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孕妇饮食营养需求,孕妇饮食营养需求分析

cysgjj 发布于2024-05-24 21:34:38 饮食营养 21 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妇饮食营养需求的问题,于是小编就整理了1个相关介绍孕妇饮食营养需求的解答,让我们一起看看吧。

  1. 孕妇有什么适合吃的,有什么忌口的?

孕妇有什么适合吃的,有什么忌口的?

怀孕后,孕妇的饮食习惯和结构会影响宝宝发育情况,实际上绝大多数食物,在怀孕期间可以正常摄入,并没有绝对严格的限制。鱼肉、鸡肉鸽子肉、牛肉海鲜类食物等,都含有非常丰富的优质蛋白质,是妊娠期不可缺少的食物来源。

但是,孕妈妈的营养虽然没有太多的禁忌,但摄入一定要适量合理,并不是所有食物都是吃得越多越好的,营养均衡是最关键的。

1、多维
遵医嘱补充,按医生要求进行补充。有些孕妈叶酸已经不能满足营养需求了,所以需要另外补充。如果在备孕阶段,可以先吃叶酸(社区医院可以免费领到叶酸)

2、豆制品
孕前期多吃,如果孕酮值低,hcg翻倍不好,需要保胎,医生建议多吃豆制品,比如:豆浆,黄豆,豆皮等,豆制品对hcg翻倍真的管用。

3、钙片
遵医嘱补充,测试骨密度后,医生根据结果要求补钙,一般饭前喝会比较好吸收,我是早上早饭前半小时喝一片,整个孕期没有缺钙

4、水果/蔬菜
多吃,水果蔬菜一定要多吃,特别是樱桃(补铁),芹菜(预防便秘),猕猴桃(补充维生素)等等,但是要注意血糖,如果血糖高,就要少吃血糖高的食物,以防孕期糖尿病

5、辛辣***的食物
少量吃,火锅,麻辣香锅,麻辣小龙虾等等一系列辛辣***的食物,孕前期尽量少吃,等孕晚期(孕28周以后),可以隔几周吃一次,少量吃即可,只要不上火,对宝宝是没啥大影响的。

6、烟酒
绝对不能碰,烟酒坚决不能碰,对宝宝生长发育不好,哪怕二手烟都要尽量避免。

7、DHA
遵医嘱补充,不缺就不用补,大家可以问问医生的意见。

孕期对于饮食注意的话,身体没有其他问题的情况下,产检基本一路绿灯,希望各位孕妈顺顺利利度过怀胎十月!

怀孕的时候就专门买了一本书,上面有怀孕期间每天的饮食食谱。事实证明,没有用。本来怀孕就难受了,还这不能吃那不能吃,那还怎么的了。有的人严格按照书上来,科学来,还要喝孕妇奶粉个人觉得没有必要,想吃什么吃什么,清淡为主,辛辣也能吃,生冷还是能吃,饮料也能喝,不过要适可而止,过一下瘾就可以了。

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图片来源网络,侵删)

知道怀孕后,很多准妈妈吃东西就变得很小心。对于准妈妈来说,由于某些食物具有潜在的毒性,在怀孕期间确实应该避免摄入。但大部分日常食物都是安全可以放心食用的。

1. 酒和含酒精的饮料或食物

酒是为数不多的准妈妈应该严格避免食物之一。至今没有确定的“安全酒精剂量”,孕期饮酒可能导致胎儿酒精中毒综合症(FASD)。酒精会进入胎盘,并阻碍胎儿的成长及体重,胎儿酒精中毒综合征可能会导致宝宝出生后出现严重的畸形,智力低下、性格好斗、行为异常等问题。

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(图片来源网络,侵删)

2. 未清洗的水果/蔬菜、未经巴氏消毒的乳制品、未煮熟的肉类

鸡蛋容易受到沙门氏菌污染,也含有抑制生物素吸收的抗生物素蛋白,影响生物素的吸收。生的猪牛羊或禽类的肉容易被微生物污染,引起大肠杆菌、弓形虫、等、沙门氏菌感染风险。

其他应该避免的食物包括,软质的奶酪,如布里干酪、卡芒贝尔奶酪;未经巴氏杀菌的鲜牛乳、羊乳;没有经过巴氏杀菌的鲜榨果汁等。

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(图片来源网络,侵删)

3. 汞含量高的鱼

美国FDA和环保署明确表示,对于孕期、哺乳期女性来说,应该避免摄入任何大耳马鲛、剑鱼、鲨鱼、枪鱼、橙棘鲷(胸棘鲷)、方头鱼(墨西哥湾)或大眼金枪鱼(其他种类的金枪鱼可以食用)。

1. 远离烧烤、油炸、熏制食品

烧烤、烟熏制品、油炸食品都含有多种致癌物,如苯丙芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质,这些无论是对妈妈还是肚子里的宝宝都是有害的,普通人都应该少吃,准妈妈更应该如此。

到此,以上就是小编对于孕妇饮食营养需求的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕妇饮食营养需求的1点解答对大家有用。

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