养生保健自制零食,养生保健自制零食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健自制零食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健自制零食的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身者的最爱，如何自制经济实惠健康无添加的高蛋白零食？
2. 90后有哪些养生零食？

健身者的最爱，如何自制经济实惠健康无添加的高蛋白零食？

谈及吃，我可以写很多，简单写几条吧：

1，鸡蛋+煮蛋器。

经常购物的读者可以自己计算一下，鸡蛋其实非常经济实惠的优质蛋白来源，相对于蛋白粉来说，没有乳糖不耐的困扰。

煮鸡蛋的蛋白质流失率最低，蒸蛋糕，炒鸡蛋等烹饪方式均有不同程度的蛋白流失。

在几年前，上班或者上学期间煮鸡蛋其实很不方便，但是有了互联网之后，煮蛋器这种高效的烹饪用具出现了，这里不介绍具体品牌，任何一款电商软件，上去搜就可以，选那种单次可以煮熟3-4枚鸡蛋的款式，当零食，当加餐都可以，只要有电源，几分钟就有煮鸡蛋可以吃，超级方便！

这里我唯一的建议就是，从一个鸡蛋开始加起，然后吃掉鸡蛋黄，不要考虑什么胆固醇的问题，普通爱好者离这个很远，如果一个完整的鸡蛋都不能吸收，吃再多都是浪费。

2，鱼肉。

鱼肉中含有丰富的优质蛋白，海鱼比淡水鱼更优质。

上网剔鱼肉的教程，把一条鱼的鱼肉剔成两片，油炸当做零食或者滑几刀剁碎做鱼肉粥，后面这种烹饪手法可能更接近于正餐，但是味道绝对鲜美可口。

3，鸡胸肉。

看来题主也是同道中人啊，健身是要的，吃也不能放弃，本吃货经多方收集打探，还真知道不少低卡高蛋白的食物，分享几种简单的易做的零食吧！

1、脱脂奶昔，脱脂奶粉两大勺（用蛋***也可以）加三分之二杯水冲开，甜度稍高的水果切成块，一起放进破壁机里打成奶昔即可。冰镇后风味更佳，当健身前的补糖饮料也是极好的。

2、脱脂酸奶冰淇淋，脱脂酸奶一小碗（有酸奶机的话可以自制无糖脱脂酸奶，也可到超市购买），水果切小块拌匀，放到冰箱冷冻室里冻3个半小时左右至酸奶稍微凝结就可以了。

3、低脂鸡米花，将鸡胸肉切小块，放适量盐和胡椒粉，一个鸡蛋的蛋清抓匀腌制15分钟左右；另一个鸡蛋打散，加入适量燕麦麸皮拌匀，将腌好的鸡胸肉均匀裹上燕麦麸皮，空气炸锅预热200度，鸡米花炸5分钟，出锅！

90后有哪些养生零食？

蟹妖蟹妖～

90后佛系少女钟情的养生零食都有什么呢？让我来为你解答(仅代表个人口味)。这是分季节的，比如现在是冬季，我就比较喜欢吃各种坚果山核桃瓜子儿之类的，还有鳕鱼肠、红枣脆片等，自从泡茶放枸杞之后，早餐都变成了猴姑米稀。。。春天就是鲜花饼呀，绿豆糕呀，果蔬菠萝蜜干片呀之类的。夏天就喝西瓜汁吃西瓜吧，太热没什么胃口吃零食。秋天葡萄干酸枣糕各种水果天天吃。

首先，这是一个好问题，90后阿姨和叔叔们真的要注重自己的健康，毕竟很多***后的印象中我们就是面临着深重秃顶危机的一群人啊

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正经正文分割线，我们可以选择的健康小零食有这些：

1、白开水

对，没错，相信喝够足量的水的人极少极少吧，反正我也没有喝够1升水。那我们把它视为零食，那你就是天天都有零食吃了，而且还是最健康的，何乐不为呢？

2、坚果

没错，坚果很重要，里面含有很多我们身体所不能缺少的微量元素，但是要注意不能多吃，因为热量太高了，当然可以选择颗粒比较小一点的，比如说开心果，这样一份坚果，吃杏仁只能吃8颗，腰果只能吃5颗，但是开心果可以吃15颗，岂不美哉？！！！

3、不加糖的牛奶或者豆浆（注意不加糖，不加糖，不加糖！！！）

为什么不能加糖呢？因为糖化对皮肤不好，特别是“战痘士”，但是牛奶和豆浆都是优质的不可或缺的蛋白质，也是减脂减肥时候平衡饮食不可缺少的哦，当然牛奶最好选脱脂的或者低脂的

作为一个90后，当代年轻人，现在在年轻的时候应该就要开始保养身体开始养生了，虽说现在年轻养生确实是早了一点，但是这是对自己的身体健康负责，不然等到了以后自己老了的时候惹出一身病就不划算了。

都说身体是革命的本钱，只要有一个强身力壮的身体比什么都重要，干什么都有劲，吃什么都嘛嘛香，那么作为90后的我们应该吃什么养生方面的呢？下面我就来说说：

1.海鲜：大虾。

大虾非常有营养，而且虾肉吃了还不会长胖，不管是早上还是晚上都可以吃，我家每到了周末都会去买大虾吃，不要嫌大虾贵而不买，吃了真的对身体有好处，当然对海鲜过敏的宝们就不建议吃了吧。

2.鱼

鱼肉也是一种吃了不会长胖的，现在我们就要应该多吃鱼，鱼肉是补充大脑的，吃了会变聪明，不管是烧的也好还是蒸的，甚至烤的都可以，鱼肉也是值得推荐。

到此，以上就是小编对于养生保健自制零食的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健自制零食的2点解答对大家有用。