早上健身前吃还是锻炼后吃,早上健身前吃早餐还是健身后

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早上健身前吃还是锻炼后吃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍早上健身前吃还是锻炼后吃的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上起床，先锻炼身体再吃早餐，会影响身体吗？
2. 健身人群能早上空腹喝蛋白粉吗？
3. 健身锻炼是早晨好，还是傍晚好？一次锻炼多长时间为宜？

早上起床，先锻炼身体再吃早餐，会影响身体吗？

谢谢邀请。我觉得首先要搞明白，锻炼的目的是保持良好状态，促进身体健康，不是为了锻炼而锻炼，更不是攀比。所以要因人而异，或者叫因病而异，有些病人是不适合不吃饭就锻炼的，比如低血糖患者。

谢谢邀请。早上起床后直接锻炼身体可以的，不会有什么影响。但不宜剧烈运动，运动前先和一杯温开水或葡萄糖水。因为空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会增高，脂肪酸过高会导致心率失常，引起病发。

另外，运动后要隔15分左右在吃早餐。因为运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。即便停止了运动，在短时间内仍会保持上述状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还会引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。

吃完药后也不可以马上锻炼，这和吃饭一样。因为服用药物后一般30——60分钟才能被肠胃溶解吸收、发挥作用，其间需要足够的血液参与循环。如果马上运动会导致肠胃等脏器供血不足，药物吸收的效果将打折扣。

官方的邀请，其实答案前面的回答中都有了，起床之后，先锻炼再吃早餐没问题，吃药之后能否锻炼要看具体情况而定，个人体质，以及药品的说明都不一样。

具体的我就不加累述了，说说我自身经历的情况吧：

以前不去健身房只跑步的时候，开始只是夜跑，而且要吃完晚饭过一小时之后再开始跑，然后尽量的就早一些吃晚饭。到周末了就有条件晨跑，针对晨跑，早餐怎么安排，确实是个问题，之前有遇到过，吃完早餐就去跑，然后下腹疼，也有不吃早餐去跑，跑到一半肚子饿了，所以我个人也很迷惑，到底吃不吃早餐，最后呢，还是决定吃，毕竟不吃饿了就没力气跑了，但是吃早餐也有讲究，吃点易消化的，少吃点，前面可以先热身走走，再开始跑。

但是有不少人刚吃完早餐就跑，也不会肚子不舒服，之前在公园刷圈的时候，跑几圈就去买两个包子吃，吃完继续跑。。。已经养成习惯了。如果你一直这样跑，也不用轻易去做改变，可能还会出现短时间适应不了的情况。

吃药的这个。。。如果你病的很严重，还锻炼个毛线，吃完药好好休息才对。如果只是简单的感冒一类的小病，吃完药，你自我感觉OK的话，可以去锻炼，还有看看药品的使用说明里面，有没有说吃完药后不要运动的禁忌，还是得遵医嘱。

最后，预祝题主身材棒，身体好。

感谢邀请(❁´ω`❁)

看了题目后我发现这其实是两个问题。分别是晨练前是否需要先进食。和吃药期间是否可以锻炼身体这两个问题。这两个问题我只能一一作答不可混为一谈。

先来回答晨练是否需要先进食这个问题。

晨练对于大家的身体健康来说是非常重要的，晨练还需要科学合理的进行才能有对健康好的效果。首先早上不宜做特别剧烈的运动，像慢跑之类的有氧运动就非常适合晨练。一般来说晨练后要适当隔一段时间才能吃早饭，间隔时间要大于二十分钟为宜。运动后马上吃饭不利于消化和吸收。但是如果有低血糖或者糖尿病之类的朋友就要注意了，像这类朋友因为身体的特殊性就不能空腹晨练，晨练前吃点东西或者喝一杯蜂蜜水，都会对身体健康起到更好的作用，所以晨练时具体进食安排因人而异，不必刻板强求。

吃药期间能否体育运动？

一般情况不管进行什么强度的体育运动都会或多或少的影响药物的吸收。但有些需要运动从而达到治疗目的情况也是存在的。所以说，服药期间能否运动锻炼请遵医嘱！

不知道我的回答能否帮到你，祝健康快乐！

感谢邀请。不吃早餐，直接锻炼身体，会引起头晕，恶心，四肢无力症状，对身体反而不好。运动后，进食早餐，会因过度饥饿，进食过量，吸收过多热量，转化为脂肪，建议先吃早餐，再运动。刚吃完药锻炼，会因药物产生药效，引起胃部不适，而且随着锻炼出汗，药物会随着汗水挥发，减轻药效，所以建议吃药休息40分钟左右再锻炼。祝您健康。

