饮食营养比例计算,饮食营养比例计算公式

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养比例计算的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食营养比例计算的解答，让我们一起看看吧。

1. 谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？
2. 一日三餐吃几分饱合适呢？
3. 体脂从27%到12%，锻炼加饮食配合需要多久？

谷类，蔬菜，水果，油脂，肉蛋奶类，摄入比例，人每天正常的比例？

人体每天需要的七大养分：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸(来自蔬果和豆类)、维他命、矿物质和纤维。

人每天应吃齐的四类食物：五谷、蔬果、乳类和肉类。

举例：

一个170CM，体重60KG的人，要维持他的基本生命活动和日常工作生活，每天就至少需要1886大卡热量的食物营养，各种营养素的需要是： 糖类 291克，蛋白质71克，脂肪47克。

所以一天的标准食物量为：

1、谷薯类 321克

2、蔬菜类 361克

3、水果类 120克

4、乳及乳制品 80 克

5、肉蛋鱼虾类 132克

一日三餐吃几分饱合适呢？

如果是一个生活质量比较高又注重身体健康的人一定遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”的吃饭原则。一日三餐的“好，饱，少”也要把握好尺度。合理的饮食习惯和科学的营养搭配才是身体健康的重要保证。

合理的是一日三餐。早饭吃好（6分饱），中午吃饱（最好不要超过8分饱），晚上就尽量吃少一点（3分饱就够了）。其实也没有具体的几分饱的严格规定，但一定控制食量，以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦。对加夜班和熬夜工作学习的人来说，晚上加一顿夜宵也可以，但一定要选脂肪少的食品，多食轻淡食品最好！

你好！很高兴能回答你的问题！

随着现代人的生活水平提高，已经不再为吃不上饭担心了，而现的人都在为吃什么？吃多少？众说纷纭。

老俗话说得好，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。

早晨吃好，就是说要吃含蛋白质高的食物，补充我们一天需要的蛋白质，两个煮鸡蛋外加一碗小米粥就行。

中午吃饱，顾名思义就是要吃饱 ，是吃饱不是吃撑，每个人有每个人的饭量， 根据自己的饭量来定义。我的午餐都是以清淡为主，最多就是搭配一点鸡胸肉。

晚上吃少，晚上吃点清淡的，七八分饱就可以。减肥期间的人，晚上会吃一点水果，或者是不吃。

我的体重一直是我攻克不了的难题！不过我从遵循以上吃饭定律以后，我的体重有轻微下降，但生活过水平大大提高。以前我有高血压，现在都正常了。

以上是我的吃饭规律，希望对你有所帮助！

“合理的是一日三餐。早饭吃好(6分饱),中午吃饱(最好不要超过8分饱),晚上就尽量吃少一点(3分饱就够了)。其实也没有具体的几分饱的严格规定,但一定控制食量,以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦。对加夜班和熬夜工作学习的人来说,晚上加一顿夜宵也可以,但一定要选脂肪少的食品,多食轻淡食品最好!”

一日三餐是每个人都需要的，只有在三餐中获取我们身体中所需的营养物质才能保证我们的身体健康，如今年轻人由于工作压力大，饮食不规律造成身体健康状况下降，有一日三餐变成一日两餐或一日一餐，造成过饱现象，胃肠变得脆弱，合理的是一日三餐，早饭吃好6分饱，中午吃饱最好不要超过8分饱，晚上尽量吃少一点3分饱就够了，一定控制食量，以免因为暴饮暴食引发不必要的麻烦，多食轻淡食品最好

体脂从27%到12%，锻炼加饮食配合需要多久？

感谢邀请！

多久能达到你想要的结果，主要取决于你的饮食合不合理，你运动的强度是多少？你运动的时间是多长？你运动的频率是多久？一般来说，运动的强度越高，运动的时间越长，运动的频率越多，离你的目标就越快，反之就慢。

到此，以上就是小编对于饮食营养比例计算的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养比例计算的3点解答对大家有用。