cysgjj 发布于2024-05-23 00:48:08 保健养生 18 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于养生保健自制零食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍养生保健自制零食的解答,让我们一起看看吧。
1,鸡蛋+煮蛋器。
经常购物的读者可以自己计算一下,鸡蛋其实非常经济实惠的优质蛋白来源,相对于蛋白粉来说,没有乳糖不耐的困扰。
煮鸡蛋的蛋白质流失率最低,蒸蛋糕,炒鸡蛋等烹饪方式均有不同程度的蛋白流失。
在几年前,上班或者上学期间煮鸡蛋其实很不方便,但是有了互联网之后,煮蛋器这种高效的烹饪用具出现了,这里不介绍具体品牌,任何一款电商软件,上去搜就可以,选那种单次可以煮熟3-4枚鸡蛋的款式,当零食,当加餐都可以,只要有电源,几分钟就有煮鸡蛋可以吃,超级方便!
这里我唯一的建议就是,从一个鸡蛋开始加起,然后吃掉鸡蛋黄,不要考虑什么胆固醇的问题,普通爱好者离这个很远,如果一个完整的鸡蛋都不能吸收,吃再多都是浪费。
2,鱼肉。
鱼肉中含有丰富的优质蛋白,海鱼比淡水鱼更优质。
上网剔鱼肉的教程,把一条鱼的鱼肉剔成两片,油炸当做零食或者滑几刀剁碎做鱼肉粥,后面这种烹饪手法可能更接近于正餐,但是味道绝对鲜美可口。
3,鸡胸肉。
看来题主也是同道中人啊,健身是要的,吃也不能放弃,本吃货经多方收集打探,还真知道不少低卡高蛋白的食物,分享几种简单的易做的零食吧!
1、脱脂奶昔,脱脂奶粉两大勺(用蛋***也可以)加三分之二杯水冲开,甜度稍高的水果切成块,一起放进破壁机里打成奶昔即可。冰镇后风味更佳,当健身前的补糖饮料也是极好的。
2、脱脂酸奶冰淇淋,脱脂酸奶一小碗(有酸奶机的话可以自制无糖脱脂酸奶,也可到超市购买),水果切小块拌匀,放到冰箱冷冻室里冻3个半小时左右至酸奶稍微凝结就可以了。
3、低脂鸡米花,将鸡胸肉切小块,放适量盐和胡椒粉,一个鸡蛋的蛋清抓匀腌制15分钟左右;另一个鸡蛋打散,加入适量燕麦麸皮拌匀,将腌好的鸡胸肉均匀裹上燕麦麸皮,空气炸锅预热200度,鸡米花炸5分钟,出锅!
蟹妖蟹妖~
90后佛系少女钟情的养生零食都有什么呢?让我来为你解答(仅代表个人口味)。这是分季节的,比如现在是冬季,我就比较喜欢吃各种坚果山核桃瓜子儿之类的,还有鳕鱼肠、红枣脆片等,自从泡茶放枸杞之后,早餐都变成了猴姑米稀。。。春天就是鲜花饼呀,绿豆糕呀,果蔬菠萝蜜干片呀之类的。夏天就喝西瓜汁吃西瓜吧,太热没什么胃口吃零食。秋天葡萄干酸枣糕各种水果天天吃。
首先,这是一个好问题,90后阿姨和叔叔们真的要注重自己的健康,毕竟很多***后的印象中我们就是面临着深重秃顶危机的一群人啊
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正经正文分割线,我们可以选择的健康小零食有这些:
1、白开水
对,没错,相信喝够足量的水的人极少极少吧,反正我也没有喝够1升水。那我们把它视为零食,那你就是天天都有零食吃了,而且还是最健康的,何乐不为呢?
2、坚果
没错,坚果很重要,里面含有很多我们身体所不能缺少的微量元素,但是要注意不能多吃,因为热量太高了,当然可以选择颗粒比较小一点的,比如说开心果,这样一份坚果,吃杏仁只能吃8颗,腰果只能吃5颗,但是开心果可以吃15颗,岂不美哉?!!!
3、不加糖的牛奶或者豆浆(注意不加糖,不加糖,不加糖!!!)
为什么不能加糖呢?因为糖化对皮肤不好,特别是“战痘士”,但是牛奶和豆浆都是优质的不可或缺的蛋白质,也是减脂减肥时候平衡饮食不可缺少的哦,当然牛奶最好选脱脂的或者低脂的
作为一个90后,当代年轻人,现在在年轻的时候应该就要开始保养身体开始养生了,虽说现在年轻养生确实是早了一点,但是这是对自己的身体健康负责,不然等到了以后自己老了的时候惹出一身病就不划算了。
都说身体是革命的本钱,只要有一个强身力壮的身体比什么都重要,干什么都有劲,吃什么都嘛嘛香,那么作为90后的我们应该吃什么养生方面的呢?下面我就来说说:
1.海鲜:大虾。
大虾非常有营养,而且虾肉吃了还不会长胖,不管是早上还是晚上都可以吃,我家每到了周末都会去买大虾吃,不要嫌大虾贵而不买,吃了真的对身体有好处,当然对海鲜过敏的宝们就不建议吃了吧。
2.鱼
鱼肉也是一种吃了不会长胖的,现在我们就要应该多吃鱼,鱼肉是补充大脑的,吃了会变聪明,不管是烧的也好还是蒸的,甚至烤的都可以,鱼肉也是值得推荐。
到此,以上就是小编对于养生保健自制零食的问题就介绍到这了,希望介绍关于养生保健自制零食的2点解答对大家有用。
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