中老年养生保健便捷方,中老年养生保健便捷方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年养生保健便捷方的问题，于是小编就整理了4个相关介绍中老年养生保健便捷方的解答，让我们一起看看吧。

1. 求老年人养生（身）药酒配方？
2. 求老年人养生（身）药酒配方？
3. 老年人养生吃什么比较好？滋补品怎么买呢？
4. 中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？

求老年人养生（身）药酒配方？

配方 黄精80克 天冬60克 苍术80克 松叶100克 枸杞子100克 白酒2000毫升 制法与用法 将黄精、天冬、苍术切成1厘米的小块，松叶切成米粒大，与枸杞子、白酒共置容器中，密封浸泡半月后可滤去药渣服用。每日早晚各服1次，每次20毫升。 功效与主治 有滋养肺肾，补精填髓之功效。适用于身体赢弱，须发早白，头昏目眩，耳鸣，腰膝酸软，精神萎靡等症。久服健身延寿，乌须黑发之效。

求老年人养生（身）药酒配方？

配方 黄精80克 天冬60克 苍术80克 松叶100克 枸杞子100克 白酒2000毫升 制法与用法 将黄精、天冬、苍术切成1厘米的小块，松叶切成米粒大，与枸杞子、白酒共置容器中，密封浸泡半月后可滤去药渣服用。每日早晚各服1次，每次20毫升。 功效与主治 有滋养肺肾，补精填髓之功效。适用于身体赢弱，须发早白，头昏目眩，耳鸣，腰膝酸软，精神萎靡等症。久服健身延寿，乌须黑发之效。

老年人养生吃什么比较好？滋补品怎么买呢？

老年人养生最好别买什么保健品之类的，作用不大不说，甚至有些三无产品对身体还会有害。如果想要养生，最好的办法就是药食同源，喝粥的时候加一些滋补的中药材就好。

常见的适合老年人的中药有：

1、黄芪

“常喝黄芪汤，防病保健康”这句话有它的道理，黄芪味甘、微温，归肺、脾、肝、肾经，补虚固表，保肝利肾，不仅可增强机体的免疫功能，还能降压抗菌，延缓皮肤衰老。

2、人参

人参的养生功效自然不用说了，它可以补五脏，安精神，轻身延年。人参的食用方法主要有泡水、炖汤、含化等多种食用方式，但是在食用前要先到医院知道自己是什么体质，适合用什么参，否则就可能出现虚不受补的情况。

3、山药

山药更是药食同源的一味药，不过在生活中太过常见，所以被人们所忽视，山药主健中补虚、除寒热邪气、补中益气，长肌肉、久服耳聪目明。现代药理学研究表明山药有增强人体免疫功能的作用，提高人的记忆力。

4、茯苓

茯苓味甘淡，性平，可以利水渗湿，健脾益肾，宁心护肝，还能美容养颜，对慢性肾炎也有较好的疗效，茯苓可以做成茯苓水、茯苓糕、茯苓粥等食材。

老年人养生最好吃原生态的产品，千万不要吃什么市面上的保健品，保健品里面都含有药物成分，原生态的产品都是纯天然的绿色产品，吃了对身体没有害处，如果吃养生食品，最好吃鲜的鹿茸和鲜的鹿茸血，特别是梅花鹿的，它里面含有大量的营养成分，特别适合老年人。

老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣***以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。

平时也可以用一些中药用作代茶饮，每日服用也能够起到一个养生的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。

中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？

谢谢邀请。“中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？”我个人认为，中老年人健康养生，应该从“粗茶淡饭”的饮食习惯中学习养生，根据自身健康状况，适当补充身体所需营养物质，可以把养生保健“提上日程”，但不是盲目跟风。

现在中老年人养生，一些人受保健品行业的宣传的影响，开始盲目依赖保健品，甚至拿出自己全部积蓄购买，就有些不理智了。前几天遇到一朋友，正在上班被老妈电话叫回，让给他正在“上课”看好的保健品买单。朋友一脸无奈，说老妈才50多岁就深陷其中，自己的退休金根本就不够用，而自己也要养家，还这样经常被老妈斥责不孝，带着哭腔说这可怎么办呀？

其实，中老年人养生没错，关键是怎么养的问题。过去老人说，五谷杂粮最养人，这话到啥时候也不会过时。把五谷[_a***_]做细、做精，用心烹调，就是养生佳品。蔬菜水果富含维生素和矿物质，以及各种身体所需微量元素，其实不用格外补充保健品。

中老年人要定期检查身体，最好缺啥补啥，以食补为佳。

缺什么，补什么

比如体内钙流失较快，宜骨质疏松，可用虾皮、油菜、花椰菜、黑芝麻、核桃等补钙；每天补充一把（自己的手抓一把，20克左右）干果，补充矿物质及微量元素，还可***预防心脑血管疾病；

