饮食与营养关系,饮食与营养关系论文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与营养关系的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食与营养关系的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么越好吃的东西，营养价值越高？
2. 膳食营养有哪些？
3. 一日三餐怎么搭配吃才健康？
4. 一日三餐怎么搭配吃才健康？

为什么越好吃的东西，营养价值越高？

您好！很高兴参与回答您的提问！

我认为营养价值是相对于每个人的需求而言的，任何食物都有它本身的价值存在，也都是有营养的！营养的是相对于每个人的身体需求而言的，贵的东西也有价值，相对而言的！

不知回答是否合适，还请您多多指点！

谢谢！也感谢大家关注和支持甜秋姐美食！

首先好吃不好吃，因每个人的感觉不同，因而不同，你感觉好吃的，别人并不一定感觉好吃，但大体来说大众感觉好吃的大都是高脂肪高碳水，并不是说营养丰富，而应该说是能量充足，但维生素，膳食纤维微量元素少，营养不均衡。再说人的口味是会变的，第一次好吃，让你天天吃，你也不见得好吃，

膳食营养有哪些？

1.水：人体新陈代谢和各项生理功能都需要水的参与，通常除吃饭外，建议每天饮水量达到1500-1700ml。

2.蛋白质：是一切生命的物质基础，是人体组织更新和修补的主要原料；可以吃瘦肉、蛋类、豆类及鱼类等。

3.脂肪：是人体内储存和提供生活所需能量的必需营养素，参与细胞新陈代谢，供给热能。

4.碳水化合物：消化最快，容易被人体吸收，是给人体提供能量的主要来源，可以吃水稻、玉米、小麦等。

5.膳食纤维：促进肠道运动，可以吃芹菜、***、水果等。

6.矿物质：钙、铁、锌、碘、硒等许多矿物质，是人体所必需的。

7.维生素：维持人体新陈代谢和能量代谢的重要物质

一日三餐怎么搭配吃才健康？

健康饮食，身体才能营养搭配均衡，吸收到营养，我来提供一下三餐的营养搭配吧。

一、早餐

1、白煮鸡蛋

鸡蛋四营养最全面的，非常适合做早餐的食谱，早餐不宜油腻，所以白煮鸡蛋最佳，而且煮鸡蛋的营养流失少，容易被人体吸收。

2、牛奶

奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸。各种配方奶粉更是针对不同人群生长发育特点和营养需求，调整了各种营养元素的含量，适合当早餐食用。搭配馒头或是面包食用，更容易增加饱腹感。

二、午餐

我们三餐的比例为3：4：3，可见午餐是占大比例的，午餐不一定要吃饱，但一定要吃好，对于午餐的选择，推荐荤素搭配，肉类含有丰富的蛋白质，而蔬菜中含有维生素和矿物质，搭配食用能补充人体所需。

三、零食

中餐和晚餐之间相隔时间比较久，一般来说很多人会选择下午茶或零食来解决这段时间产生的饥饿感，但是这些零食没有营养，不妨试试营养软糖，营养软糖是富含营养的软糖，能为人体提供相应的营养物质，像汤臣倍健的针叶樱桃维C软糖，为我们提供丰富的维生素C，适合这期间食用呢。

需要增加营养，尽量可以多吃一些高蛋白，高维生素的食品。但是也要避免吃过多高脂肪高热量的食物，因为有可能会造成身体出现肥胖，如果过度的肥胖，对身体的危害也是非常大的。如果身体出现不舒服的[_a***_]，最好可以少量多餐，避免一次性吃的过饱。

一日三餐怎么搭配吃才健康？

早餐：菜包子、牛奶。中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

早餐：面包、牛奶、煎鸡蛋。中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头、玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

到此，以上就是小编对于饮食与营养关系的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食与营养关系的4点解答对大家有用。