打疫苗之后几天能锻炼健身,打疫苗之后几天能锻炼健身吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打疫苗之后几天能锻炼健身的问题，于是小编就整理了5个相关介绍打疫苗之后几天能锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 打狂犬疫苗后，是否可以做力量训练？
2. 现在疫情放开了，还能在外面跑步运动吗？
3. 是不是接种了新冠疫苗就可以一直保持免疫了？
4. 成都武侯区新增一例本土确诊，距离我家比较近，我该怎么克服心里的恐惧？
5. 为什么已接种疫苗的人，仍然有感染新冠的风险？

打狂犬疫苗后，是否可以做力量训练？

不可以，我觉的洗澡🛀和游泳🏊，还有做剧烈的运动，本身对狂犬疫苗没有影响，但接种当天尽量不洗澡🛀和游泳🏊，第一是目的防止感染，二是剧烈活动，胳膊会比较酸痛，胀。这是有很多病人的反映，我在一线科室，有很多病人反馈过来，觉得不到一毫升药，用的小针头，不当回事，还做活动，等第二天过来告诉我们疼的不行，所以我建议大家不要做，等都打完了，在做。

谢邀。我们可以从狂犬疫苗的性质、机理和锻炼和免疫的关系来分析这个问题。

1.狂犬疫苗是灭毒疫苗

目前我国人用狂犬疫苗均为灭毒疫苗，也就是灭活的狂犬病毒，而不是减毒（减少毒力）的活疫苗（病毒），因狂犬病毒非常危险，所以使用灭毒病毒风险较低，但也造成了要多次注射进行免疫。

2.狂犬疫苗的机理

狂犬疫苗可以快速产生免疫应答，中和、清除狂犬病毒及其产生的毒素。和其他疫苗一样，狂犬疫苗也可以让身体产生体液免疫和细胞免疫——产生抗体（直接起效），同时还能让身体产生免疫记忆（预防以后的可能的感染）。

3.锻炼与免疫的关系

通常来说，锻炼可以增强我们的免疫力，但是过度锻炼会削弱免疫力，免疫力降低会减少疫苗的疗效。目前研究发现耐力运动（如马拉松或者超级马拉松会削弱免疫力；此外，超过90分钟的剧烈运动，会引起免疫系统细胞的数量和功能的变化，例如白细胞，抗体和促炎或者抗炎生物化学物质如细胞因子。在高强度锻炼后的3至72小时内，免疫力较弱。

4.怎么知道我锻炼强度是否影响免疫力

监测你的感觉很重要，以防止过度压榨身体。感觉一下每次锻炼你有多累，可以帮助你调整训练强度；对于一般的成年人，训练时，心率超过160次/分是比较高强度。此外，如果早上你的心率超过平时的5%说明你前一天的运动过量。另外还需要吃健康的饮食，获得足够的休息。<span style="font-weight: bold;">总之，打狂犬疫苗期间可以锻炼，但注意运动时间不要太长，30-60分钟为宜；强度不要太高，心率不要超过160次。这段时间内，尽量不要做高强度训练，以免减弱疫苗的免疫反应。Enjoy！如果感觉这个回答有帮助，请记得点赞、转发、分享、留言，您的支持是我回答的动力。

现在疫情放开了，还能在外面跑步运动吗？

謝谢邀请！

不建议去人多的地方跑，毕竟开放了，很多羊了也还是在外面照常活动，稍微不留神就会被感染。

我自己差不多有大半个月没有跑步了，因为跑步的时候根本没办法戴口罩，但是如果不戴口罩的话是非常容易感染的，现在又是感染高峰期，所以不太建议跑。

可以在家里跳绳，跳操，练瑜伽等这些暂时来取代跑步。等过了这波高峰期安全了才去跑。毕竟任何时候还是安全第一呀。

现在疫情放开了，还能在外面跑步运动吗？

应该可以吧！因人因时而论。比如，你的习惯是早上，五点多钟都出去跑步的话，那个时候，遇到的人或事或许不一定很多，相对而言，还是比较安全的。但是，目前的状况是，疫情和天气，早上特别冷，而且有风的话，所以，特别注意防寒保暖，怕的是身体再好，万一不小心感冒了或者引发了其它的麻烦，就不划算了。

