熬夜对健身锻炼的危害大吗,熬夜对健身锻炼的危害大吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于熬夜对健身锻炼的危害大吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍熬夜对健身锻炼的危害大吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 熬夜去健身房运动举铁真的健康吗？

熬夜去健身房运动举铁真的健康吗？

在我的认知当中，健身这种事情确实因人而异的。可你看你的目的是什么？健康？好的身材？单纯的追求时髦？

一、为了健康，工作了一天身心疲惫，为了健康你就应该马上滚去床上睡觉。如果你是黑白颠倒的人，也不至于每次醒来都是半夜吧？能早一点就早一点。而且为了健康你就特么应该抛弃这份让你不健康的工作。如果不能，你懂的，你还不如什么都不做。最起码不说能变得健康。别给身体徒增负担才是重点。

二、好的身材，想必你是爱美之人，那我告诉你晚上也一样可以练出肌肉，但是每天的都休息是必不可少的，不然一样没有用。也就是说你晚上锻炼了，白天就要睡觉。。。那你这是白天有时间啊？！如果你不睡觉，那你这要死啊？光练不休息你也活不了多久。要身材还有什么用啊？

三、单纯的追求时髦？省省吧。如果进医院是时髦。那追求时髦可真是够惨的。

我认为健身是对食物作用的升华！真正的健康不一定来自于健身，但一定跟饮食和生活作息息息相关。好身材也不过附属品也许你现在年轻还折腾的起，别过火，不然老了有你受的。健身也没有什么牛逼的，是生活的一部分。想吃饭睡觉一样。你可以再任何时候吃东西，那你也可以在任何时候做两个俯卧撑运动一下。就是这么简单。一天一个小时把它分成若干份并保持单次强度。也一样能超越不运动的人。
加油(ง •̀_•́)ง！好好说话咱们就聊，出言不逊，我特么就骂你！骂到你服。

在咱们这个和谐社会里，有条件健身的都是少数人咯～普通年轻人除了工作哪还有时间，再说了健身费用也不低啊～你以为都像外国人～不用担心吃饭问题，可以做自己喜欢想做的啊！等你有时间有条件的时候再看看自己多少岁了吧，所以能坚持下来的真的不容易啊，且健且珍惜～

首先，健身的目的是为了健康，而规律的作息是健康的重要的前提。人身体是有一个自己的昼夜规律的，打破了这个昼夜规律会升高人身体的应激水平。

另外，健身不仅仅是是举铁，做力量训练，练肌肉。以维持健康为目的的训练，要包括有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练、平衡训练这几个部分。其中有氧运动是基础，没有有氧运动，单纯进行抗阻训练的举铁是不科学的，也是不健康的。

最后，集中时间的健身不能补偿久坐不动对身体的危害。久坐不动是现代社会重要的不良生活方式，它对人体的危害是非常严重且广泛的，影响人的脊柱、心脏、肺脏、大脑、骨骼、肌肉，而且，久坐不动对身体的危害，并不是集中锻炼能够弥补的的。因此，WHO提出了“S Break”（即久坐打断）的理念，提倡人们每1小时起来活动5分钟，以消除久坐对人体的危害。

因此，在正常下班后，是以脑力劳动为主，身体不是太疲惫的情况下，去健身房健身是可以的。

但是，如果日常工作已经非常忙碌和疲惫，再去健身房健身，甚至要在夜里11点、12点这种本该休息的时候健身，就完全是得不偿失了，是不可取的。

正确的做法是：

如果日常工作繁忙，且里面有一定成分的体力活动，比如商场里的售货员，那么当天是可以不运动的。

如果确实日常工作太过繁忙，而且是以脑力劳动为主的话，正确的做法应该是在工作的中间，适当起来做做关节操、开合跳等这些可以随时进行的活动，将锻炼融入到日常工作中。

这谁呀？半夜十一二点的熬夜撸铁，有病了吧？而且，还问真的***的健不健康呢，赶紧的送医院去吧，别走错了地儿哈。

【一】

你不就是想说，白天上班没时间，才半夜去24小时开放的健身房，撸铁的吗？

好了，那你告诉我，半夜撸完铁回到家几点了？等你安静下来去睡觉又是几点？早晨几点起床？几点上班？

恐怕是，等你睡着也的后半夜的三四点了吧。再等你这一觉醒来，怎么着，也得到第二天的大中午头了吧。

不是说白天没时间吗？这一上午的大好时光，怎么就让你睡过去了呢。

可别给自己的生活不规律，再找借口了。也别给自己的不自律，再找措辞了好吗？熬夜有损身体健康的大道理，是不是需要再给你科普一遍呢。

记住喽！晚上下班再晚，也别去什么健身房撸铁了，赶紧回去睡觉。早上起来，再去健身不是很好吗。

如果是工作性质，让你不得已的熬夜，那你不论早晚，回到家还是先睡觉，要学会尽量的减少，因为熬夜所带来的身体损伤，明白吗？

这种行为是不健康的。首先熬夜本身就有很多危害。睡眠是消除疲劳、恢复精力的最佳手段，睡眠质量的好坏与精神的充沛与否有很大关系，而且睡眠与人体的内分泌也有直接联系，长期睡眠不足可能会导致内分泌紊乱，引起注意力无法集中、精神不济、心情低落等情况。人体长期的进化规律就是按生物节律进行每天的睡眠-活动-睡眠，只有保证睡眠质量，才能长期健康循环下去。

其次，虽然运动对身体产生的益处非常多，但产生比较多益处的前提是科学合理的运动。这里所说的科学性合理性包括以下几个方面。运动时间及频率：每周进行3-5天30分钟以上的运动，这30分钟可以是由3个10分钟累计组成的，关于这30分钟应该安排在什么时间，要根据自己的时间来合理安排，但是到晚上该休息的时候还是应该休息，只有睡眠充足才能促进机体恢复，健康的组成不能缺少任何一项。运动类型：可以选择有氧运动（跑步、快走、游泳、骑单车、舞蹈等），无氧运动（包括自身抗阻训练、器械抗阻训练等），可以将两者随意的组合，每周进行不同方式的锻炼，锻炼不同的肌群和部位。运动强度：要根据自己的运动目的来确定运动强度，如果是减脂为目的，选择的运动强度最好是中低强度；如果是增肌为目的，就可以多选择大强度的运动，例如举铁等抗阻运动。虽然运动带来的益处可能抵消一部分熬夜带来的坏处，但是长期这样下去对身体的损耗的比较大的，因此建议选择更加科学的锻炼时间。

到此，以上就是小编对于熬夜对健身锻炼的危害大吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于熬夜对健身锻炼的危害大吗的1点解答对大家有用。