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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髋关节炎怎样健身锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍髋关节炎怎样健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 髋关节炎如何治疗？
2. 髋关节炎有哪些类型？
3. 髋关节置换以后要怎么康复？
4. 腰椎间盘突出大腿根疼怎么锻炼？
5. 金毛髋关节发炎，怎么办？

髋关节炎如何治疗？

髋关节炎如何治疗？

山东省立医院骨科副主任医师袁林表示：治疗的原则是缓解或解除髋关节疼痛，改善髋关节活动度以及重建髋关节功能。其中轻、中度髋关节炎可以***用非手术治疗，包括非药物治疗和药物治疗。

一般治疗：对于轻微的关节炎，首先要避免髋关节再损伤，疼痛严重时应休息，制动患肢以减轻疼痛和防止关节畸形。

药物治疗：应用保护软骨的药物、各种非甾体镇痛抗炎药以缓解疼痛，透明质酸钠关节内注射科润滑关节并保护关节软骨。

理疗及体疗：对于轻微疼痛患者在缓解期内可进行适当的运动，避免骨质疏松、肌肉萎缩。

手术治疗：非手术治疗无效、疼痛持续或加重、关节功能受限甚至畸形者则推荐外科手术治疗，全髋关节置换术是髋关节炎的终极治疗方案，适用于各种原因导致的晚期髋关节骨关节炎、疼痛明显、功能严重受损、经严格保守治疗无效的患者。

大腿根部疼痛，千万别忽视髋关节炎，尤其是无外伤史的中老年患者更要引起高度重视，同时在日常生活中要注意防寒保暖、调节运动方式，若出现反复髋关节疼痛等症状应及时到正规医院就诊。

髋关节炎有哪些类型？

山东省立医院骨科 副主任医师 袁林 表示：髋关节骨性关节炎，主要的原因是髓关节软骨变性，并且在软骨下及关节周围有新骨生成。

<span style="font-weight: bold;">一般髋关节炎分为两个类型：

①原发性髋关节炎

一般见于老年人，与很多因素有关，年龄的增加是最危险的因素，患病率会随着年龄的增加而增高；第二个因素是髋关节的过度使用，这与职业有关，长期反复使用髋关节的人群患病率会更高；第三个因素是体型过胖，肥胖会增加关节的负重，也会引起姿势、步态和运动活力改变，影响关节的生物力学。

②继发性髋关节炎

这是一种由各种原因导致髋关节软骨损害而发生的髋关节病。继发性髋关节炎引起的原因包括髋关节发育不良、创伤性关节炎、感染性关节炎后期等，其中髋关节发育不良的人约2/3会发展为髋关节炎。髋关节发育不良是指髋臼未能得到良好发育对股骨头包容与覆盖不足而形成的一种髋部发育性疾病。很多髋关节发育不良者早期并没有症状，但流行病学研究表明有40%一60%的髋臼发育不良在中年出现髋关节痛。

髋关节置换以后要怎么康复？

全髋关节成形术（THA）是治疗晚期髋关节炎最常见的手术之一，通过这种方式可以有效治疗髋关节畸形、疼痛、功能障碍等。为实现这些康复目标，术后康复治疗是必不可少的。本文中所介绍的全髋关节成形术后康复指导原则，是在循证医学方法及康复科物理治疗师临床经验的基础上制定完成的。

康复治疗流程包括如下内容：

一

术前准备：康复指导需要从术前开始，内容包括：

1、鼓励患者早期开始股四头肌等长收缩锻炼，以及髋关节、膝关节、踝关节屈伸运动，如踝泵运动、臀肌等长收缩等。

2、教会患者学会深呼吸及咳嗽，床上坐起及转移活动，预防卧床引起的肺部感染，对特殊患者需要训练术后早期卧床排便。

3、教会患者学会使用***器具。

4、告知患者住院期间康复目标。

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陈大妈做完了手术，护士开始过来宣教，说是要进行康复锻炼。陈大妈又有疑问了：不是做了手术把坏的关节换掉就好了吗，康复锻炼到底要怎么做？

