健身房锻炼完有氧减肥吗,健身房锻炼完有氧减肥吗会瘦吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼完有氧减肥吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身房锻炼完有氧减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天坚持做有氧运动，会瘦吗？

每天坚持做有氧运动，会瘦吗？

、有氧运动能够减肥，减肥是要求能量的消耗大于能量的摄入，一切利于消耗的运动都可以来减肥。

2、减肥的时候，如果是做有氧运动的话，有氧运动有以下的好处，第一个来说，在相同的时间内，低强度的有氧运动，比如说慢跑、游泳，它消耗的能量要大于高强度的一个力量训练，其次在力量训练中，碳水化合物的供能要远远高于脂肪，而低强度的有氧运动。

坚持每天有氧会不会瘦，坚持每天做有氧的话，他肯定会瘦。

这个问题很多人都问到过，而且说过这个问题，但是就会让我们的基础代谢也会降低，我们的人会跟着瘦下来，肌肉量也会跟着减少，一旦我们停下，那我们就会反弹。

所以我们一直在重复简单的事情，也就是做你的训练，增加你的基础代谢增加你的肌肉量，改变你的体型。

会瘦

每天坚持做有氧运动是会瘦的，坚持下去比较困难可能有时。

我之前就很胖，每天都进行跑步坚持了一个月后瘦了8斤，后面越跑越觉得自己好像发生了很大的变化。

不管是外貌上，还是身材上，都向着好的方向发展。

有很多事情都是要坚持的，坚持可能不能让你一下子就成功，但它会让你在未来的某一天以一种你自己都没有的方式，带给你惊喜。

光做有氧运动就能瘦下来？加上无氧你才能瘦得更快！

经常会有一些小伙伴会问，这是有氧运动？还是无氧运动？我想做有氧运动可以瘦得快一些。每次我都有点纠结，不知道该怎么回答好。

不是我不懂什么是有氧什么是无氧，而是有氧和无氧本身是没有明显的界限的。能够利用到氧气产生有氧代谢的运动就叫有氧运动，没有利用到氧气形成无氧代谢的运动，就叫无氧运动。

比如做快速深蹲，对我来说就是有氧运动，这样的运动强度对于经常锻炼的我来说，产生的就是有氧代谢，而对于从不运动的你们来说，这样的运动强度就利用不到氧气，形成的可能是无氧代谢，就变成无氧运动了。

再比如跑步，跑的慢就是有氧运动，跑到快，你身体摄入氧气的的速度跟不上供氧的速度，就变成无氧运动啦。

但这不是重点，重点是我想告诉大家光做要有氧运动的你，是瘦得很慢的。确实有氧运动是可以帮助我们减脂，但它却不能更好地帮助我们增加肌肉，改善我们的体质。很多人同样是运动，但是减得很慢就是因为自身的肌肉量不够。

只有做够了无氧运动，增加了我们身体里面的肌肉含量，这样在做有氧的前提下才会同样的运动，减脂量更多。你的日常基础代谢提高，彻底改变体质，即使之后运动量没有这么大也不会反弹3.优化肌肉走向，可以使身材变好看，瘦下来也会皮肤紧致。

所以在运动的时候不要纠结究竟是有氧还是无氧了，跟着我科学地锻炼起来吧！

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。

您好，我是大军健身Talks，想要瘦最主要的就是摄入与支出热量之间的关系。摄入热量大于支出热量，那么身体会变胖，反之变瘦。所以任何运动都是可以帮助人体支出更多的热量消耗，无非不同的是运动种类和运动方式会带来不同的热量消耗和减脂效果。我们最长听到的就是有氧运动和无氧运动这两种运动方式，另外就是饮食热量摄入的多与少，与支出热量之间的关系。

热量支出的运动方式：

一、有氧运动

什么是有氧运动呢？有氧运动是指人体在氧气充分供应的条件下，以中等强度、均匀可持续的心率下、保持30min以上。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

有氧耐力是公认的减脂手段，由于有氧耐力运动供养充足，持续时间长，总的能量消耗多，是减肥的首选。

运动时间要保持在30分钟以上60分钟以内，减脂消耗热量最高。也不宜运动时间过长，容易流失肌肉，反而不利于减脂。

二、无氧运动

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的，指肌肉在“缺氧”的状态下进行剧烈运动。

无氧运动大部分是单位时间内运动强度高，可持续时间短。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

无氧运动可以提高瘦体重含量，提高身体基础代谢。保持身体良好机能。同时可以塑造形体和体态调整。如：胸部、背部、肩部、手臂、腿部、腹部、臀部等。

人体通过饮食造成的热量盈余

1.控制膳食热量，保证总摄入热量低于运动支出热量，2.饮食多样化，提供人体必需[_a***_]。3.改变饮食习惯，少吃多餐，细嚼慢咽，早吃好，午吃饱，晚少吃的原则。4.注意多饮水，水是一切物质的溶剂，可以提高机体代谢。5低碳水高蛋白。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼完有氧减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼完有氧减肥吗的1点解答对大家有用。