所以，根据自身的爱好，习惯，以及对周围人和环境的了解和熟悉情况，决定自己的运动方式，在当前这个状况下或许真的需要多方考虑和计划的。

也是，在不熟悉，或者不了解的时间，或者场所去运动，在眼前的条件下，谁也不知道会不会突然冒出一个意外，在人多的地方或许也真的难以防护好安全。我们虽不能一棍子全否定，满盘疑惑，但一定的风险意识，防范意识还是应该要认真考虑的。是不是隐隐约约的感觉，或许真的有一定的风险或其他隐患存在。

生命在于运动，坚持运动就是一种好习惯，不管在外面运动，还是在其它地方运动，都一样。

跑啊！为什么不跑。疫情放开后我每天都锻练，没捺下一天。愈是疫情流行的情况下，愈是要锻炼身体，提高自身免疫力，尤其老年人更应该这样。

在疫苗期间，锻炼身体的时候找一块空旷，人少的地方，自身做好防疫保护是基本上安全的。世上的事情没有百分之百的，不能因噎废食。面对疫情，尽人事，叫天命。世界上很多大事情都是这样的。

楼主你好，如果你没有阳过一次，就不要外面跑步，因为放开后，很多人都感染了，空气中可能有病毒。但如果你阳过已经康复了，你可以户外跑步，建议在人流少的地方，因为你身上已经有了抗体，户外跑步可以增加体质！

正确面对，该干什么干什么，通过***放开看，东西方人的思维真的是不一样，他们放开后该干什么干什么，大街上熙熙攘攘，而我们放开后，大街上冷冷清清，国家放开了，不管控了，可是自己却把自己管控了，视***如洪水猛兽，路上行人如防贼，远远躲开，互相防着，现在大多数人看不到这些，过上一段时间，大家适应了，自己也会感到很搞笑。

是不是接种了***疫苗就可以一直保持免疫了？

不是吧，专家说：人感染不同的病毒，产生免疫性的持久性是不一样的。所以你打了疫苗或许可以维持一段时间，但不能保证以后一直免疫。平时可以通过锻炼身体、吃营养品来提高免疫力，比如广药那个灵芝(孢子油)就是一个能增强免疫力的，对调理身体也有一定作用

成都武侯区新增一例本土确诊，距离我家比较近，我该怎么克服心里的恐惧？

如果第一次在本地由其距离较近岀现疫情，确实心里难免恐惧，可以说绝大部分人都是如此，真没必要恐惧，做好防范措施即可。
这两年***疫情如影随行的伴随着人们，在现有[_a***_]科技无法彻底攻克新寇病毒之前，偶尔岀现疫情并不奇怪，由其在冬季气温相对较低情况环境下，极易引发疫情发生，也许在以后很长一段时间里会成为常态化。
其实本地或附近发生疫情，虽然会影响到我们已有的正常工作与生活，但并没有那么可怕，更不必产生恐惧，只要我们做好个人与家人的防护措施，尽量避免岀入人群密集的场所，不去外地旅游等等，就相安无事。
本人第一次经历疫情时，实行居家封闭隔离管控状态，开始心情确实紧张，几天后逐渐恢复平静，但是要做好近一个月的家庭生活物资储备及一些感胃类常用药即可，只要心理适应了这种状态就打消恐惧感，就会以平常心面对疫情的突然产生，以上建议仅供参考，希望对你有所启发。