【陈大妈】：骨医生，老听你们说术后的康复锻炼和手术同等重要，那术后康复究竟要怎么做呢？

【骨医生】：陈大妈您好，正好我也想好好跟你谈谈这个问题。诚如您所说，术后康复在患肢功能的恢复中起着十分重要的作用，是改善生活质量必不可少的环节。那么我们该怎么做呢？

【骨医生】：髋关节置换术后康复既要有助于增强髋关节周围肌肉的力量，保证髋关节的稳定，又要获得髋关节满意的活动度。康复方案分为术后早期和中远期：

1.术后早期：一般约为术后六周以内。旨在消除疼痛，同时减轻肌肉萎缩和炎症反应及预防血栓形成。对于髋关节置换术后的患者可用冰袋冰敷以减少关节积血及患肢肿胀。***用各种有效的镇痛措施，包括镇痛泵或非甾体类抗炎药物有利于减轻疼痛及炎症反应。患肢股四头肌等长收缩可有效地防止术后肌萎缩的发生；借助器械进行被动持续性运动有利于恢复关节活动范围。此外，使用抗凝药的同时联合小腿肌肉收缩训练、气压治疗能有效预防深静脉血栓形成。术后早期下地也有利于减少术后并发症的发生率和促进恢复，但应适度，不宜过度活动。

2.术后中远期：一般为术后六周以后。这一阶段旨在不增加疼痛、肿胀的前提下增强肌力，尤其是外展肌的力量。外展肌训练是髋关节置换术后最重要的康复环节之一。髋关节的外展肌包括阔筋膜张肌、臀中肌、臀小肌等。这些肌肉不仅可外展髋关节，也能在负重运动中起到稳定的作用，尤其在步行时对稳定骨盆与保持身体平衡发挥重要作用。锻炼过程中患肢若出现疼痛及肿胀应酌情降低训练强度。

你好， 人工髋关节置换术后康复治疗的目的是保持[_a***_]的关节活动度，增强肌力，重建关节的稳定性，提高日常生活活动能力。康复治疗应早期开始，循序渐进的进行全面训练，并且要根据每个患者不同的情况制定个体化的治疗方案，建议在专业的康复治疗师指导下完成。

第1-3天（***摆放及床上肌力训练） 1．***摆放：仰卧位时（图1），患肢稍外展，两腿间夹枕头，另在患肢外侧放枕头以防止髋关节外旋。另外仰卧位时可在患肢下垫枕头或楔形垫（枕头要求从腘窝处开始由近至远处逐渐升高呈斜坡状，患腿保持伸直），目的在于抬高患肢，促进血液循环，增加患者舒适性（图2）。侧卧位时（健侧在下，图3）借助外展垫或枕头（枕头要足够蓬松且长度要超过小腿）保持患侧呈轻度外展，术后3个月内避免患侧卧位。

2．肌力训练：患腿为主，同时兼顾双上肢及健侧下肢 2.1床上等长肌力训练：膝后方放薄垫并下压，使小腿产生向上抬离床面的趋势，能体会大腿前侧的紧绷感即可，并保持10S，休息10S，重复30次/小时。

3.踝泵：运动踝关节，防止术后深静脉血栓形成

文南医三院康复科ing

髋关节置换是用新的人工***体来替换病变的关节，来帮助关节恢复到正常的功能一种手术。但是，髋关节置换手术之后需要进行科学的康复训练，才能保证新关节功能的正常运行。

有些人在做完髋关节置换手术后，没有进行相应的康复训练，导致对新关节的保护不足，以至于容易造成新关节脱位、新关节活动不自然等问题。因此，髋关节置换手术之后好好进行康复训练是很重要的。

