有的时候不想去健身房锻炼,有的时候不想去健身房锻炼怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有的时候不想去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有的时候不想去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 明知道锻炼对身体有益，为什么很多亚健康的人还是不愿意去锻炼，这是什么心理在作怪？
2. 冬天天冷了，不愿去健身了，怎么办？
3. 有的人天越冷越不想去健身房，有什么好办法？

明知道锻炼对身体有益，为什么很多亚健康的人还是不愿意去锻炼，这是什么心理在作怪？

体育锻炼是改善亚健康的最有效途径之一，运动不但可以提高自身的机能水平，也能帮助你缓解工作压力和精神上的压抑。选择适宜的运动方式，制定个体化的锻炼计划，通过有规则的体育锻炼来转移心理疲劳，是防治亚健康的重要方面。

一、运动与亚健康的关系

(一)运动与躯体亚健康的关系

生命在于运动，这是人们所熟知的一句名言。有规律的体育活动是达到躯体健康标准的最重要的保证。有规律的健身运动一般是指根据不同年龄和身体状况确定的不同的中等强度运动，有人称其为“轻体育”。这种运动不拘形式，每周的能量消耗约1800～2200千卡。

美国专家对8000余名中年人进行了为期12年的跟踪调查表明，坚持从事轻体育的人比不参加运动或偶尔运动而且运动剧烈的人死亡率低，心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少35％，其寿命延长4～6年。经常从事这种健身运动的人被称之为“体育人口”。

在美国以及亚洲的日本等发达国家，体育人口都在70％甚至80％以上，而我国体育人口还不足1／3。现代医学认为，运动可以提高身体新陈代谢，使机体各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老过程。

(二)运动与心理亚健康的关系

已故清华大学教授马约翰先生的故居门前有一句名言：“体育是培养健全人格的最好工具”。正如马约翰先生所说的那样，体育运动除了强健体魄之外，另一个更重要的作用就是培养健全的人格。体育运

动不仅可以增强意志品质、自信心、自我控制力、团结协作精神以及健康生活方式，而且有助于塑造健全人格。健全的人格是培养心理健康及良好心态的基石。心理亚健康即心理压力，它主要通过情绪起到抑制作用。现代研究表明，各种心理压力导致的不愉快、消极的情绪，诸如愤怒、恐惧、焦虑、忧愁、悲伤等，均可导致神经活动的功能失调，因而有害于健康。运动其实也是一种交流，而且运动不但适时地调整着人们的情绪和心态，还可以排解、消除人们的内在心理压力。好多人都有这么一种体会，在承受某种外在压力而彻夜难眠时，如果能够参加一些积极的自己喜欢的体育活动后，这些不良的情绪会大为改观。

二、适量运动调理亚健康

现在中国人民普遍都是亚健康状态，不说太多，就颈椎不好脖子疼这一个问题几乎涉及到所有人，但很多人是没有健康觉悟的，而且很多人都有一个比较懒的心态，不想锻炼，怕麻烦怕累，其实如此下去亚健康也会变得不健康；而且现在时代发展太快，很多人都很浮躁，看似明白健康的意义，其实很难做到知行合一，知而不行，不如不知；不但在健康这个问题上，而且在人生的方方面面都存在知行不一的状态。

对于真正明白健康意义的人，觉知生死，觉知生命意义的人一定注重健康，可以做到在健康上知行合一；知健康，行健康，知行合一为健康！

还有一个重要的问题是很多人没有经历过重大疾病带来的灾难和身边人得病带来的触动和心灵的撼动，经历过重大疾病和感受过身边人得病的人都会开始注重健康，注重生命健康的意义！

还有一个关键问题这些不重视健康的人也是没有健康智慧的人

冬天天冷了，不愿去健身了，怎么办？

刚好同样面临这个问题，其实一个人安静的健身挺难的，孤独的路很长，谁也不想越走越远。如果已经有了健身伙伴，那么恭喜你，稳定的撸铁时光，将会是你们友谊的见证。不去不是不行，管住嘴，适当在家做点基本运动，当然以自重为主，保持肌肉活力，可以不愿去，但是不能不去。谁都不喜欢那个糟糕的自己。

有的人天越冷越不想去健身房，有什么好办法？

又是一年冬季，天气仍然是那么的冷，小仙女们都窝在了家里，久久不愿意出门。其实对于懒人党来说，冬天更容易堆积脂肪，所以需要多多运动哦！如果你不想去健身房，那就选择瑜伽，你随时随地都能练习，而且有很好的减肥瘦身的效果，简单又有效，可谓是懒人必备哦！

<span style="font-weight: bold;">1.新月式变体

冬天时女孩子的食量会有所增加，一不小心就会长胖，精致的小仙女一定要注意锻炼哦！

体式要点：跪在地上，右腿向前迈出一步，右脚脚尖着地，右[_a***_]垂直于地面，左小腿和左脚脚背紧贴地面，脊柱向后弯曲，双臂伸直向后伸展，双手握住左脚脚跟，头向后仰。

2.侧斜板单腿伸展式变体

不去就不去，身体是自己的，这点事都坚持不了，还能干嘛？

健身不需要借口，等你再犹豫的时间，有人已经再路上或者已练了更久，真正喜爱运动的人不分时间场合的，好好锻炼，好好吃饭，都是为了生活，为了健康，不是么？

健身不是一定要去健身房的。

健身房固然之好，专业、多器械、有教练指导。可这一切并不是免费的，本人喜欢纯粹简单不喜欢事情复杂化，所以算是比较反感那种主动推销的方式。本来是很享受当下的，一番推销把一切美化都化为灰烬。所以我也是喜欢健身但不喜欢去健身房的人。

如果只是单纯的想强身健体的有氧运动，一周三次一次半小时左右的慢跑，这样的运动量足矣达到运动健身的效果。当然你想要有针对性的锻炼肌肉或者减肥这点运动量肯定不够。

这并不是一个人出现这样的问题，这是很多人都会出现这样的问题，因为天冷了，如果是距离健身房很远的话，那这个距离会纠结很久的时间到底要不要去健身，因为路程太远，然后还下雨，下雪的话，那真的是蛮难的。

而且健身需要一个礼拜要去好几次并不是说只去一次就管好久时间，这并不现实，因为你就去得多练得多呢，现在才会变好，所以就是不管是风雨交加，那都是雷打不动的去才可以找到好的身材。

所以在这里应该怎么办，那可能是小朋友家人的监督，还有就是自己真的要喜欢健身喜欢好的身材才行，而且要付诸行动才会练的最好的身材。只想想那肯定是不行的，约好的身材，是需要你去练出来的。

那还有就是给自己设定好目标，一个周要去几次，什么时候去哪个时间段要练什么都要给自己安排好有规划将去的话那就有条理不会乱，如果很随机的训练，那会比较乱的，然后自己也不知道该怎么去安排自己的锻炼***，因为可能今天比较忙就错开了，然后不知道下一次要练什么，所以一定要提前安排好自己的训练***。

只有这样子才会练得出好的体型，而且有规划的训练嗯比较科学，这都是跟你息息相关，所以一定要合理安排好自己的健身运动，毕竟每个人的身材都不是天生的，也是需要后天去锻炼的才可以。

到此，以上就是小编对于有的时候不想去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于有的时候不想去健身房锻炼的3点解答对大家有用。