恐惧心，谁都会有，但在防疫***疫情常态化的今天，保持平常心是最关键的，如何摆脱恐惧心，我想有几下几点：

1、正确看得此次新型冠状病毒感染，她也只是一种疾病而己。

2、其实控制传染病毒感染，就三个方面，传染体、传染途径、传染介质，只要这三个方面控制住了，也就没什么问题了。

3、能走到“常态化”防控***疫情，说明我国对掌控了***疫情有自己的信心。

4、随着***疫苗接种人群的扩大，免疫人群屏障的建立，也阻断了传染体的扩大。

5、做好自我防护，就足以，没必要刻意的紧张。

6、得病治病而已，平常心最关键。

7、正确理解隔离、封城的目的和意义，不要给自己心理压力。

8、随着医疗水平的提高，***治愈率也丰常之高，不必大惊小怪。

9、做好自身卫生清洁，养成良好卫生习惯，病毒自然离你远去。

很能理解你的心情。

这里分享一个朋友的故事给你。武汉疫情时，朋友站在自家的楼上遥遥地就可以看到雷神山。

那时她不敢跟远在北方的父母打电话，怕一个忍不住哭得狠了父母跟着难过。其实她更害怕自己后悔，后悔义无反顾嫁到他乡。于是，她就当这是一次长***，用尽全部心力照顾好家人。

她陪着孩子读书，和丈夫一起下棋。看航拍的祖国山川，尽可能不去听增加多少……

随着时间的流逝，越来越多的人好起来，慢慢地她能听到邻居话语里的轻松…能感受到周围氛围的缓和…直到最后武汉重启。

她说再次走在熟悉的道路上时内心很是满足，每一天都充满了斗志，现在看她的朋友圈天天鲜花💐霸屏，不为其它，就为奖励自己曾经的勇敢。

其实，说服自己真的很难，但一旦跨越，就是内心通达无限♾️。

个人观点，希望有所帮助。

作为一个地标武汉，在孕期经历过疫情最严峻考验的过来人，说一下我的感受。

为了避免感染风险，有一个多月没做产检，2020年2月28日怀孕35周的我，凌晨破水，刚刚封城一个多月。疫情+怀孕+早产，都被我遇上了，我的内心该有多紧张。

——同仇敌忾，共克时艰。这个时候怕是没有用的，你必须要有遇事不怕事的精神，你只能拿出正确的态度和有效的措施来应对，这样才能保护好自己和自己爱护的人。

当时的我算镇定的，一面指挥老公收拾待产包，一面拿手机联系区管员开证明安排入院事宜。夜里就到了医院，为了自己和他人的安全，我们开始按要求做一切入院检查，经过了一夜的奔波，早上8点，终于顺利住院。

——你不是一个人，你的身后有一群人。这么多奋战在一线的医护人员、志愿者、公职人员，他们将危险留给了自己，为我们筑起了温暖的后方。经过24小时煎熬，孩子在3月2日平安出生，虽然是早产但各项指标满分，一颗心终于落进了心房。

——相信国家，相信***。当你需要帮助的时候，定会有人伸出援手。封城期间，不能出门，物资***购会比较麻烦，但事实是，在社区的协调下，我们在手机上就可以***购到各种物资，再有志愿者送到小区分发，一切井井有条，让我们衣食无忧

——态度很关键，防护很重要。不要存有侥幸心理，随时随地做好个人防护措施，戴口罩，勤洗手，少聚集。真的非常庆幸，自从怀孕开始，每次去医院产检，我都有带口罩的习惯，这让处于疫情中心且有身孕的我，有效减缓了焦虑情绪。

这次卷土重来的疫情，正值刚入冬季节，天气转凉，人体容易感冒着凉，更易受病毒侵袭。所以请大家多锻炼身体，保持好的心态，做好防护，病毒就无机可乘。

就大家关心的问题，经过专业老师的指导请注意以下几点:

1.关注可靠信息，学习科学知识，不要盲目恐惧。

通过***、权威机构发布的信息,了解本次***肺炎疫情相关信息。减少不科学信息对自己的误导,不信谣、不传谣。正确认识***肺炎，主动***取戴口罩、勤洗手、室内多通风、少出门等个人防护措施。

2.维持规律作息，合理安排生活，追求内心充实。

保持正常的作息,吃好三餐,多喝水，选择合适的居家式身体锻炼，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式,保护和增强免疫力。安排好生活内容,有***地做一些让自己感到愉悦的事情,比如听音乐、看书、与家人或朋友聊天、在家办公和学习、做家务等。自己掌控生活的节奏，每天学一点新东西，追求内心的充实。

