cysgjj 发布于2024-05-18 00:26:56 健身锻炼 26 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于产后几天能去健身房锻炼的问题,于是小编就整理了5个相关介绍产后几天能去健身房锻炼的解答,让我们一起看看吧。
除了宝宝的健康成长,产妇在生完孩子,最渴望的事情,就是快速恢复体型,确保身材的完美了。在产房,很多产妇身体稍微好些了,就开始询问:医生,我什么时间能做运动呢?
就中国女性的身体状况来说,一般顺产的产妇,在产后24小时,就可以进行一些简单的运动了,包括深呼吸、坐起、下床运动,收腹运动等。剖宫产的产妇,包括做了会阴侧切的产妇,除了必要的走动外,最好不要急于锻炼,应该在伤口愈合之后再做轻微的瑜伽运动。顺产的孕妇,如果恶露还比较严重的话,也不要急着锻炼,最好通过了医生第一次体检后,再开始瑜伽锻炼。
在锻炼的频率上,一周之内可以做些轻微的瑜伽运动,第二周以后,产妇身体已经有了一定程度的复原,可以做一些运动量大的锻炼,到第二个月,可以恢复正常。剖宫产的产妇,要晚一些。每次锻炼的时间,不要超过半个小时为宜。
需要注意的是,产妇一旦在运动中,发现局部疼痛、隐痛、***出血、有排泄物、感到头晕、恶心,或者疲劳,就要中止运动,不可勉强。情况严重的,要到医院请医生进行诊疗。
此外,孕妇在做瑜伽运动时,要选择合适的衣服,以前的衣服可能不合身了,衣服应该宽松,透气。实行母乳喂养的妈妈,还要注意婴儿的母乳喂养,最好在瑜伽锻炼前对小宝宝进行喂养,排空乳汁后再锻炼。
关于这个问题,本身没有固定答案,首先每个人体质不一样,最重要的是自己衡量,有的人产后十五天都开始练习了,但是这种太少太少了。
一般情况而言,如果身体健康,顺产顺利,两个月是可以了,很安全了。
如果是剖腹产,很顺利,六个月左右就可以了。
谢谢邀请🙏个人觉得产后多久可以练习瑜伽,这个首先要看是顺产的还是破腹产的,顺产的可以早点进入练习,一般上瑜伽私教课产后一个月就可以开始练习了,练习前需要先让专业老师给您做测试,破腹产的因为需要先恢复伤疤,时间需要长一些,最少要3个月后,还需要结合看医院的检查前报告。
三个月后可以,因为身体太虚弱不适合多运动,一年内是身体恢复的黄金期,三个月后先少量运动,半年后再逐渐增加,建议瑜伽。因为健身房运动有的不适合的话,腹压太大会引起子宫下垂。三个月内做一些很简单的床上活动即可,或者提肛运动,一天两组一组五到十个即可。
这样吧,我用一个自己的经历来讨论一下这个问题。
在怀孕之前,我也开始练瑜伽,所以怀孕期间,我没有停止对它的练习。在四个月以前我几乎都是正常瑜伽,四个月后,瑜伽体式换成舒缓的,而且可以帮助生产的体式。一直坚持到生孩子那天,我还在病房里做站立的姿势。
天天练习瑜伽的好处就是,生孩子完全没有压力,相比那些不锻炼的人要快,受的罪少一点。
生完孩子恢复也很快,我几乎是出院后,天天都开始锻炼,一个月后我恢复到怀孕两三个月时的样子,孩子百天时,我恢复到没怀孕之前的样子。肚子没有切,自然生产,恢复快。
在这里我给那些还没生孩子,或者打算生孩子的人说:“如果你喜欢瑜伽一定是在怀孕之前开始练习,有一定的基础可以自己在家练习,如果不具备这些条件,还是去找专业的瑜伽教练帮助你练习”。
现在瑜伽馆多如牛毛,所以选择瑜伽教练一定要睁大眼睛,一个专业的教练才可以帮助你通过瑜伽,顺利渡过怀孕期间的不适。
瑜伽不是万能,它只是一个***的东西。不过如果天天坚持,生产时肯定可以起很大的作用。
一般剖腹产后一周,随时是可以做健身运动的,平时不要太劳累,出门及时添加衣服,避免着凉受寒,产后可以多做些收腹提臀的动作,帮助盆底肌肉的康复,平时注意增加营养,多吃些禽蛋,瘦肉,荤素搭配,平时室内温度要适宜,不要过度发汗,避免导致身体更加虚弱。
一般剖腹产后一周,随时是可以做健身运动的,平时不要太劳累,出门及时添加衣服,避免着凉受寒,产后可以多做些收腹提臀的动作,帮助盆底肌肉的康复,平时注意增加营养,多吃些禽蛋,瘦肉,荤素搭配,平时室内温度要适宜,不要过度发汗,避免导致身体更加虚弱。
一般在产后3个月左右就可以进行适当的运动恢复身材了,但具体情况还是需要根据个人的恢复来决定。产后要及时查B超,看一下***的恢复情况,恢复好的话,就可以开始慢慢运动健身,后面的[_a***_]要合理的饮食,多吃一些新鲜的水果蔬菜,均衡营养,也可以适当晚餐时减少进食量。
一般在产后3个月左右就可以进行适当的运动恢复身材了,但具体情况还是需要根据个人的恢复来决定。产后要及时查B超,看一下***的恢复情况,恢复好的话,就可以开始慢慢运动健身,后面的哺乳期要合理的饮食,多吃一些新鲜的水果蔬菜,均衡营养,也可以适当晚餐时减少进食量。
到此,以上就是小编对于产后几天能去健身房锻炼的问题就介绍到这了,希望介绍关于产后几天能去健身房锻炼的5点解答对大家有用。
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