糖友的养生保健方案,糖友养生保健操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖友的养生保健方案的问题，于是小编就整理了2个相关介绍糖友的养生保健方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病患者如何养成良好的饮食习惯？
2. 春节糖尿病人如何控制饮食？

糖尿病患者如何养成良好的饮食习惯？

糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病综合证。得糖尿病的人多数是生活起居不合理，饮食不合理，不爱运动，情致做不到好的心态。所以要想改善就得先从这四个方面做到有规律，然后再加上能够促进胰岛素分泌的功能性产品。让自己的胰岛功能恢复，而不是靠西药长期服用。

大家好，我是你们的老朋友春光明媚.大众养生。

糖尿病是大家非常熟悉的一种疾病，在我们周围就有不少的糖尿病病患者。近几年来，随着人们生活水平的不断提高，人们的生活质量也发生了翻天覆地的变化，而糖尿病的发病率也在持续的上升，并且呈年轻化的趋势，糖尿病已经被世界卫生组织列为三大疑难杂症之一。如果不***取及时、有效的治疗就会出现各种各样的糖尿病并发症，如:糖尿病皮肤病、眼病、心脑血管病变、肾病、神经***变等。据医学专家介绍，糖尿病病人要想控制好糖尿病，必须要管个住自己的嘴，否则，糖尿病是很难控制好的，糖尿病病人必须要终生进行饮食控制，而合理的饮食控制是最基础、最重要的治疗手段，所以糖尿病病人要养成良好的饮食习惯就显得尤为重要。
<span style="font-weight: bold;">专家提出七大饮食习惯，助你远离糖尿病。

第一，要养成良好的喝水习惯。中医专家提出:“水要喝够，汗要出透，便要排清，才能长寿"。水要喝够:对于糖尿病病人来说，就是要经常补充水份，因为喝下去的水很快就能从尿液中排出来。专家建议:糖尿病患者每天饮水量应达到1500毫升~2000毫升左右，糖尿病患者要养成定时喝水，不渴也喝的习惯。特别是老年人口渴中枢不是那么灵敏，身体已经缺水，口中却无渴感，更要予以注意。另外，糖尿病患者饮水以温开水、矿泉水和淡茶水为宜，茶水除能补充水分外，还能适当补充钾离子、氨基酸。另外，糖尿病患者在补充水分时，要做到少量多饮为宜，这样既补充了水份又不增加肾脏的负担。
第二
，要养成控制饮食总热量的习惯。控制总热量治疗糖尿病，不单单是要控制主食，在控制主食的同时也要控制副食，注意烹调油，控制零食，控制热总量。

第三，要养成合理搭配营养的习惯。饮食的调理就是要合理地安排各种营养成分，如:碳水化合物、脂肪、疍白质的搭配，基本上要求的热量是:碳水化合物的热量占总热量的55%左右，脂肪的热量点总热量的25%到30%左右，疍白质占15%到25%左右，不是单纯的糖尿病病人能吃什么，而是什么都能吃，主要是一定要注意控制好量。

第四，要养成少量多餐的习惯。糖尿病病人一餐主食不多于二两，你可以多吃几顿，但是每顿不要特别多，这对于糖尿病患者是非常合适的。
第五，要养成粗细搭配的习惯。
糖尿病患者不要食不厌精，要多吃粗粮、蔬菜瘦肉等，对糖尿病病人是非常有利的。

第六，要养成清淡饮食的习惯。清淡饮食就是少油的意思，现在的肉包括含油量、烹调油、干果等，都对糖尿病患者有影响，所以在饮食中要多加注意，不可过量贪食高油、高脂食物。

