如何调节饮食营养,如何调节饮食营养不良

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？
2. 怎样让身体变好？

谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？

人体每天需要的七大养分：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。

人每天应吃齐的四类食物：五谷、蔬果、乳类和肉类。

举例：

一个170CM，体重60KG的人，要维持他的基本生命活动和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡热量的食物营养，各种营养素的需要是： 糖类 291克，蛋白质71克，脂肪47克。

所以一天的标准食物量为：

1、谷薯类 321克

2、蔬菜类 361克

3、水果类 120克

4、乳及乳制品 80 克

5、肉蛋鱼虾类 132克

怎样让身体变好？

你好，很高兴回答你这个问题，身体是革命的本钱，如果没有一个健康的好身体，其它的都是痴心妄想，一事无成，所以，为人首先要有一个好身体，才能实现人生的价值。怎么样让身体变的更健康，我的体会是一要尽量做到心情愉悦，修心养性，遇到问题面不改色心不惊，正视问题，面对问题。中医讲得病由外感六淫风，寒，暑，湿，燥火，内伤七情喜，怒，忧，思，悲，恐，惊所致。所以，在日常生活中，要以健康为第一位，从事工作和生活。二是要有一个良好的生话习惯，尽量做到不吸烟，少喝酒，不挑食不偏食，少进生冷食品，少食高盐高油脂食物。三是注意坚持锻炼身体，锻炼身体有多种多样，不管用什么方式贵在坚持，要保持两种以上锻炼方式为最好，根据个人爱好自己选择。四是得病就医，不等不靠，有些小病夲来一治就好，一靠就会等成大病，切记注意。五是养成一个良好的作息习惯，尽量做到早睡早起，小睡午觉。还要尽量做到不睡三觉，肚子饿了不睡觉，肚子饱了不睡觉，生了气时不睡觉。

大家好，很高兴能回答这个问题，首先，都知道有一个好的身体的重要性，健康是1，其他的都是零，现在说一下我的经历，从小我就体质特别差，总是爱生病，一直到初中毕业之前，都是爱感冒发烧，一年好几次，直到高中之后，我爸就让我去学习散打，在学习的过程中，因为每天都锻炼，后来才慢慢变好，现在已经工作了，没有那么多时间天天练习，但是我会一直打篮球🏀，和跑步，在此，如果想让身体变好我想给大家一些建议：

1. 自我锻炼

自我锻炼的方法有很多，比如每天早上起来跑步，到健身房锻炼等等。只要每天坚持锻炼几小时，你的身体就会变的更好。俗话说，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

2. 有合理的睡眠

所谓有合理的睡眠就是每天按时睡觉，不能熬夜，早上早起，中午可以适当的睡下午觉。

3. 有合理的饮食习惯

每天都有合理的饮食，不能今天早上做了运动，就早上吃饭，下午就不吃。

4. 不抽烟，不喝酒

抽烟喝酒对身体影响非常的大，要想身体好就不要抽烟喝酒

5. 最后，要有一颗坚持的心

这个我感觉我比较有发言权。从我的故事告诉大家怎样让身体变得好。

在我上小学起一到冬天就感冒，而且形成了规律。而且每到新年那几天我肯定的去医院输液。输两三天液，配点药指定好。我从小就胖乎乎的，别人一见着我就说身体这么好怎么还生病呀。哎，没办法。就这样延续到我上高中。我之前感觉男孩子胖点就胖点吧没什么不好，自己开心就好吗。可上了高中正是青春期吗，也开始看好了，就下定决心减减肥。从那开始，我本想着加入学校篮球社，可我连一点基础都没有，就只会投篮，可投篮的姿势还不对，没办法就被踢到了没几个人的[_a***_]社。虽然自己不喜欢踢足球但是是从最基础的开始教，还是比较满意的。就这样踢了一年足球，那年冬天就没怎么生过病。之后两年里越来越喜欢足球了就跟着足球社进行体能的锻炼，系统的学习。体重没轻而且还变重了，身体的免疫力也增强了，小病小难也不来找我了。

所以我觉得要想身体好首先要有一个好的心情，心情愉悦了，每天的营养均衡搭配是不可少的。每天要适量的进行体育运动。这样身体才能健康才能好。

到此，以上就是小编对于如何调节饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节饮食营养的2点解答对大家有用。