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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼怎么越练越胖呢的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身锻炼怎么越练越胖呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么越运动越胖，怎么办呀？

为什么越运动越胖，怎么办呀？

人吃的多就胖，吃的少就瘦，胖瘦是吃来决定的，而不是训练，这一点要明确，想要瘦先控制好饮食，调整好自己的压力和睡眠，越开心瘦的越快，适当的做训练就可以了，因为训练也是一种压力，所以可能是你的重点放错位置了，应该先做好饮食，希望能帮到你。

运动能够很好地促进人体新陈代谢，加快肠胃系统吸收与消化，同时也打开了胃口，运动锻炼者总是在运动后有饥肠辘辘之感觉，尤其是一场全程马拉松，或半程马拉松，或一次性骑行100公里或以上等等比较大的运动负荷，运动者当天当顿饭一定吃得香喷喷，心里边恨不得来一顿自助餐好大快朵颐！除非是您过度运动了，反而影响了运动锻炼者的胃口！

您也一直保持了户外运动锻炼了，为什么就瘦不下来呢？

第一，您的嘴巴没有控制住。运动后，或不运动的时，胡吃海喝，丝毫不禁嘴，即便是您天天运动锻炼来消耗，再说了，您天天大的运动负荷来减肥，您也吃不消啊！

第二，您的运动量和运动强度可能不能达到理想热量消耗。您每一天、每一顿饭吃得多，身体本身已积累了比较多的脂肪，这些热量还远远不能彻底消除，摄入量必须始终小于运动消耗量，这样方能有效减肥。

第三，您这种单纯依靠运动来减肥是不现实的，只能够在一定程度上消耗一点脂肪，除非了既能够严格控制住自己嘴巴，在减肥期间严格按照减肥餐去吃，同时还要结合一定的运动负荷来进一步消耗脂肪，如果能主动加入全身性肌肉力量训练，那么减肥效果将更好、更快！

你好，我是梅姿依依，是一支广场舞队的领队。就“为什么越运动越胖，怎么办呀？”这个问题和你一起探讨一下。

大多数的人在经过一段时间的运动之后，或多或少都会有所减轻体重的，能减多少要根据每个人的运动量的大小和每个人的身体状况而有所区分。就我的队员们来说吧，有百分之八十五的人体重会有所减轻，有百分之十的人保持原有体重，但人看起来会显瘦很多，原因是经过锻炼身体，她们的肌肉紧致了，有百分之五的人就像你这种情况，越运动越胖。综合她们的这些例子，我总结有以下几个因素会导致越运动越胖。

一.她们在运动完了之后不注意控制饮食，因为有的人刚开始运动体力要比不运动前消耗大，人会感觉到很饿，就会暴饮暴食，还会吃很多的零食，

特别是吃宵夜，这个是决对不利于减肥的。

二.她们在运动的时候运动量过大，回到家后躺在床上休息过多，这也是引起越运动越胖的重要原因。建议平时在生活中尽量做到“能站就不要坐，能坐就不要躺，能躺就不要睡”。

三.她们在运动的时候没有规律，有的人这个月有时间了加大运动量每天坚持锻炼，下个月没有时间了就停下来不去运动了，这样是最不利身体健康的。如果你一停止运动的话，大多数人的身体会反弹的，有的人会比不运动之前还要胖，这也是为什么有的人越运动越胖的原因。

四.有的人为了达到运动减肥的效果，往往会加大运动量，这样在运动中会流很多的汗水，又怕胖不敢正常的补充水份，久日久之，身体会处于一个严重失水的状况，身体会大量的透支。有的人会导致脾虚，严重脾虚的人也会越来越胖的。

五.要有良好的作息时间规律，如果长时间的睡觉和睡眠时间不足也会导致身体虚胖的。

总之，想要靠运动减肥的话一定要有良好的生活作息规律，要持之以恒的坚持锻炼身体，科学的正确的运动方式方法，在运动之后要学会调解身体，正确的控制饮食，***以时日，一定可以减肥成功，拥有一个健康的身体。

希望我的观点能对你有所帮助！

到此，以上就是小编对于健身锻炼怎么越练越胖呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼怎么越练越胖呢的1点解答对大家有用。