小孩饮食增加营养,小孩饮食增加营养的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小孩饮食增加营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍小孩饮食增加营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝怎么样能长的高些呀，从小加强哪方面的营养？

宝宝怎么样能长的高些呀，从小加强哪方面的营养？

您好，我是陆超，也是一对双胞胎的奶爸，很高兴能回答您这个问题，针对您这个问题，我说几点自己的看法。

先天因素

先天因素指的就是父母身高的遗传，而且这个因素对宝宝身高的影响会占据很大的方面，但是这个因素也是每个人无法改变的。

后天因素

后天因素指的就是在宝宝出生后通过一些额外的方法，可以促进孩子发育长高的办法。而且现在生活条件也越来越好了，很多时候父母也有条件给孩子一些好的生活条件了，不像以前那样连温饱问题都难以解决。那父母可以用些什么办法让宝宝长高一点呢？

1.饮食方面。这个也是每个人最基本的营养保证。每天的给宝宝的主餐尽量做到荤素搭配，保证营养均衡，口味清淡，不要大鱼大肉，也不要暴饮暴食。像什么猪大骨汤，虾皮粉，紫菜蛋汤，菠菜等这些补钙的食物平常也可以适量多给宝宝吃一点。不要求山珍海味，父母可以根据自己家庭的经济能力给宝宝尽量好的营养就行。

2.补钙。钙是宝宝前期需要长高的前提条件。以前的生活是没有这个条件，现在钙片或者滴剂每个药店母婴店都有买，也不贵，按照医生叮嘱按时按量给宝宝补钙，就可以促进宝宝的骨骼发育成长，进而达到长高的目的。像我家孩子，现在四岁多了，钙片一直没有给孩子停过。

3.吃鸡蛋和喝牛奶。建议每天必须保证给宝宝一杯或者两杯的牛奶，早晚各一杯最好，可以搭配煮鸡蛋一起吃。鸡蛋可以每天早上当早餐吃或者做正餐吃，水煮鸡蛋或者蒸鸡蛋都可以，不过切记每天摄入鸡蛋不要过量，一般每天鸡蛋吃一个就可以了。牛奶和鸡蛋是现在日常生活中最普通的食物，都含有丰富的蛋白质和维生素及钙，父母平常可以把这个作为宝宝的一个的饮食习惯来做，对于宝宝长高也是有好处的。

4.多运动。有时间天气好父母可以多带宝宝出去活动。可以选择一些轻松舒缓的活动，年纪不大的宝宝就算他在下面多跑跑对于宝宝来说是一种运动，有条件的可以带着宝宝打篮球或者跳绳。多运动对于宝宝来说可以促进孩子体内的新陈代谢，对于宝宝长高也是有帮助的。

5.多晒太阳。天气好的话可以去户外多晒晒太阳，因为阳光中的紫外线也有助于钙的沉积。

一、宝宝身高的成长规律

1、宝宝身高的大概水平

出生时——平均身长约50厘米；

1-6个月内——每个月平均增长2.5厘米；

7-12个月内每个月平均长1.5厘米；

2-7岁身长＝年龄×5+75（厘米）。

2、宝宝身高增长基本规律

1岁以内婴儿身高增长很快，前3个月每月可增长3、0～3、5厘米，以后增长速度逐渐减慢。 1周岁时身高约在75厘米左右，约为出生时的1、5倍。

身高增长速度在四季也不相同，身高增长最快的是五月份，而十月份则长得最慢。 随着年龄增长，下半身的增长速度快于上半身。

宝宝的身高是父母们很关心的问题，尤其是看到自家孩子比别人家孩子长得矮、长得慢，心情会更加焦虑。孩子的身高遗传因素大约占到75~80%，其余的就是靠后天努力。要想让孩子的身高发挥出最大潜力，就需要后天下功夫。<span style="font-weight: bold;">除了遗传因素外，营养、运动、睡眠和心理都对孩子的身高有影响。

1、营养

宝宝长高，离不开食物营养的支撑。营养摄入不足或不均衡都会影响到宝宝的身高。蛋白质和钙是孩子长高必不可少的营养素。奶及奶制品是钙和优质蛋白的良好来源，2-5岁以及学龄儿童每天需饮奶300-400ml。为了避免口味单一，牛奶和酸奶可以交替饮用。豆制品、绿色蔬菜也富含钙，而且还有丰富的镁、钾可减少体内钙的流失，维生素k可以帮助钙沉积在骨胶原上，提高钙的利用率。蛋白质对于孩子的生长发育至关重要，瘦肉、鱼肉、蛋、奶、豆都是优质蛋白的重要来源，日常饮食中要注意此类食物的摄入，对于挑食的孩子，可以变换烹调的方法或食物的形状，来吸引孩子的兴趣，增加进食量。

2、运动

运动对于长高也不必可少。平时多带孩子进行户外活动，一方面可以增加维生素D的合成，促进钙吸收，另一方面，运动可促进生长激素的分泌，加速骨骼发育。每天至少要进行一个小时的户外游戏或运动，较小的宝宝可选择骑小自行车、跑步、跳舞、攀架，较大的孩子可选择跳绳、篮球、排球、游泳等。

3、睡眠

良好的睡眠也有利于生长激素的分泌，每天要养成按时睡觉的习惯，最好让孩子在晚上9点左右入睡，10点进入深睡眠，也是生长激素分泌的高峰期。1-3岁儿童每天应睡12-14小时，3-6岁儿童每天应睡10-12小时，小学生应睡9-10小时。

到此，以上就是小编对于小孩饮食增加营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于小孩饮食增加营养的1点解答对大家有用。