cysgjj 发布于2024-05-17 20:58:43 饮食营养 40 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于早孕饮食营养食谱的问题,于是小编就整理了5个相关介绍早孕饮食营养食谱的解答,让我们一起看看吧。
怀孕早期可以正常饮食,少量多餐,多吃新鲜的水果蔬菜,比如:每天吃苹果、香蕉、橘子、黄瓜、西红柿以及各种叶子类的蔬菜都可以吃,同时也要吃优质的蛋白质,比如:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等,多吃坚果类,比如:核桃、瓜子、松子、开心果等。
怀孕早期可以正常饮食,少量多餐,多吃新鲜的水果蔬菜,比如:每天吃苹果、香蕉、橘子、黄瓜、西红柿以及各种叶子类的蔬菜都可以吃,同时也要吃优质的蛋白质,比如:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等,多吃坚果类,比如:核桃、瓜子、松子、开心果等。
在怀孕时饮食尽量要易消化,营养价值高,可以多吃点茄子,菠菜,芹菜,菜花,火龙果,猕猴桃,胡萝卜等。也可以吃点瘦肉,鸡蛋,牛奶,要少食多餐,定时定量。尽量不要吃生冷油腻辛辣的食物。怀孕时要按时做孕检,可以多补充些钙和铁,多听听胎心音。
在怀孕时饮食尽量要易消化,营养价值高,可以多吃点茄子,菠菜,芹菜,菜花,火龙果,猕猴桃,胡萝卜等。也可以吃点瘦肉,鸡蛋,牛奶,要少食多餐,定时定量。尽量不要吃生冷油腻辛辣的食物。怀孕时要按时做孕检,可以多补充些钙和铁,多听听胎心音。
香菇花生炖肘子
【材料】∶猪脚(体重每十公斤取60克),无皮花生(体重每十公斤取60克),老姜(体重每十公斤取6克),香菇(体重每十公斤取3克),米酒(体重每十公斤取20cc),麻油(体重每十公斤取20cc),红枣(体重每十公斤取6cc)。
【做法】∶1.花生先用大火煮滚后,改用小火煮熟为止。2.香菇以适量米酒浸泡,泡软后取出切块备用,米酒过滤后备用。3.麻油加热后,爆香姜片,煎到浅褐色,取出备用。4.放入花生略炒,再加猪脚,姜片,香菇,红枣和所有米酒,加盖煮开后改用小火煮3小时。(注∶可一次煮好几天份,放进冰箱保存,每天取用当日量加热食用)
【功效】∶花生富含不饱和脂肪酸及卵磷脂,有益气补虚作用。猪脚可补血通乳,和花生一起食用效果更佳。
到此,以上就是小编对于早孕饮食营养食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于早孕饮食营养食谱的5点解答对大家有用。
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