健身房锻炼臂围多少合适,健身房锻炼臂围多少合适呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼臂围多少合适的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房锻炼臂围多少合适的解答，让我们一起看看吧。

1. 不用科技，自然健身的话臂围极限能达到48厘米吗？现在43厘米？
2. 直臂30，曲臂围33算什么水平？
3. 臂围不长怎么办？
4. 女生臂围35什么水平？

不用科技，自然健身的话臂围极限能达到48厘米吗？现在43厘米？

自然健身，臂围能到达48厘米已经是很少的了，不过，现实生活中，我还是见过几个臂围过48厘米的人。当然这跟每个人的天赋有关，象施瓦辛格19岁臂围已经达到51厘米了，鹿晨辉说18岁臂围也有51厘米，这可能跟他们个子高也有关系，这些都是自然健身能达到的。

后面用科技是在自然健身到达极限了，各方面都做到最佳了，进入职业赛场才开始用科技。施瓦辛格拿奥赛冠军的臂围是57cm,即使用了科技，臂围也增长的不多。不过，施瓦辛格用药的剂量有限，他说他那时用15毫克，而现代的选手用药1000毫克，当然围度越来越大，不过，随着奥赛规则的改变，维度不再是最重要的。

普通人如果只是自然健身，手臂臂围能到达多少肯定有有限度的，只是人的欲望无止境，一般手臂围度过了40cm，很多都开始想50cm了，如果是手臂肌肉是天赋，那么就算到48厘米也不是很难的事。

最后想说的是，除非打职业了，普通人都没必要上科技，因为科技的长期和短期的副作用未必是普通人能承受的，更何况，职业选手都死伤那么多了。

我是目前手臂46，感觉真心容易到50，只用蛋白粉，肌酸，支链氨基酸，谷氨酰胺。都是普通健康运动补剂，不懂得，别比比蛋白粉伤肾这种沙币话了，除非职业健体健美运动员，普通人每天摄入的蛋白质根本远远不够，所以体质偏差。你已经到43就应该有很多经验，怎么还问如此幼稚的问题。你需要的就是继续训练，补充，休息，做到极致，训练全程泵感爆炸的状态下，尽可能提升重量。记住训练全部必须泵感爆炸的水平，有一点泵感的训练，都不叫泵感，这时候你就可以考虑换动作了，手臂肱二头肌，和肱三头肌，分开训练，不要在练背，或者练胸完练，也不要一起练，都单独训练，精神，力量，都到达极致去练。从重量可以大的动作开始，多角度，最后再用器械，或者绳索。同时星期起码做到两次训练，一个部位才能更好的生长。

自然练健美就算是天赋再强也不会练出奥赛传统健美运动员那样的身材，要知道奥赛级别的健美运动员依靠科技的***可以把臂围练到50厘米左右。锻炼臂围二头肌和三头每做完一组动作都要伸展放松，这样能上肌肉先热起来，增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。而臂围超过50厘米左右肯定是加了科技手段，如促睾类固醇等等健身补剂，自然健身臂围想达到48厘米很难做到，这里面首先要保证体脂率必须要低。

直臂30，曲臂围33算什么水平？

很差的水平。

老实说33的臂围在人群中比比皆是，看不出强壮和训练痕迹。但是直臂30和曲臂33的3cm差，说明肌肉量还可以，正常是2cm左右，臂围和胸围都是显示男人强壮的标志。但不管怎么说，男人的臂围33cm在健身爱好者当中，还是最普通的。

有一条分水岭，男人臂围在40cm以上的基本都是专业运动员，或业余大神级的。健身爱好者一般练到38～40cm就相当不错了，普通的人都只在33～38之间。

所以当业余爱好者臂围能够练到40cm左右，那就代表他很强了，还绝不是一两年就能练出来的。

所以说33cm的臂围真不怎么样。不过，一个人不能仅仅从臂围上来来看他的健身效果，整体的协调和匀称才更重要。

有的人瘦、体脂低，胸围、臂围等大肌肉群没那么明显，但是脱衣之后肌肉线条清哳，轮廓分明，那样的身材也很完美。

所以我们不能单一地仅从臂围上判断一个人的健身效果，比例协调才重要。如果不是专业比赛需要，那些超大的上半身肌肉其实没有美感。

臂围和身高、胸围之间都有一定的比例，臂围的尺寸也和你的练习方法和练习时间有关。健身是对全身肌肉的一种训练，不必特别介意某一部位，只要坚持系统的训练，就一定会有提高和收获的。

***如一定要看臂围，那么33cm仅仅是入门，还有很大的训练空间，肱二头、肱三头肌的训练方法有很多，坚持练下去臂围会逐渐增长。

男生的话，属于偏瘦的，如果有健身那可能需要补充热量和蛋白质，不然没啥训练痕迹，很尴尬。我右臂屈臂40，左臂39哈哈一般吧我觉得，42我觉得可以，也不要太大，我172cm.协调最帅

首先，臂围是要以身高、体重为参考。按照身高175cm的人***设，33厘米如果体脂不高，应该是一般体育生的水平。 如果想普通人看起来比较粗，至少要38厘米。

如果想在健身房基友里看起来比较粗，至少要41厘米。

如果想让别人看起来觉得太粗了，至少要44cm以上。

我是180cm身高目前46 cm臂围（体脂偏高）。在健身房十个人中九个都没我粗，当然这是在爱好者范畴中，和职业健美运动员或者使用科技的人比，46cm是普通水平，体脂低而且手臂50cm以上的大神很多。

臂围不长怎么办？

臀围是指手臂周围的尺寸，通常是从肱骨头下方测量的周长。如果您的臂围一直不涨可能是由以下原因造成的：

1. 不够锻炼：手臂肌肉的增长需要***，如果你的锻炼量不够或者没有变化，那么手臂的肌肉也不会增长。

2. 饮食不均衡：手臂肌肉的生长需要足够的蛋白质和营养，如果饮食不均衡或者缺乏蛋白质，手臂肌肉将无法增长。

3. 不够休息：手臂肌肉在锻炼后需要足够的休息和恢复时间，如果您过度锻炼或缺乏充分的休息，手臂肌肉将无法增长。

4. 生理原因：每个人的体质和基因不同，有些人的手臂肌肉生长速度较慢或固定，无法很快地增长臂围。

如果您想增加臂围，可以适当增加锻炼量，合理饮食，足够休息，并且坚持锻炼，太急功近利的增加锻炼量反而可能会导致伤害。

女生臂围35什么水平？

根据统计：上臂围大于35cm，就已经是非常高的水平！估计大家觉得这个结论很搞笑，但这就是大数据评测的结果。由于工作学习的关系，我曾经在数座大城市的多个健身房呆过，掌握了臂围大数据。

严谨分析，评测健身水平，应综合测量肩围、胸围、腰围、臀围、腿围、身高等。但要大量获取这些数据，有难度。通过上臂围评测健身水平，虽然误差较大，但数据获取容易，通过 只要数据量足够大

到此，以上就是小编对于健身房锻炼臂围多少合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼臂围多少合适的4点解答对大家有用。