cysgjj 发布于2024-01-28 03:26:14 保健养生 28 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于经络不通养生保健操的问题,于是小编就整理了2个相关介绍经络不通养生保健操的解答,让我们一起看看吧。
1 步骤如下:(1) 坐直,双手自然放在腿上,双腿并拢。
(2) 闭上眼睛,眼睛向上看,感觉到上眼睑轻轻下压。
(3) 按照节奏,深吸一口气,然后缓慢呼气,同时,眼睛向下看,感觉到下眼睑轻轻上扬。
(4) 重复 5-6 次 上下睁眼运动,然后以做旋转运动。
(5) 顺时针旋转5-6次,然后反过来逆时针旋转这样反其道而行使地绕几圈。
(6) 然后闭眼放松几秒钟。
2 睁眼运动疏通眼部的经络和血管,可以缓解眼部疲劳和预防近视;而旋转运动可以锻炼眼部的调节能力,预防眼部问题。
眼保健操每天坚持做可以保持眼部健康。
第一节,我们要挤按天阴穴,第二节是挤按睛明穴,第三节是挤按四白穴,第四节是,挤按太阳穴和轮括眼眶,第五节是挤按天池穴,第六节是挤按我们的耳垂,同时要四脚,要脚趾抓地,我们做前四节的时候,一般是闭目,做后两节的时候,可以眼睛睁开。这样我们可以达到缓解延缓视疲劳,预防近视的作用。
分成六个步骤:
1、揉攒竹穴,攒竹穴在两个眉梢内侧,可以以拇指按压,也可以旋转式按压;
2、按睛明穴,睛明穴在两个内眼角的鼻根部,方法是用拇指按压或旋转性的按压;
3、按四白穴,四白穴在下眼眶的上颌骨上小凹陷处,可以用食指进行按压;
4、按太阳穴,以拇指按着太阳穴,以食指沿着上眼眶缘来回刮压;
5、按风池穴,在后颈部乳突下方凹陷处,也可以食指和中指一并按压,或者旋转式按压;
6、眼穴,耳垂的正中,可以拇指、食指捏着进行揉搓。
就叫眼保健操
眼保健操是一种眼睛的保健体操,主要是通过按摩眼部穴位,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳,预防近视等眼部疾病的目的。
研究表明,眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的***法。它通过对眼部周围穴位的***,使眼内气血通畅,改善神经营养。
1.天应穴以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。 其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。
2.
睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。
3.
四白穴先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。 注意穴位不需移动,按揉面不要太大。
叫亮睛操
从世界各国长期的改善视力的实践中吸取经验,国家卫生部近视眼防控重点实验室主任禇仁远老师倡导推广的“亮睛操”,旨在提升眼肌调节能力、增强视功能,帮助我们拥有更加明亮的眼睛!
“亮睛操”正式公开发行于广东省教育厅、广东省科协技术协会、广东省科普志愿者协会、广东省科普信息中心、深圳市亮睛医疗设备有限公司等单位等联合发行“预防近视 亮睛行动”的科普挂图,名为亮睛护眼运动。
2012年3月中国高新技术产业导报、中国经济网、中国网、中国高新网、网易新闻等媒体相继报道了“预防近视 亮睛行动”中同学们学做“亮睛操”,体验高新技术推动的创新公益模式带来的无限感动与精彩。2012年山东科学技术出版社新版的《中小学生健康体检手册》中,“亮睛操”作为一套行之有效的新型眼睛运动保健体操,正式传播给广大中小学生,助力维护眼睛健康。[1-4]
动作要领
做操前请大家确保双手清洁!同时注意:
1、做操时注意力放到眼睛上;头部、肩颈等身体其它部位自然放松,可坐可立;均匀自然的呼吸;
2、按要求的方位,(尽可能看到每个方向的极限)缓慢、清晰的观看眼前所有的一切。
3、每次运眼间歇闭眼小歇一下,让泪液滋润一下我们的眼球,睁开眼后可以眨巴一下双眼。
亮睛操由三个部分组成,第一部分运眼(运动的运),第二部分斗眼(斗鸡眼的斗),第三部分养眼(保养的养) ,动作分解要领为:
到此,以上就是小编对于经络不通养生保健操的问题就介绍到这了,希望介绍关于经络不通养生保健操的2点解答对大家有用。
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