健身锻炼用什么蛋***最好,健身锻炼用什么蛋***最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼用什么蛋白粉最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼用什么蛋白粉最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身小白用什么蛋白粉好呢？
2. 人不瘦，运动吃哪种蛋白粉？
3. 瘦人健身吃什么蛋白粉？

健身小白用什么蛋***好呢？

健身小白，一开始没必要去吃蛋***，先确定自己是不是会一直坚持下去，并且蛋白的摄入，可以从食物中就可以获取，不是打职业的或者平时不是那么大那么高强度的运动量，其实也没必要一上来就蛋***。与其纠结于吃什么蛋***，不如平时多喝一瓶牛奶，多吃几个鸡蛋来得实在。

蛋***毕竟是从鸡蛋、牛奶里面提取出来，再加工。经过多种工序的精化，但是人体所需不仅仅只有蛋白质，还有很多其他的微量元素和氨基酸，这些是补剂不能够完全补充的，就好像奶粉和母乳的关系，母乳的营养是远远高于奶粉的！

因此我在这边建议是先食补，后面锻炼感觉上来了以后，再研究补剂，自己需要额外补充什么

人不瘦，运动吃哪种蛋***？

很高兴尚形君来解答这道问题。

不瘦的话就说明体脂有一定水平， 那么就最好不要吃增肌粉 ，可以吃些好的乳清蛋***来补充运动营养素 ，但是如果以增肌为主晚上还可以吃一勺酪蛋***，减脂的话可以选择吃或不吃都行 在正常饮食上增加一些蛋白质摄入减少点碳水，并保持有氧训练的频率 但是都不建议主要补充蛋白质摄入都使用蛋*** 毕竟性价比不高 但是有效性和吸收快没有什么能代替最好还是根据自身情况选择补充。

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你好，首先谢谢邀请。

那先回答一下你的这个问题，人不瘦那你在选择蛋***的时候，我个人推荐你可以选择乳清蛋***。

因为乳清蛋***的话，它是从牛奶里面提取的这种蛋白质啊，相对来说比较好吸收一些。

不要去选择增肌粉，或者说是植物蛋***，这种的话，它相对来说的这个生物利用率会比较低，你吸收起来它的这个蛋白质也不是那么完全。

那蛋***的分类也有很多啊，你在新手的这个阶段啊，就使用乳清蛋***就可以了。

当你运动有一定水平之后，可以选择蛋白质含量更高的分离，乳清蛋***或说是水解蛋***。那还有一种是吸收和分解速度比较慢的这个酪蛋白。老蛋白一般推荐是晚上睡前使用。

你再去购买这种蛋***的时候，你一定要把他的这个配料表要看清楚，要看清楚它的蛋白质含量，以及它的成分。现在这种网上很多的销售啊，为了就是说引流，他的这个标题就会很夸张，会给你乱七八糟，各种各样的就是说加起来，你可能不去仔细看它的这个成分啊，你到时候买回来肯定会买错了。

还有一个就是说你在购买的时候注意看一下这个价格，蛋***它的这个价格相对较高一些，或者是其他的植物蛋***价格都会比较低。

最后再补充一句啊，其实新手啊，很多都会太把补剂神话啊，其实这个东西，就是很简单的一个补充品而已，没有说太神奇的效果。理性看待这些运动补剂

把这些鸡鸭鱼肉牛羊肉这些蛋白质多吃一些，其实也是不错的。做好你的这个日常的这些饮食啊，注意它的蛋白质搭配就也可以了，在新手阶段。

希望对你有所帮助。

吃普通的乳清蛋白就可以，选择原则是尽量高的蛋白质含量和尽量低的脂肪，糖含量

分离乳清蛋白和水解乳清蛋白更好，纯度更高，但是你如果没有乳糖不耐受情况没有必要为了个位数的营养参数变化而花多一半的钱

瘦人健身吃什么蛋***？

瘦人健身吃各种蛋***都可。但是没有必要使用药物。需要注意锻炼身体，包括早、晚跑步，打篮球。不仅要增加重量，也需要锻炼肌肉，把机体的素质提高。多吃易消化的高蛋白饮食，使机体摄入的能量，大于实际消耗的能量。

到此，以上就是小编对于健身锻炼用什么蛋***最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼用什么蛋***最好的3点解答对大家有用。