气血不足引起失眠健忘、睡眠不足、头晕目眩等，可根据中医大夫的建议***用一些调理身体的党参、当归、西洋参、黄芪、大枣、桂圆、枸杞等中药滋补养生为好。这些中药有的是药食同源，可煲汤养生，比如肉汤、鸡汤、鱼汤等；

中老年人身体机能下降，此时可能会开始出现肠胃蠕动缓慢、脾胃虚弱、消化不良等症状，可多补充膳食纤维丰富的食材，比如红薯、土豆、燕麦、玉米、芋头、韭菜、芹菜、茄子等，注意多吃水果蔬菜，还要适当运动，肠胃功能就会有所改善；

好多中老年人此时开始出现睡眠质量不好，要及时改善睡眠，还要注意“养心”。有的人会出现早搏、心慌心悸等，可补充辅酶Ｑ10营养心脏，改善心脏供血不足状况，还可提高睡眠质量；

关于膳食营养品，我个人认为适当就好，不宜过量，最好也是自然食物补充。

对于中老年人养生，说的再多也离不开“十六字方针”，那就是“合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。

（1）合理饮食：如何饮食才算合理，这是个很复杂的问题。但有人简单地归纳为“食物多样化”，保证每天进食30种食物，你可能就不容易缺乏营养。

（2）适量运动：先送给你八个字（循序渐进、持之以恒）。也就是说不管你是多大年龄，运动不可以急功近利，要长期坚持才会有效。过激过量不仅无益，反而有害。

（3）戒烟限酒：吸烟百害无利，这是公认的事实。前几年还说适量饮酒有益，但近期也被美国医学界所否认。多喝酒无益，这是不争的事实。

（4）心理平衡：随着现代人工作与生活的压力增加，近20年心理问题才被大家所重视。而我在四十五年前学医时，教科书上就说（肿瘤、高血压、乳腺增生、胃溃疡等）都属于心因性疾病。

至于保健品与膳食营养品对预防和改善健康有没有作用？我可以肯定的说：有作用！但要正确选择和使用，否则完全是多余！

对于正常人来说，只要你做到“合理饮食”，一般也不会缺乏什么营养。即使缺乏，那也要先经过检查，看看到底什么营养素不足。在这个前提下，最好还要有医生建议，盲目补充没有任何意义！

谢谢邀约，以上仅是个人观点，不当请指正！

日常生活中大家走进了一个误区。一，因为保健品，对身体有帮助没有副作用，是药三分毒的道理大家都懂。在这里我也不多说了。二，人们生活水平提高了，人们的生活质量来了。相反身体却下降了，成为了亚健康的主流。为什么会这样呢？大家想过没有？俗话说的好，天啄下雨，人啄就有灾害。70后80后的人好好想一想。想一想在你们小的时候，过年的时候是什么样子？现在过年是什么样子？有什么不同吗？区别大吗？你来看现在的人们。不到半夜不睡觉，饮食起居都不正常。不上班的早晨起来很晚。这怎么能健康？咱不说主食。先说辅食70后80后的网友们，想想你们小时候父母炒菜隔多少油？ 一个月能用多少油？你再看看现在。两个月的用的油量，是过去一年的油量。过去吃的肉是多少？现在吃的肉又是多少？过去人家来客人了，家里再买点儿肉。现在呢？有比性吗？过去吃的是玉米面高粱米饭。 这是家常便饭。现在呢，精致的大米，精致的白面。好吃而没有营养。更不用说跟菜搭配在一起吃了。这样能吃能吃出健康出来才怪。什么叫膳食营养品呢？什么是养生呢？养生五谷杂粮。配蔬菜水果鱼肉蛋，他们合在一起。搭配合理，才是养生，才能补精益气。那什么是膳食纤维呢？也就是五谷杂粮的粗纤维。也是五谷杂粮里头搅那个皮外皮。还有淀粉。膳食纤维降糖，降脂减肥，美容祛斑，排毒和抗癌。增加免疫力，和抗病能力，膳食纤维呢？是人体第七营养素。前六种是蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质和水。膳食纤维的在人体当中能停留四个小时到五个小时之间。他是靠胃吸收的。专门吸收人体水分，遇水分而膨胀。人们呢就能多吃了。他形成了一种气体保护膜。专门吸收前六种营养物质的。五谷杂粮鱼又淡蔬菜和水果。是否有这种六种物质的他全吸收。不是的就排出来了。所以现在人们吃吃出来这样的身体我感到很遗憾。我的母亲也是低血压伴心衰而走的。家人们。网友们。不想人生有遗憾的话。学习学习怎么养生吧。怎么样能吃出健康出来吧。五谷杂粮是最好的选择。如果解释到位的话，请加个关注，谢谢！

到此，以上就是小编对于中老年养生保健便捷方的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年养生保健便捷方的4点解答对大家有用。