身圈，POS（Present Order Sales）从2010年左右被引入国内到现在，都没有统一的中文***，大体上可以翻译成“当场开单”或“现单销售”，就是在用户办卡当天就力争促成其再次花钱买私教课。

这种销售方式的背后逻辑很简单，抓的就是用户在办卡之后好好锻炼的“热血期”。根据健身房运营的经验，通常这种热情快的两三天，多的一两周就会消失殆尽。因此，想要让用户购买私教课，在会籍卡办完的头一个星期甚至当天，就是最好的机会。

扩展资料：

随着经济收入的增长，人们对于日常消费的需求从吃喝玩乐转为健康和运动，这是与国际趋势一致的。对于这些年来健身行业的快速发展，整个健身行业以健身房为中心的产业化发展已经迅速接近于[_a***_]等发达国家的水平。

国家体育总局发布的《健身教练职业发展研究报告》显示，在健身房中从事健身教练的人群中，只有42%是来自体育专业毕业生，大部分的人只是经过1到3个月的培训取得相关职业证书。健身是好事，但要根据自己的业余时间、通勤距离、兴趣爱好及身体素质来制订适合的健身计划，而不要被一时流行的消费观所***。

健身房POS的意思就是这个设备是健身房的收款机器。通常情况下，正在运营的健身房都会具备收款功能，这种收款就是收取来健身房健身的会员会费。由于现在微信及支付宝以及网络支付方式的普及，现在已经很少有人再以现金进行支付。所以，运营一个健身中心，准备一台收款POS机是必不可少的。POS机现在供应商很多，通常情况下都是以中国银联为主，也有一些其他的股份制银行和国有银行会推出自己的POS机，供商户自行选择

健身房pos是一个全新的私教课程，当新办卡的学员找合适的私人教练，电话沟通，联系预约，提供方便。

如果从来没有去过健身房活动的人，找一个私人教练，教给你怎么使用健身器材，和怎么样训练，活动，都有好处，也很有必要，否则什么也不懂，万一发生意外，就不好了。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼感觉头有点疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼感觉头有点疼的3点解答对大家有用。