cysgjj 发布于2024-05-25 02:52:13 饮食营养 19 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕期营养饮食答案的问题,于是小编就整理了2个相关介绍孕期营养饮食答案的解答,让我们一起看看吧。
孕妇吃什么好
孕早期(前3个月)孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢,所需营养与孕前无太大差别。如果早孕反应严重,可少食多餐,选择清淡或适口的膳食,保证摄入含必要量碳水化合物的食物,以预防酮血症对胎儿神经系统的损害。
孕中期(4-7个月)是胎儿迅速发育的时期,母体持续变化的时期,这个时期是胎儿细胞分化以后逐渐形成各个主要内脏和器官的阶段,比如胎儿的心脏、肾、肺、肢体等。由于早孕反应消失,处于孕中期的孕妈妈胃口较好,体重迅速增加。因此孕中期应每天需要增加蛋白质15克、钙200毫克,能量300千卡,即在孕前平衡膳食基础上,每天增加200克奶,再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计约50克。同时膳食注意荤素兼备,粗细搭配,保证食物品种多样性,避免进食过多油炸、油腻等食物,注意微量元素的补充。孕中期可以多吃富含血红素铁的食物,如瘦肉,动物肝及血豆腐等。建议每周食用2-3次鱼类,以提供对胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。多吃富含维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B12及叶酸的食物。
孕晚期(最后2个月)胎儿生长速度再次迅速,大脑发育达到高峰,肺部迅速发育,皮下脂肪大量堆积,体重增长较快,对营养的需求达到高峰,准妈妈的新陈代谢比较快,胎宝宝此时开始在体内储存营养,因此每天需要增加蛋白质30克、钙200毫克,能量450千卡,即在孕前平衡膳食基础上,每天增加200克奶,再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125克。增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低盐饮食。
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孕妈妈所摄入的营养既要供给自己的身体,又要供给宝宝的快速生长发育,所以妊娠期间孕妈妈增加营养的摄入量还是非常必要的。但是补充营养也要适度、也要用科学的方法。
视频加载中...孕妇在怀孕期间应该如何补充营养?
大部分女性怀孕后都会吃点“好的”来补充营养,尤其是各种大鱼大肉、鸡鸭鱼肉等。
事实上,孕妇和正常人的营养补充差距并没有那么大,只不过比的饮食习惯稍微加强营养而已。
<span style="font-weight: bold;">孕早期补充叶酸:叶酸应该是备孕期间就要开始补充的,一直吃到怀孕三个月后,因为叶酸是防止胎儿畸形的,过了孕早期思维检查胎儿没有畸形,就可停止补充。不过也有宝妈认为一直吃到宝宝生,也可以的。但是要注意按照医嘱和药品说明书的剂量来补充。
孕中期补维生素和钙:孕中期是胎儿发育的高峰期,需要大量的营养,此时准妈妈要注意产检,多多关注宝宝的发育情况。孕中期主要就是多多补充钙和维生素D,有利于宝宝的皮肤、肠胃和骨骼发育。同时也预防孕妇脚抽筋。
合理饮食:虽然孕妇确实需要比正常人多一点的营养,但是也要避免营养过剩,最后把自己养成了大胖子,所以很多孕妇会发现,自己越来越胖,胎儿却不见得发育多好,那也是你饮食方面出了问题。孕早期可以多吃一些高蛋白食物,孕中期要吃各种营养丰富的食物,孕晚期要多吃纤维食物来预防便秘,而临产的时候要多食蔬菜和水果,少吃肉,避免胎儿太大了不利于顺产。但是整个孕期只要合理饮食,各种食物多样化搭配,那么母体和胎儿的营养所需就都能满足了。
针对性营养补充:有的孕妇本身身体就不是很好,抽血产检的时候总有这里那里的问题,比如[_a***_]、低血糖、体重不足等,那么就要根据医生的建议,做针对性的营养补充,贫血的要及时补铁,低血糖也要多吃营养的食物,体重不足,说明可能是身体脂肪、黄体不足,也要相应的多补充一些。尤其是孕前营养不良,爱挑食的孕妇。
食物烹饪多样化:孕妇可以吃炒菜、炖菜、蒸菜、煮菜。最好是各种肉类、蔬菜多样化搭配,避免饮食多余单一,营养也就单一,不能满足胎儿所需。
避免垃圾食品:孕期要少吃油炸、垃圾、零食,这些东西含有对胎儿不利的成分,所以要少吃。
避免生冷、***、寒性食物:生冷食物容易产生微生物,会对肠胃造成不适,寒性食物容易引起宫缩,对胎儿和***环境不利,准妈妈要少吃或不吃。
我家宝宝现在一岁五个月,,我是说下我的情况,,我怀孕的时候辣的真的是没敢吃,,然后外卖也没敢吃。。就在家做饭,想吃什么就做什么,,主要鱼肉豆蛋奶一直没断过,,没刻意吃别的营养品什么。,生下来孩子白胖白胖的。生完一吃沙县小吃都觉得好吃的不得了哈哈哈,😁
到此,以上就是小编对于孕期营养饮食答案的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕期营养饮食答案的2点解答对大家有用。
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