健身越锻炼越重怎么办,健身越锻炼越重怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身越锻炼越重怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身越锻炼越重怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么坚持去健身，会越来越重？
2. 为什么越健身体重越重？
3. 怎么越运动体重越重？
4. 健身后，为何体重会加重呢？

为什么坚持去健身，会越来越重？

健身并不等于减重，通常来说健身可以分为增肌和减脂两部分，当我们进行减脂训练时，毫无疑问体重会降低。

对于题主的问题，我的估计是，持续做增肌训练，体重变重了，那么我只能说恭喜你，你练得很好！

增肌的训练通常会通过持续的对肌肉纤维造成损伤，然后充分的休息，大量的蛋白质补充制造超量恢复。周而复始，肌肉的纬度就会增长，肌肉纬度的增长自然不是只体积变大，质量同步也会增长。对于健美运动员来说，一块硕大的胸肌其重量就会达到2-3公斤。当全身的肌肉都变得非常发达时，健身爱好者的体重通常都是比较高的。但是无需担心，因为您的体重都是发达的肌肉带来的，所以一个普通健身爱好者的体脂率是非常非常低的，通常都在20%以下，训练科学，饮食健康的加深爱好者体脂率普遍低于15%，专业的健美者，体脂率低于10%，顶尖高手的体脂率甚至低于5%，此时就会有所谓的拉丝效果，所以，不要担心您的体重，只要体之率是ok的，重量高只能说明您练的好，肌肉硕大的大块头们，体重通常都是200斤以上的，勿用担心。

但是，如果题主健身的目的是减脂，那么体重变重问题就比较大了，说明题主虽然运动量够了，但是饮食没有有效截止，或者健身的方式存在问题，如果健身的目的是减脂，请严格控制碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入，多做有氧运动，器械等无氧运动仅作为保证肌肉活力的补充，做到以上亮点，您的体重会下降的。

这个问题很可爱啊。

很多人健身是为了练一身好的肌肉。

肌肉的增加，体重一定是增加的。

楼主大约是为了减肥去健身，所以才会由此疑惑吧。

1，肌肉等于好的身材。

肌肉是有线条的，有形状的。肌肉的线条和形状决定了身材的好坏。

但脂肪是没有形状的。它是一坨。

所以，从身材的角度考虑，不要厌恶肌肉。需要增加肌肉，让线条更明显。

2，脂肪在肌肉之外。

像是给肌肉盖了一层厚厚的被子，所以就体现不出来人体自然线条的美感。需要消灭脂肪。

为什么越健身体重越重？

有可能是因为您增加了肌肉质量，而肌肉比脂肪密度更高，所以体积相同情况下肌肉的重量更大。此外，健身可能引起身体吸收更多水分，这也会导致体重增加。建议您关注身体的整体变化，包括体型的改变、身体线条、肌肉质量等，而不仅仅关注体重。

健身的目的就是越练越身体轻盈，越练越苗条，越结实。为什么越健身体重越重？

可能你在健身中越练吃的越多，甚至在饮食习惯是没有改善，继续吃一些油腻的食物和辛辣***的食物和甜点。

再就是你可能不能坚持每天都练习，三日打鱼二日晒网就可能越练体重越重。

怎么越运动体重越重？

越锻炼体重越重很可能是减肥所选择的运动方法不对，虽然所选择的运动可以消耗掉身体里多余的脂肪，但同时也会导致肌纤维变粗增加了身体肌肉的含量。而肌肉的密度高于脂肪，所以虽然脂肪减少了但体重却不会减少。其实只要身体中脂肪含量正常而且体形好，没有必要非要纠结体重是否减轻。很多人为了减肥不止加大运动量还会选择节食，这样做可能体重会下降，但这是建立在伤害健康的基础上达到的满意体重。减肥本身是为了更健康，而不当的减肥方法很可能导致减肥失败甚至是健康受到伤害。

减肥跟体重的数值不是最终的目标，减肥的肥指的是脂肪，就是减脂。脂肪有内脏脂肪和皮下脂肪！但是人体还有占比更多的是骨头和肌肉，骨头是固定不可变的，身上有六百多块肌肉，作用是维持人体的功能行为，运动会使肌肉更壮更结实，也会增重！

锻练减肥后身体的脂肪含量减少了，肌肉含量提高了，那么体重也会上升，但是身体会变得紧致结实一些，不像得松松软软的！

另外如果不控制饮食，身体吸收好了，也会增加体重的，那时脂肪也会变多一些！

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

开始不要急，慢慢来，开始的时候你运动体能有自我保护意识，他会慢慢变成肌肉，再从肌肉慢慢瘦。 开始的肉是虚的，在你运动出汗的同事那些肉在运动。所以体重会重。不到担心。一个月以后。他就慢慢掉秤。

以我的经验，我猜你是刚开始运动吧？或者之前没有运动，最近运动了？

第一运动后身体的储水能力会增加！第二可能你做了力量训练，那就有可能增加些肌肉！肌肉密度较大，体重也会增加！

其实不需要太纠结体重，关注身体纬度的变化！

如果仅仅是想要减肥，更多需要关注[_a***_]饮食！制造热量缺口！

图片是我本人，18年106斤 20年114斤，也没有胖多少吧！

希望有帮助到你！早日达到自己的理想身材！

你为什纠结体重呢，看自己的体型变化，你跑步一小时以后，体重会轻，但是喝完水之后体重会反弹，因为你剪掉的是水分，不是脂肪，脂肪每个月都是有最多公斤数的，加油，减肥是一个长期的过程。

健身后，为何体重会加重呢？

<span style="font-weight: bold;">你好，减肥减的是脂肪而不是体重。

有些人健身后体重增加了，这反而是好事，因为增加的是肌肉，减少的是脂肪。这是你会发现，虽然体重上去了，但是你的体型更紧凑、更有型了。

而且，肌肉增加所带来的益处是长远的，因为肌肉比脂肪消耗的热量更多，也就是说，肌肉增加之后，即使你一天没有运动，而你消耗的能量却会比之前增加很多，也就是基础代谢率增高了。哪些“喝凉水都会胖”的人，实则是基础代谢率比较低。

所以，健身不要总是惦记着体重，坚持几个月再作对比，你会发现不一样的自己！

我也坚持锻炼一段时间了，感觉也没有轻几斤心里还有些惆怅。但随着时间推移，感觉身子轻盈不少，有些小欣喜。体重减轻，短时间不会很明显，贵在坚持加强锻炼。而且，还得在饮食上下功夫，控制饮食是必须的。大家常说的，管住嘴，迈开腿，是有道理的。

到此，以上就是小编对于健身越锻炼越重怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身越锻炼越重怎么办的4点解答对大家有用。