健身器材锻炼哪些部位肌肉,健身器材锻炼哪些部位肌肉最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身器材锻炼哪些部位肌肉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身器材锻炼哪些部位肌肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 打台球能锻炼身体的哪个部位？
2. 练肌肉是一天练一个部位好，还是几个部位？

打台球能锻炼身体的哪个部位？

身体不太能锻炼。因为很伤腰、手。偶尔玩玩还可以，每天玩就得不偿失了。打台球很枯燥，但可以让你收获学会在运动中不停思考、审查自己，不知不觉就会提升自己。如果只是为了好玩，手机或电脑上玩玩足矣，享受运动和朋友开心聚聚就好了；但真正爱台球可以系统学习。不过像专注力、分析能力、大局观、局部肌肉协调、抗压、情绪控制等等平常人也可以逐渐领会。我们知道，锻炼任何东西都不是一会的事，需要很多时间。而且靠别人说是不够的，还需要自己的悟性。

台球和九球斯诺克差不多。了解丁俊晖就知道，他的抗压能力有点强，这与这项运动是息息相关的。因此，想要提高自己抗压能力的小伙伴，不妨去试试。感觉很不错，尤其是你学会了，别人不知道怎么打，那种虐别人的感觉太特么爽了。哈哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia，开玩笑的。我建议大家去学学，多了解一项运动总是没错的。

练肌肉是一天练一个部位好，还是几个部位？

根据你目前的训练水平，我建议你最好“分部位训练”，也就是每天练一个部位的肌肉，而且训练量不用太高，主要以学习动作为主。

刚开始设定的目标只能有一个，要么增肌，要么减脂，想要同时进行会比较困难。

你目前处于新人阶段，想要练肌肉，但是很多基础动作都不会做，自身体能还较弱。

这时候你面临的问题就有：动作不标准、不知道动作练得是什么部位、随便乱练一通，没有任何训练感觉、基础力量薄弱、肌肉酸痛很难快速恢复等等。

如果你闷头在家训练，这种情况会持续很长一段时间，可能中途就想放弃。

即便是在健身房，你也只能使用固定器械来练手，到杠铃和哑铃动作时，力量又不够，结果还是什么都不会。

在毫无训练基础的前提下，想要同时实现增肌和减脂效果，这种难度很大。

因为你的基础力量较弱、基本动作又做不好，如果同时做增肌和减脂训练，这样的训练强度就超过了自我承受能力。

比如：你先练哑铃动作，之后又跟着跑步，这样坚持不了几天就支撑不住，身体酸痛是可以肯定的，中断训练的可能性就更大。

因此，你目前设定的训练目标应该是：先提升肺活量，再去训练肌肉。

你好，很高兴为你解答“练肌肉是一天练一个部位好，还是几个部位好”关于这个问题，首先给你一个肯定的答案“增肌每天练一个部位最好”首先增肌的原则是胸，臂，肩，背，腿，臀，腹循环训练，并且分为上肢力量训练周期和下肢力量训练周期，在上肢训练周期你要以胸，臂，肩，背为训练周期，每一个训练日训练一个部位，下肢及核心训练，你要你臀腿腰腹为训练周期训练，每天练一个部位（臀腿可以在一个训练日完成，臀腿训练不分家）为什么是每天练一个部位效果好呢，而不是每天综合训练效果好呢？

首先增肌是要用强大的力量撕裂肌肉纤维，让其自我修护重组从而使其修护增长，这个强度不仅需要器械重量***，也许要训练时间的***，而你如果每天训练多个部位，首先训练时间强度可定达不到，按照40分钟的标准有效的肌肉***时间的来算，你在40-60分钟分别训练2个部位以上，效果基本没有什么太好的效果了，有的此时可能要说了，那我吧训练时间加强加长，每天训练2个小时以上，那么我劝你的是，千万别这么多，超负荷的训练对于身体没有任何好处，而你的身体也不一定能承受的了，（当然你是职业健美运动员或者训练大神那另当别论）超负荷训练先不说对关节的压力你受不了，就释放的肌肉分解出来废弃疲劳物质乳酸值的高度，就让你受不了，有很多人在训练时经常忽略乳酸代谢的问题，其实我们在训练时身体会分解出大量的乳酸，而乳酸若是代谢不出去，形成乳酸堆积对身体是有巨大的危害的，大家可能听说过去年一个新闻《年轻小伙超负荷进行动感单车训练5个小时，住进了ICU》之前我就写过一篇关于那个小伙的训练分析，其实他之所以出现这种概率***，主要就是因为他平时缺乏锻炼，猛然间进行这么高强度的锻炼，身体一次分解出来的乳酸太多，直接将身体代谢压力增加几十倍（当然还有别的原因）导致身体代谢器官不堪重负，出现衰竭的原因所致。

所以建议大家不要想着一次训练几个几个小时是多么牛X，那样不叫健身，最好最安全的健身时间是40-60分钟，这个时间都是经过前人不断地探索出来的最科学的时间，这个训练时间不仅可以对肌肉达到最好的***状态，而且不会对肌肉造成过度损伤，以及其他问题。

<span>所以我建议你的是一天练一个部位，每周训练4-5次，同一部位训练必须要间隔24小时以上，因为肌肉的自我修护时间是24-72小时，必须要给肌肉足够的恢复时间，当然还有营养问题你也要注意，肌肉修护需要大量的蛋白质合成，力量增长需要大量的肌酸，营养必须跟上。不建议你每天训练多个部位，因为多个部位不仅无法有效的***

到此，以上就是小编对于健身器材锻炼哪些部位肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身器材锻炼哪些部位肌肉的2点解答对大家有用。