手术后的康复训练旨在通过一系列科学的，全面的，个性化的运动来帮助患者提高新关节与周围组织的适应和融合，增强新关节周围肌肉的力量，提高新关节的活动度，使患者能够尽快恢复相应关节的正常功能，方便日常的生活活动，一定要按照医生和护士的指引来进行。

康复训练开始的时间最好是在手术六周之后。手术刚做完之后，新的关节需要一段时间来与周围的组织进行适应和融合。这时，不能急于进行康复训练，否则会很容易导致人工髋关节的脱位。这段时期最好是以床上活动或者简单的运动为主。床上运动可以适当地活动脚踝，减轻肿胀和关节积血，还有助于促进血液循环，有效缓解疼痛。

当然，也可以进行一些简单的运动，比如：适当地走动、上厕所、上下床等。这些都可以帮助恢复关节的活动范围，增加其灵活性。在手术的六周之后，就可以进行一些负重运动，来帮助增加肌肉的力量，但是运动千万不能过于激烈。

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腰椎间盘突出大腿根疼怎么锻炼？

大腿根部位疼痛有可能是髂腰肌发生了运动损伤，人体所有运动的线路都是遵循着至下由上的运动原理，从脚端起力，一直由下传导到人体的上肢手末端停止，人体的踝关节、膝关节和髋关节是人体所有运动的力能枢纽，一旦任何一个关节遭受到运动伤害，那，运动的效能就大打折扣了，严重者丧失了基本运动活动能力，您这种情况可能就是髋关节及周围韧带、肌肉，甚至是骨骼、骨头发生了运动损伤，建议您一方面去医院就诊确定病因，***取针对性治疗方案来促进康复，然后在运动锻炼，一方面如果排除了运动损伤的发生原因就加强相关的关节周围肌肉、骨骼、韧带力量训练，加强训练可以让您获得厚厚的关节力量支撑，这样您的运动综合能力会有提高，又能够为您的日常运动锻炼保驾护航！

患了腰椎间盘突出有一定严重单靠锻炼是 改变不了腰椎间盘突出的，腰椎间盘突出原本就是体内和骨质问题，不用正确的药物治疗是不可能恢复的，我患过这种病，知道了这种病的折磨人有多难受，我14年那次做装修患腰椎间盘突出左脚麻木，脚筋无力，脚跟都撑不起脚板，还抬不起脚，感觉左脚像木头一样，最后还不是到处治疗没治好才信老父亲用以前那种泡药酒来治疗的，用了两个月多点才全部治愈，到现在治好几年了，感觉恢复的很好，现在都在做装修，搬重物都没感觉到有什么不舒服的地方，所以患了腰椎间盘突出别只想着锻炼来缓解，要找些治好过腰椎间盘突出的药来治疗，只有治愈了这一辈子才能从腰椎间盘突出的疼痛里解脱出来。

第一，明确是不是真正的腰椎间盘突出影响的大腿痛。大腿疼痛要与腰肌劳损，髋关节病变相鉴别。

第二，如果是椎间盘突出急性期，一般不建议锻炼，一般多平躺，禁止久站久坐弯腰负重。过了急性期就要开始锻炼。锻炼的方法很多，比如游泳，倒走，飞燕式，八段锦等等。锻炼的主要目的是增强肌肉力量，从而减少椎间盘的压力。

我也是大腿根疼，目前上班没时间去治疗，我是站着弯腰，尽量弯，会感觉到腿筋拉扯的感觉，弯一会站起来，重复几次，或者站直把腿太高拉扯一下筋，我这几天腿不疼了，不过还是去尽快治疗，

金毛髋关节发炎，怎么办？

给金毛狗狗吃英国M***的关节生黄金版，挺不错的。我的金毛以前就是髋关节问题，楼主要注意啊。

1.不要长期让狗在滑的地板上活动。

2.4个月以前不要自行上下楼梯，不要剧烈运动，不要跟别的狗打闹、3.不要在潮湿的地方睡觉。

到此，以上就是小编对于髋关节炎怎样健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于髋关节炎怎样健身锻炼的5点解答对大家有用。