健身人群能早上空腹喝蛋白粉吗？

首先回答一下这个问题。健身人群早晨是可以空腹喝蛋白粉。

而且蛋***的话，并不需要太刻意的去限制时间段就[_a***_]，他是一个非常便捷补充蛋白质的途径，你可以随时随地的补充，计算好你每天蛋白质摄入的总量就可以。

蛋***的话，它是从牛奶里面提取出来的一种物质，所以它对于人体也比较方便吸收，早起来相对来说吸收效果会更好，你想有一些健美运动员，他们甚至会在半夜起来喝一杯蛋***，或者是早晨起床之后去准备做有氧之前喝一些蛋***和搭配一些相关的事物。

但是有一个问题你要注意一下，就是有一部分人群他可能会出现乳糖不耐受，这种情况下去喝蛋***或者是喝牛奶之类的东西可能会出现一些拉肚子，或者是肚子不舒服的状况。

你在喝蛋***之前，你要先看一下自己有没有这种症状，尤其是空腹的时候肠道里面没有东西，对于这个牛奶和蛋***之类的东西反应会比较强烈，你如果出现了一些不好的反应，那还是不建议你喝，那你如果没有问题，那你早上喝就可以了。

希望对你有所帮助。

经过一夜的睡眠时间，我们的身体有8个小时没有补充能量。

为了防止辛辛苦苦训练后肌肉的流失，早上补充快速吸收的蛋***是最明智的选择可以加一些蜂蜜。

补充多少克根据你一天的体重来，一般一勺到二勺都可以。不知道这样的回答有没有帮助到你！

健身锻炼是早晨好，还是傍晚好？一次锻炼多长时间为宜？

这要看你什么时候有时间，我大多时候都在傍晚训练。每次力量训练1小时左右，然后排酸跑20分钟到半小时，看当时的身体状态怎么样，傍晚训练的强度不要太高，否则你会无法入睡的。

<span style="font-weight: bold;">早晨锻炼优点：①早起锻炼会让精神更饱满、工作效率变高；②起的早一些会让上午的时间变长、做更多的事情；③可以间接克服熬夜的习惯、使生活更规律。

早晨锻炼弊端：①需要更长的热身时间，特别是天气寒冷至少需要10-15分钟来充分热身以保证锻炼时肌肉不被拉伤；②冬季雾霾天比较严重，如果早起空气质量很差不如在室内锻炼；③稍有不慎容易感冒，锻炼后一身的汗，不注意保暖早晨的低温和冷风更容易使人生病。

晨练注意事项：①不要空腹，稍微吃一点东西再去锻炼；②注意运动前充分热身和运动后的保暖。

傍晚锻炼好处：①时间充足，下班后时间比较自由，也能更有效的锻炼；②活动了一天身体没有早晨时僵硬，降低了拉伤的风险。

傍晚锻炼弊端：①太晚了会影响饮食和睡眠。

如何选择？①看个人时间安排；②看锻炼需求，如果是有力量训练的安排最好还是在下午或者上午没有那么冷的时候。

训练时间：热身10-15分钟+锻炼30-45分钟左右+拉伸10-15分钟。

关于锻炼身体一事，我想只谈中老年人锻炼事宜，退休后大家都注意身体健康，我认为锻炼身体不宜早上，因为早晨太阳没出来，空气中的氧气少，二氧化碳多，八九点钟适宜锻炼。晚上锻炼比早上锻炼好，因为晚上饭后活动对身体好，另外活动后身体比较累，回家后休息一下洗澡或泡泡脚，对睡觉有好处。

其实无关好坏，主要是看你自己的时间安排。

早上锻炼:如果你在保证睡眠充足的情况下能够早早起 来。科比就有一句经典话：你知道凌晨四点的洛杉矶吗。人家成为篮球巨星吞不开这自律的早起锻炼。还有就是巨石强森也是凌晨四点就起来锻炼，人家那身材不用多说了吧。

晚上锻炼:这个不用说好坏了，你看白天健身房人多还是晚上人多，如果晚上健身对人不好，大家还会花钱去损害身体吗。

所以犹豫一万次早晚什么时候好，还不如去实践。

考虑一千次早晚什么时候好，还不如去做一下

到此，以上就是小编对于早上健身前吃还是锻炼后吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于早上健身前吃还是锻炼后吃的3点解答对大家有用。