第七，要养成不沾烟酒的习惯。糖尿病患者要做到在生活中不沾烟酒的习惯。这是因为大量的饮酒往往会影响糖尿病人的正常饮食，容易引起血糖波动，增加脂肪肝发生的可能。而吸烟的害处对糖尿病人的危害更大，由于糖尿病人的血管壁不光滑，血液黏稠度增大，而吸烟则会引起血管进一步的收缩，就很容易造成血管堵塞，堵住脑血管就是脑血柱，堵住心血管就是心肌梗死，堵住下肢血管就是下肢坏死，后果非常严重，所以糖尿病人最好是不沾烟酒。所以糖尿病人要想控制好糖尿病，就必须要养成以上七大良好的饮食习惯，再配合医生的治疗合理用药，让糖尿病人远离并发症的危害，像正常人一样健康的生活。
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糖尿病患者饮食调理非常重要，在糖尿病治疗中占绝对重要地位，今天我的回答希望对你有帮助。

1 一种食物对某些人是营养，对某些人就是毒药。对糖尿病患者来说，与糖有关的食物必须限制，这是前提！这里所说的糖包括含淀粉食物（如精米、精面、粗粮、土豆、山芋），双糖或单糖类食物（各种奶茶、水果汁、含糖量高水果、蜂蜜等）；

2 一些糖尿病患者易于缺乏的营养素需要补充，如钙、锌、维生素Ｃ、维生素D等；

3 膳食纤维对糖尿病患者也非常重要，一方面膳食纤维可以直接阻止葡萄糖吸收，另一方面，它可以改善肠道微生物环境，增加胰岛素敏感性；膳食纤维在蔬菜、发酵食物中非常多；

4 益生菌对肠道环境很重要，可以适当补充；

春节糖尿病人如何控制饮食？

一年一度的春节，对于糖尿病人来说，这是每年一场人生健康的大考。考不好轻者血糖加剧波动，会加快糖尿病并发症的进程；如果是放任自己胡吃海喝-考糊了？一些糖尿病人过个春节可能会嗝屁着凉了，这绝不是危言耸听。但凡有点医学常识的人都知道，糖尿病是一个医学科技，至今都无法根治的一种终身疾病。糖尿病有一个与其它疾病非常显著[_a***_]的特点是：糖尿病人既需要用糖（葡萄糖）来维持生命，但又不能随意过多地摄取含葡萄糖的食物，或我们称之为不能过多地摄入碳水化合物。中国人的春节，是一年中最大的节日，是最有民族色彩的一个盛大节日。因此说在庆贺春节的时候，每个人的衣食住行都是一年当中的重头戏。特别是在春节期间的美食、美酒，更是让人欲罢不能，何人不想酣畅淋漓，大口吃肉，大碗喝酒享受珍馐美味，让自己醉生梦死一场。但糖尿病人可以在春节期间，大块吃肉，大碗喝酒嘛？这显然是不现实的。糖尿病人如何过好春节？如何控制春节期间的饮食？以个人之见，糖尿病人在春节期间应做好以下几个方面的工作。1是要树立一种决定的信念，坚守糖尿病人的底线，即糖尿病人在碳水化合物食物的摄入方面理念是与健康人完全不同的，且这种理念是毫不动摇；2是春节期间的生活规律，不能因为节日的来临而发生改变，如一日三餐食物摄入量的控制，烟酒的控制或戒烟戒酒的坚持；3是在春节期间，低盐、低脂的控制，如控制大油、大肉，油炸食物的摄入；4是坚持在春节期间正常治疗药物的使用和血糖的正常监测及运动锻炼的坚持；5是在春节期间的饮食中应选择GI值较低的食物，或选择膳食纤维丰富的食物等…综上所述，糖尿病人要想过好春节***日，就必须过好自己的饮食心理障碍这道坎。以不变应万变，做到春节期间的饮食与平日里的饮食习惯没有任何区别。或不能由于节日的喜庆喧闹气氛，放松了警惕，迷失了方向；或放松平日里对血糖、血脂、血压等生理指标的控制，避免给日后的生活带来无尽的烦恼。仅供参考，谢谢邀请。

到此，以上就是小编对于糖友的养生保健方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖友的养生保健方案的2点解答对大家有用。