健身锻炼期间吃蛋***吗,健身锻炼期间吃蛋***吗会胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼期间吃蛋白粉吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身锻炼期间吃蛋白粉吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼健身期间每天都要喝蛋白粉吗？
2. 我在健身减肥期间喝蛋白粉可以吗？
3. 我在健身减肥期间喝蛋白粉可以吗？
4. 健身喝蛋白粉的好处？
5. 健身喝蛋白粉的好处？

锻炼健身期间每天都要喝蛋***吗？

您好，很高兴回答您的问题呢～

我看了您的介绍，您是隔一天一锻炼，所以说您的健身频率是可以的，不知道强度怎么样呢？如果强度适中的话，您平时饮食习惯应该多补充动物蛋白如鸡胸肉牛肉鸡蛋等，并且辅以植物蛋白豆腐等，因为每个人的食量都是有限的，再加上每个人吸收营养素不同，所以我认为您是可以在日常中也加上蛋***来补充蛋白的，然后每公斤体重补充1到1.5克蛋***～

希望我的回答可以帮助到你

这位同学我看你目前属于健身增肌的阶段。所以每天补充大量蛋白质是必要的，你可以按照的规划尝试一下。

早上起床空腹一勺蛋***，也可以随餐使用，泡燕麦，面包，鸡蛋都可以，身体在经过一夜的消耗是很需要蛋白和碳水的补充，所以早起一勺的蛋***，不管是训练还是非训练都是必要的。

训练前是否补充蛋***，个人认为浪费蛋白质蛋白质在体内是不能留存的，它要么参与肌肉合成，要么排出体外。人体没有保存蛋白质的能力，不像碳水可以储存在肝脏或者血液里。

训练的时候身体合成肌肉的睾酮素、胰岛素等激素水平处于下降趋势，另外肌肉也以有氧或无氧做功为主，并没有在修复。而且增加身体负担蛋***在经过消化系统时会带走大量的体液，影响机体强度。另外蛋***在代谢过程中还会占用肠胃、肾脏的机体功能，导致能量的消耗和增加机体负担。所以建议在训练前1个小时补充些碳水就可以，比如馒头，香蕉之类的。

训练后强力建议补充蛋***，因为此时身体最需要蛋白质，这样做可以最大限度地满足肌肉合成的需要，最有利于增肌。最好在训练后45分之内饮用蛋***最佳。

总结，训练日早起一勺蛋白，训练后一勺蛋白，正常3餐，多些蛋白，多吃些碳水。

非训练日，早起一勺蛋白，3餐正常吃，蛋白质＋碳水＋脂肪，如果没有那么大的训练量，不要每天补充那么多蛋白，比如什么身体体重一斤按1.5克，2.0蛋白划算，没啥用，只会浪费让自己肠胃负担难受。健身是个长久坚持的事情，希望各位加油！！

我在健身减肥期间喝蛋***可以吗？

健身减肥期间，体力会大量消耗，可以适当补充蛋***进行补给。因为蛋***可以增强肌肉力量和人体免疫力。对于日常保健，通常每天吃5-10克，蛋***一次性吃得太多，会导致体内蛋白质转化为脂肪，在体内积累造成肥胖，通常在健身时，也要根据自己的身体状况，工作和休息，正常的锻炼不应该太激烈，一步一步来。

我在健身减肥期间喝蛋***可以吗？

健身减肥期间，体力会大量消耗，可以适当补充蛋***进行补给。因为蛋***可以增强肌肉力量和人体免疫力。对于日常保健，通常每天吃5-10克，蛋***一次性吃得太多，会导致体内蛋白质转化为脂肪，在体内积累造成肥胖，通常在健身时，也要根据自己的身体状况，工作和休息，正常的锻炼不应该太激烈，一步一步来。

健身喝蛋***的好处？

健身喝一些蛋***是有用的，但是一定要注意不要过量服用，因为多余蛋白质要在体内转化成尿素，需要肝肾的转化，如果摄入蛋白质数量太多的话，对肝肾的功能是特别有影响的。你可以适量的吃，对增肌是有好处的，因为肌肉的主要组成成分就是蛋白质

健身喝蛋***的好处？

健身喝一些蛋***是有用的，但是一定要注意不要过量服用，因为多余蛋白质要在体内转化成尿素，需要肝肾的转化，如果摄入蛋白质数量太多的话，对肝肾的功能是特别有影响的。你可以适量的吃，对增肌是有好处的，因为肌肉的主要组成成分就是蛋白质

到此，以上就是小编对于健身锻炼期间吃蛋***吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼期间吃蛋***吗的5点解答对大家有用。