食道手术多久能健身房锻炼,食道手术多久能健身房锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食道手术多久能健身房锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍食道手术多久能健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身前吃饭好还是健身后吃饭好？

健身前吃饭好还是健身后吃饭好？

谢邀！

<span>有一句老话是这样说的：“饱吹饿唱”，古代唱戏都是不仅仅是用口，大都有非常多的肢体动作和走动的，如果吃饱了，做这些动作的时候就显得笨拙、没有灵气了，这戏自然就有失水准了。通常运动员的强度训练课都是安排在下午的三点后进行的，到五点半左右结束（长距离跑的训练会另外安排）。这个时间基本是吃完中午饭两个多小时了，胃基本排空，但血糖等正处于高值，身体各种酶的活性也正处于活跃状态，此时进行训练更容易出成绩。因此，有条件的情况下，我建议大家也是在这个时间去进行身体锻炼，这样锻炼的效果是相对最好的。

但大部分的上班人员在这个时间都是无法进行锻炼，这些人只能在下班后再安排时间进行锻炼，自然就出现了到底是饭前锻炼还是饭后锻炼的问题了。

我建议大家还是餐前进行锻炼，在运动后一个小时后再进食。如果非要餐后运动，那么可以在餐后一小时后进行中低强度的锻炼，二个小时后才能进行大强度的运动。这样的话我们下班后，简单补充一点，就可以走进运动场进行锻炼，此时人体会充分的调动体内的储备来满足运动的需要，运动强度也可以调高。而如果此时先去吃饭，就得等胃基本排空才能进行大强度的锻炼，之前都不能上强度，因为此时进行大强度的锻炼，会影响消化功能的进行，造成内脏的功能紊乱，而且餐后胃部的重量增加，大强度的锻炼会导致肠胃系膜的超负荷工作，一不小心甚至导致这些系膜的破损。

在下班后的锻炼前，我们可以简单的吃几口容易消化的食物，补充一下糖分，这样可以避免运动中低血糖等不良情况的发生。另外，在运动后休息一个小时后再进食的话，内脏的血液供应基本上得到恢复，对消化功能的影响不大了。

另外，不排除一些特定人群的个人习惯，他们由于时间安排上非常的紧张，对他们开始运动（或者劳动）没有了餐后、餐前的概念，只要需要就上……

其实这两者之间没有一个明确的说法证明哪个效果更佳，因为两者都存在各自的优点和缺点，只要遵循科学的健身方法才能达到更好的效果。以下我们来分析下饭前健身和饭后健身究竟有哪些优缺点：

1.饭前健身

优点：饭前健身能够提高身体的代谢率，在饭前半小时前进行健身并坚持40分钟左右，可以起到健身美体的效果，甚至效果比饭后更佳！

缺点：饭前健身更容易发生的情况就是低血糖。由于饭前没有进食，进行剧烈的运动时就容易发生头晕、乏力、眼花、冒冷汗等低血糖并发症。

2.饭后健身

优点：所谓“吃饱了才有力气运动”，其实这句话是有道理的。因为饭后健身能起到良好的消化作用，在进食后人体体内储存了能量，此时进行健身会事半功倍。

缺点：很多人认为自己健身前吃不多，因此没有充分休息就去健身，这其实是错误的。进食后若想进行剧烈的运动健身至少休息30-60分钟，否则就会引起急性阑尾炎或慢性阑尾炎。

总之，想要在饭后进行健身，那进食应当七分饱，不能吃的太撑，不然即使休息足够时间胃内仍然有许多食物未被消化，在健身后就容易引起呕吐症状。

一般来说，饭前运动比饭后运动好，更能消耗脂肪，能够提高身体的新陈代谢，在运动完后仍有一部分时间会继续处于消耗热量的状态。

饭前一般一小时到半小时不建议进行高强度的锻炼，吃饭前半小时能够让大脑能够有足够的时间分泌消化液，这样不仅能够让食欲正常，也能够促进食物的消化吸收。

但是饭后运动只要时间，强度适当也是可以促进消化的！

但是饭后也得注意时间，轻微运动，比如散步之类的 ，建议半小时以后，剧烈运动一个小时以后，因为进食之后胃肠需要时间进行消化，如果参与运动会导致消化器官的血液减少，影响消化功能，时间一长很容易引起胃肠疾病。

谢邀。

饭后两小时尽可能不进行剧烈运动，健身也一样。

当然，这里说的吃饭和补充能量是两个概念。健身前适量的补充能量是有必要的，如果你的目的是增肌，那么就更有必要补充一定的碳水化合物和蛋白质。

健身中，强度大的情况下，可以补充一些健身饮料，但要注意多次小口喝。切记不要大口狂饮，哪怕是白水，也不能大口猛灌。但是，如果这次训练的主要目的是腰腹减脂，那就一定尽量少喝水，最好是不喝。

健身后，及时补充蛋白质，如果你喝蛋白粉，最好在健身后半小时饮用。注意，这里说的是补充蛋白质，不是吃饭，也就是说，可以进食，但绝不是以饱腹为目的。

健身半小时之后，可以放心吃饭了。

到此，以上就是小编对于食道手术多久能健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于食道手术多久能健身房锻炼的1点解答对大家有用。