健身上的锻炼有效果吗吗,健身锻炼有何益处?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身上的锻炼有效果吗吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身上的锻炼有效果吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身有效果吗？敢不敢晒一下？
2. 大家觉得健身有好处吗？
3. 网络上很多教人运动减肥的视频，真的能减肥吗？
4. 眼下流行的碎片化运动，真有健身效果吗？

健身有效果吗？敢不敢晒一下？

个人觉得健身是一个长久的过程，三年才是一个开始，五年才有一个小成，

健身能给你带来很多，也会失去很多。

它给你带来了良好的身体状况，能释放压力也能抵御外界的压力，

健身久了就知道，这顿火锅或者这顿酒，该不该吃，该吃多少？ 自己都会答案

健身就像增肌原理一样，肌纤维不断破坏 不断重生，就会越来越好！

Ps:附上自己健身三年效果

大家觉得健身有好处吗？

我有一个会员，30岁，身高170，体重51KG。身边的人都叫他面条。他老婆嫌他太瘦了，让他健身增肌。我带了他三个月，体重涨了12KG，手臂有线条，腹肌清晰，翘臀。他告诉我，身边的人不在叫他面条了，叫他肌肉辉。他说自己更自信了，性格也变得开朗。以前经常吃外卖，吃夜宵，现在一日三餐自己做饭。我想对于健身来说，这就是它带给人最大的好处了吧👍

当然有好处，前提条件是一定要有正确的健身知识以及姿势。拿我来说：每天坚持200个俯卧撑，200个登山式，已经坚持了三个多月。现在身轻体健，抵抗力增强，很少生病。但是之前做俯卧撑时姿势不对，对身体造成了一定的伤害，比如背痛胳膊痛。经别人指点改正后，现在已经好很多了。比如喜欢跑步的，多关注自己的膝盖。在这里，我请求大家，为了自己的健康，为了自己的家人，请多多运动，正确的运动。现在就放下手机运动一会儿吧。🎁🎁🎁

健身当然有好处。但是我们需要有一个前提，那就是在身体可承受范围内，这个很重要，因为健身不当导致的身体不适和其他问题也有出现过。俗话说，身体和心灵总要有一个在路上，需要区别于强制锻炼的情形，过度的健身也可能导致身体关节和某些部位负荷太大引起的身体疾病。

在当下，健身被许多健身从业人士吹的神乎其神，有些不着边际了。健身是能给人体带来一些好处，但也不能吹得太离谱了。健身的诞生就是因为有些人缺乏最基本的运动，从而影响到了身体健康。以前没有健身，不仍然都活的好好的吗。自从健身形成了商业化之后，搞的不健身的人就跟不上时代，一定会得病一样。很多人之所以对健身教练有那么高的期望，认为他们是全能型的人才，这一切的一切都是教练们自己造成的。整天没事就知道吹牛x，自个儿把健身推向神坛。自身出现了什么问题时，还不让别人说，还得狡辩找借口，这不是明摆着搬起石头砸自己的脚吗。所以奉劝有些教练们，别再吹嘘健身了，到头来害的还是自己呀。

健身是一把双刃剑，用好了就有利于自己，没用好就会害了自己。我们在健身的时候，一定要用适合自己的方法去训练，不然健身就变成了伤身。健身确实可以提高机体的活力，提高免疫力，提高体适能能力。但对于一个体力劳动量大的人而言，他需要的是休息而不是运动。健身对那些缺乏体力劳动的人来说，是一个不错的选择。有人可能会说，健身可以练好身材呀。身材只是健身的其中一个产物，并不是最终目的。

希望我的回答能够对你有些帮助，有不同看法和建议的朋友，欢迎评论区留言。

健身肯定是好处多多的啊

健身不仅能够增强个人的身体素质，还能塑造好的体型，让你保持健康的身体，拥有傲人的身材。同时也让你无聊的生活多了一点乐趣。

现如今，生活节奏加快，每个人都面临巨大的生活压力，适当的运动，能够缓解压力，让身心舒爽。我个人平时爱好的健身运动是跑步，每当不开心的时候，就喜欢去跑步。我的跑步朋友圈有一句俗话:如果不开心就去跑步吧，10公里不行，那就20公里。（具体的还是要看个人能力，过犹不及。）当你跑完步，满身大汗，整个人神清气爽，感觉生活又充满希望，明天又是新的一天。所以有人说爱跑步的人不会得抑郁症，因为所有的不快乐，都在跑步的时候发泄了。

健身、流汗，让你忘却所有不开心。但是健身也要根据个人身体情况，不能一味蛮干，要在保证身体健康的情况下锻炼，避免因过度健身导致身体不适。

网络上很多教人运动减肥的视频，真的能减肥吗？

其实我觉得因人而异吧。什么运动都不是一两天就能减肥的。

比如说我，去年夏天的时候，刷抖音，头条时看到了有一段***，是教人开合跳的，说每个跳200下，一个月能减10几斤。于是，我也心血来潮，第二天就开始了，刚开始只能50多，累到喘不过气来。也就跳下一个星期左右，坚持不了了。所以说，没啥效果。

还有一次，看到他们说平板支撑每个5分钟，能减肚子，一个月练出马甲线，我也试过，2分钟都受不了，最后也放弃了。

所以说，运动减肥是有一定作用的，只要你能坚持下来，我想，一定能减肥成功的。但我做不到啊！

眼下流行的碎片化运动，真有健身效果吗？

作为一名上班族懒癌晚期，平时报的健身房都是半年去一次的节奏；刷健身***都是收藏等于做过；下班就想躺尸，身体素质越来越差~又想拥有好身材；不知道你们是不是同款。周末跟朋友出去逛街，在坐地铁的时候，看她默默的拿起一个好像铅球的叫摇跑球的东西，就在转起来，给我推荐（不知道你们有没有见过，附上图片一张）说是可以放包包里，平时有空就拿出来运动。个人感觉还不错，转个一分钟，感觉全身都有点发热，手臂肌肉有酸软感；有兴趣的可以试试

现在人们的生活工作都处于饱和状态，利用好碎片时间就等于偷了时间，利用好多少碎片时间就会比他人多拥有多少时间。当然你想利用碎片时间，任何事情都会成功。就看你怎么利用，在这举些我的例子供大家参考。
比如我们在开会的时候，动作一：身体坐端正，双腿并拢，臀部夹紧，肩膀打开向后，保持这个姿势静止状态，即优美又可以保持注意力集中。
动作二：双臂自然放在桌子上。双腿屈膝抬起，收腹让双脚腾空。上身挺直，静止保持这个姿势，可以锻炼腹肌。
动作三：双臂自然放在桌上。双腿伸直抬起，离开地面。[_a***_]和大腿同时用力，也可以锻炼腹部。
动作四：双腿垂直于地面，臀部收紧，抬脚跟。减小腿脂肪。
再如我们在等待的时候，动作一：可以单脚站立，双***替进行，练习平衡感和稳定性。动作二：进行颈部、手臂和腿部的拉伸。
下班回家带娃时，一边陪娃一边做垫上腹部和臀部的练习。看电视时可以进行瑜伽拉伸。一天之中有好多碎片时间，这些只是碎片时间其中之一，我们要充分利用好这些时间，无形中就会拥有另一个24小时。
美好的生活要善于发现和享受，碎片时间可以让我们变得更优秀。看我的***，学更多碎片时间运动，不需器械，没有噪音，随时随地动起来，跟我一起快乐变美提气质！

到此，以上就是小编对于健身上的锻炼有效果吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身上的锻炼有效果吗吗的4点解答对大家有用。