3.科学调适心理，摆脱负性情绪，保持平和心态。

接纳负性情绪。认识到自己出现负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责,也不指责和抱怨他人。学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想(正念)技术等，帮助自己缓解负性情绪。用好社会支持系统。多与家人或朋友交流,舒缓不良情绪,也要帮助家人或朋友处理不良情绪,做到自助与助人。及时寻求专业帮助。关注自己和家人的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活,自己无法解决,应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。

4.相信党和***，树立必胜信心，坚定必胜信念。

面对***病毒，我们已经有过多次抗疫经验，要相信在党和***的领导下，我们能在最短的时间内战胜本次疫情。

为什么已接种疫苗的人，仍然有感染***的风险？

虽然每一种疫苗都不能保证100％防感染，但是100％都不能防感染，这种疫苗就有特点与众不同了。据有关专家说这种疫苗不防感染是能减轻症状防重症的，这就是这种疫苗另辟蹊径的绝妙之处。

没有100%的事。***疫苗的作用是预防***病毒感染。从目前来看国内的预防率都在70左右。基本上接种***疫苗即便感染***也只是轻型或者普通型。不会转成重症。

***是一种新型病毒，所以研发工作一直在进行，面对新的事物，要有新的对策。我们国家在面对***病毒这项工作上做的是世界上最好的了。疫苗研发工作也是处于领先的。

疫苗还是必须要接种的，新闻上说我们国家已经接种15亿剂次了。不接种疫苗就是100%会被感染，接种疫苗就会在我们身体内形成屏障，降低我们感染***病毒的几率。

肯定没有能防百分之百病毒的疫苗。

打过疫苗只能肯定的是能增加身体防疫力抵抗力。

打疫苗这事可以这么想。

一个士兵去上战场，穿个布衣拿个木棍子，就是我们没打过疫苗的身体状态。遇到大虫了，举着木棍子冲上去，打死大虫的武松世上有几人，普通人都是被大虫咬个胳膊咬个腿，甚至最后还没跑掉。

打完疫苗的状态呢，可以想成士兵是穿了盔甲，拿着刀枪，同样遇到了大虫，老远就能开枪射击，打完***大虫还只是瘸腿瞎眼，却因为受伤更加凶残了，这士兵手上还能拿刀砍。运气好没砍中大虫要害，大虫扑到了，一口咬到了小兵的腿。

这就是打过疫苗了还是被感染了的情况，只能怪这大虫太凶猛，前面有疫苗加成的身体也把大虫打死。也幸好有疫苗，抵挡了大虫的部分攻击，后面总是多了生存的机会。

为什么打完疫苗还会被感染呢？

这个问题其实也是很好理解的。

我们都知道***病毒是一个全新的病毒，以前从来都没有人见过，也没有人了解它，人们对它的认知也还只是在它出现之后与它的接触之中慢慢观察，不断摸索、不断总结出它的特性，再结合前人对于治疗瘟疫的经验来与它打交道的。

我国经过不懈的努力和艰苦卓绝的斗争付出了惨重的代价，总算是在一段时间里控制住了疫情。

至于说***疫苗，那也是我国科研人员在非常紧迫的情况下，响应国家的号召，急疫情之所急、拼死拼活的与时间赛跑研究出来的一个全新的疫苗，至于疫苗的效果究竟如何，那还得通过应用之后，用事实来检验。

鉴于这种实情，打完疫苗还会被感染，也就不奇怪了，只要是有点科学常识的人都可以理解的。

对于未知的事物，必须要有充足的时间去经历、去了解，去研究、去总结、去把握……

人们对于***病毒接触的时间毕竟有限，研究出来的疫苗也只是根据以往的经验试探性的研发成果，谁能保障100%的有效呢？

疫苗的保护率很难达到100%，常见的流感疫苗保护率也就是在60-70%之间。***疫苗同样也很难达到100%的保护率，但确实可以减轻感染后症状及转为重症比例。

机体的免疫力非常重要，老年人感染率及死亡率高是和其免疫力下降有关的。

锻炼身体，营养均衡，补充维生素D都可以提高机体免疫力。

到此，以上就是小编对于打疫苗之后几天能锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于打疫苗之后几天能锻炼健身的5点解答对大家有用。