饮食营养与运动,饮食营养与运动健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养与运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食营养与运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 爱运动、心态平衡轻松乐观和擅于摄取食物营养，哪一种更健康？

爱运动、心态平衡轻松乐观和擅于摄取食物营养，哪一种更健康？

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健康是一个很大的话题，涉及到方方面面，健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是指生理功能上正常、主要脏器无疾病，身体没有缺陷(即生理上的健康)，二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理***以及致病因素对身体的作用(即心理上的健康)。

相对于“机体处于正常运作状态，没有疾病”。这种生理上健康，我认为“心理和社会适应能力上的完好状态”对健康更加重要。因为一个人身体上不健康，或者说有点残疾什么的，这都很常见的，我们也听说了很多身残志不残的事迹，所以生理上的健康并不是最重要的，但是如果一个生理上健康但是心理不健康，身体再好对社会没有贡献、对周围的人没有贡献，那么他也就是一个躯壳，还有可能成为祸害！所以说心理健康比生理健康更加重要。相对于题主说的三种健康来说，“心态平衡，轻松乐观”就更为重要了。

当然生理上的健康也是必不可少的，是健康的基石，爱运动、善于摄入食物营养，可以带来生理上的健康。

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保持健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。为什么这么说呢？

1、合理膳食是保持健康的第一要素

我们说“民以食为天”，可见食物对于我们的重要性。食物可以分为五大类，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类。我们平均每天要摄入12种以上的食物，每周能够达到25种以上。也就是说每天的食物种类里要摄入不同的3~4种，才能足量。合理的膳食可以最大程度的满足人体正常生长发育以及各种生理活动的需要，能够补充能量，摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维、植物化学物等营养素。合理的膳食可以降低包括高血压、糖尿病、心血管疾病等多种疾病的发病风险。

2、适量运动能够更长寿

每天坚持有30~50min的运动，不仅可以维持健康体重，还可以降低2型糖尿病、冠心病、某些癌症等疾病和全死因死亡发生的风险。每天适量的运动可以提升心理素质，增强心肺功能，让人精神更饱满，机体更健康。

3、戒烟限酒

谢邀：关于三种形式哪一种更健康，夲人认为心态平衡，轻松乐观更重要。因为一个人有了好的心态，什么事情看得开放得下，抛开一切烦恼。吃的下，睡的着。俗:话说“心宽体胖”，那么他的身体肯定健康。否则一个人如果整天愁眉苦脸，精神上背个精神包袱，每天都是浑浑噩噩生活，那又怎么能有好的状态，随之而来身体怎么会健康呢？

感谢邀请！

<span style="font-weight: bold;">答案：并列第一。但做到营养均衡难度相对较大。

WHO提出的健康四大基石：

1. 良好的心态
2. 均衡的营养
   
3. 充足的睡眠
4. 适量的运动

以上四项对于一个人的健康缺一不可。

但现实生活中，人们往往很容易能意识到自己心态不良，睡眠不足或缺乏运动。所以也可以有目的性得做出改善。而绝大多数人并不清楚自己的饮食是否健康，是否营养不良或者营养过剩。

这是因为目前我们居民大众普遍营养素养低下，缺乏营养常识，再加上网络、媒体、民间等一些不客观谣言的误导，往往无***确选择饮食。

比如，我有一个客户，因为患有乳腺结节所以不敢喝牛奶，而且也不让她的孩子喝。她自己40出头已经出现骨量下降。不喝牛奶也罢了，豆制品也不敢吃，钙片也没有补。

另外一个案例：某位得了三高的老总对我说他们家吃的都是‘’好油‘’，最好的油。我问他吃的什么油：进口葵花籽油、进口初榨橄榄油。其实葵花籽油对调节血脂并没有好处；初榨橄榄油也不适合炒菜……

所以，我还是建议你多学一点靠谱的健康营养知识吧😄！

到此，以上就是小编对于饮食营养与运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养与运动的1点解答对大家有用。