7岁女生去健身房锻炼,7岁女生去健身房锻炼好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于7岁女生去健身房锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍7岁女生去健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 小孩子能健身吗？
2. 你认为儿童健身到底该不该提倡？这对孩子的身体有好处吗？

小孩子能健身吗？

问题有一点广泛，对于小孩子来说最好不要参加一些健美之类的活动与训练 ，因为孩子还是长身体的时候，做一些高强度的力量训练会影响孩子的发育，正所谓物极必反，当每件事都做到极致的时候，一定会出现相反的效果，健身也是如此。

在孩子长身体的时候去过盲目的健身会对孩子的体态造成很大的影响，严重的可能会脊柱侧弯，骨盆前后倾，x型腿o型腿，等等。但是有计划，合理的训练会让孩子更健康让孩子更茁壮的成长 。

那么怎么样的训练才能让孩子们更好的成长更健康呢？

可以进行足球、篮球、羽毛球等力量和有氧结合的运动，这样对你力量增加有帮助，对心肺功能也有好处。 纯力量训练不建议你练习，会影响你的身体发育。 年龄还小，多做做学校里的运动就足够了，比如引体向上等单杠运动、双杠臂屈伸等双杠运动，篮球等，这些都有助于增高的。但是这样还是不够的 对于孩子来说比适当合理的锻炼更重要的就是饮食，因为孩子在长身体的时候需要的蛋白质，碳水化合物，糖原，会特别的多，特别是在青春期孩子发育的较快需要大量的能量补充，只有健身与营养相结合才可以让孩子更茁壮的成长更加健康，我们可以为孩子们准备一些营养早餐，主要是高蛋白，少油少盐，早饭可以有用两个蛋清与一碗麦片来代替，午饭可以吃一些鸡胸肉与米饭，可以适当的吃几个水果 早饭可以吃些 粗粮谷物 一些含膳食纤维比较多的食物，例如红薯南瓜等等 。

我相信大家都知道少儿体适能吧，其实孩子健身达不到非常好的效果，反而会对孩子生长发育有一定的影响，所以小孩子不适合健身，反而我们应该多了解了解少儿体适能，它将所有的动作简化，易懂，完全可以达到孩子的运动目标。

我们把运动的跑、跳、投三种动作融合在一起，让孩子参与到运动，就可以达到健身的效果了

小孩当然能健身！

很多家长都道听途说，小孩锻炼过早不长高什么的！那基本都是扯淡...长不高要么遗传问题，要么真的是不当锻炼造成的、营养跟不上？现代社会不存在！

如何才是不当锻炼锻炼？

负重深蹲（重物压肩膀）

这是最严重的错误，其他都可以接受！

为什么？先说小孩锻炼有什么好处！

1.促进肌肉生长

2.<span style="font-weight: bold;">促进骨骼生长 （重点）

3.促进血液循环

4.增加抵抗力

当然可以运动，合适科学的运动方式有助于少年儿童的生长发育。但也有一些运动误区要避免。

人在幼年时骨骼的硬度较成年人较低，但是韧性高，虽不易折断但是可塑性强容易变形。多进行一些球类运动，球类运动中的动作多为复合型动作，多平面的动作，有助于少年儿童提高整体的运动能力。跑、跳类的运动更有助于骨骼的生长发育。但是要避免负重类的力量性训练，大重量负重深蹲，举重等，不利于骨骼的正常发育，让正在成长中的身体承担很多不必要负担。

生活中不良的日常行为动作也要纠正，不良坐姿，站姿、走路姿势，背包的姿势。都会影响骨骼的健康成长发育。

现在的家长会考虑到孩子的成长的方方面面。各种兴趣呀，健身啊，现在儿童健身也流行起来。其实小孩子健身要视情况而定。首先来说说小孩子健身有哪些好处。

1、能够促进孩子神经系统的发育。机体各部分的协调运动都是在神经系统控制下进行的。适当地让孩子运动，可以促进孩子神经系统的发育。

2、能够促进孩子长高。运动能使孩子血液循环，促进骨骼组织的营养吸收，锻炼孩子的骨骼，使他们身体强健，有利于增高。

3、能够使孩子心情愉悦。有利于孩子的身心健康发展。

4、能够使孩子保持体重。现在许多孩子吃的多，运动的少，营养过剩，肥胖的很多。运动能使孩子保持适当的体重。

那么我们再来说说孩子适合哪些运动：

1、游泳。家长可以陪同孩子去游泳，有利于增强孩子的心肺功能和新陈[_a***_]。

2、慢跑。适当的慢跑有利于提高孩子的心脏功能，提高睡眠质量。

3、跆拳道。很多孩子会去学跆拳道，这可以让他们身体强壮，重要的是，有利于培养勇敢的精神和相互礼让的品质。

4、球类运动。能够锻炼到孩子的身体灵敏性。乒乓球，足球都可以。

你认为儿童健身到底该不该提倡？这对孩子的身体有好处吗？

儿童当然要健身，但不能用器械负重训练。

健身除了体育含括的游泳、跑步、篮球、武术、拳击等项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

网友可能是想问能不能使用器械吧，一般来说健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 儿童是不提倡使用器械，至少业余训练是不用的，专业运动当然要在专业的指导下进行使用器械才是科学的途径。

儿童的身体水份多，软骨多，各器官还没有定型，可改变的因素很多，如果***用器械负重训练，动作技术不到位，担心骨骼因负重变形，这是所有专业人士所担心的问题，另外如果是大重量负重，会有闭气动作，会使大脑缺氧，不利于大脑发育。所以一般都是***用自身体重训练法，例如俯撑、仰卧起坐、蛙跳等动作。

合理、科学、恰当的运动是有益于孩子的身心，智力、情商。

1、促进生理功能，例如增强心肌收缩力、增强心输出量、增大心脏容积、增加最大摄氧量。

2、促进神经发育、肌肉发育、体分合理分布。

3、增强内分泌功能。

4、促进体格发育

儿童时期，骨，肌，神经，血管，筋络等正处于发育生长时期，主要应该是玩耍，身心快乐，满足他们的各种好奇心和求知欲，促使他们快乐，健康的生長和智力友育。适当的体育活动应该坚持，有特别夭赋的项目应适当培养。但不宜搞健身活动。

做一些适当的体育运动对于儿童当然有好处，可以充分挖掘出儿童的潜能，促进儿童的健康发育。

如果健身是指负重训练或者无氧运动的话，儿童是千万不能做的，儿童的骨骼非常柔软，而且没有定型，承受不了负重性训练，如果强行让儿童进行负重训练，骨骼很可能在压力作用下产生变形，影响正常的生长发育。

十岁之前的儿童应该多做一些健身操训练，游泳，各种球类，舞蹈等等自重性质的运动，尤其是一些跑，跳类的运动，可以***儿童的生长。

10岁以后，可以做一些卷腹，俯卧撑，引体向上等自重训练，比如引体向上和俯卧撑，就是中学的考试内容之一。

另外儿童通过各种体育运动，还可以认识结交其他的朋友，对身心发育也非常有好处。

人体在18岁~22岁之间，骨骼开始闭合，停止生长，一旦身体开始成熟，就可以开始负重训练。

具体时间因人而异，从18岁开始可以做一些低重量，多反复的负重训练，这种训练的模式对骨骼关节的压力较小。

可以利用两年的时间学习动作，强化肌肉感受度，等22岁之后，就可以增加强度，从事真正的健美运动（很多人也称之为健身）。

到此，以上就是小编对于7岁女生去健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于7岁女生去健身房锻炼的2点解答对大家有用。