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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身上的锻炼有效果吗图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身上的锻炼有效果吗图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天健身二十分钟有什么效果？
2. 人体如果通过健身锻炼，打通了小周天，说明五脏六腑都没有疾病了，说法科学吗？

一天健身二十分钟有什么效果？

很高兴回答您的问题！

***如你的身体素质很一般，每天二十分钟跑步也是一个很好的开始，会提高你的心肺功能，提高身体素质。

***如你没什么肌肉，最开始每天二十分钟，你可以做各个部位循环训练，只要坚持时间会慢慢加上去，身体也会慢慢喜欢上，爱身体爱锻炼[加油]

如果有不明白运动可以免费教您，我是运动专家，专注健身教学12年。[比心]

坚持一个月下来就会有很大的变化，可以试一下吗？

一天健身20分钟可能是刚刚开始的设想，其实很多人在刚刚开始健身的时候时间都不会太长，会感觉有点累，毕竟是体力活[呲牙]，不过当你坚持一段时间，并且你的身体慢慢出现变化，你的时间也会有所曾加，并且不会感觉累，健身讲究的是持之以恒，如能坚持每天20分钟得当的锻炼也是可以产生效果的，也会给你带来意想不到的收获[加油][加油][加油][666][666]，让我们一起加油😊吧！！！

现在的人们生活节奏比较快，对于想通过运动来改善身体状态的人群来说又没有大块的时间去健身。所以这种碎片化的健身方式越来越普及和受到推崇。

虽然，按照标准的训练计划来说，每天运动二十分钟确实太少了，可能也就是比热身的时间稍微长了一点，起不来太大作用。但是聊胜于无嘛，相比于每天一点训练量都没有的人们来说，这每天的20分钟还是很有积极意义的。

按照身体的“用进废退”原则，如果长期处于工作状态没有活动的话，身体的各项机能都会慢慢退化，甚至产生各种代偿和疼痛。最明显的例子就是，久坐腰痛和肩颈疼痛。

身体的各种疼痛实际上是在提醒你，身体出问题了需要解决。如果这个时候你不重视，慢慢的身体就会产生新的代偿机制和疼痛。等你的身体某一天撑不住的时候，你会发现原本一个很小很容易解决的问题，突然变得无比复杂就连医生都束手无策。到那时你真的悔之晚矣！

不过好在我们生长的这个时代信息非常发达，你想要什么信息几乎一部手机全都搞得定。网上有关训练和康复的视频真的多如牛毛，获取***易如反掌。有关健身的app也很多，你可以随意选择自己喜欢的软件跟着训练，不受场地时间的限制。

所以说，对于没有时间健身的人群来说，每天动一动并没有什么不好。

真实案例，绝对干货，酌情参考[大笑]：

疫情期间，在家待了30多天，前几天还好天天吃睡，后来发现确实无聊，于是下载了一个运动软件一起练。每天早上八点起来，打开音乐，做几组热身，一定要热身不然容易受伤。然后开始有氧运动，做一些原地跳绳，高抬腿。然后再按照节奏做一些开合跳，深蹲和平板支撑。因为我不是为了某一个部位练肌肉，所以没有每天坚持练一个动作。每天就重复那几组，起到减脂塑形的作用。三分练七分吃，我早饭午饭正常偏少，但是晚饭一般吃的很少有时候不吃。坚持20多天，肚子明显小了，身体线条也好看了。瘦了12斤吧，感觉自己精神了好多。所以健身必须要坚持，管住嘴迈开腿，坚持三五个月，绝对能让你华丽蜕变，后期女生，变美丽的方法不是整，而是练。男生也一样，有了肌肉线条会变得精神帅气

一天健身二十分钟首先是习惯养成的重要性，从开始之初下定决心要健身的意识有了高度的思想认识及执行的动力，这也是结合实际情况不虚***有目标，不好远有方案，时间上容易掌控，挤挤就做到了。而且让每天生活的更加充实，有收获有内容，不茫然不虚度，轻松了身体不疲惫，有了新的精神面貌换取了新的精神状态，积极向上乐观主动，体质更轻盈滋养内心，改变性情。从最初的强迫改变到坚持下来的自觉养成，融入生活习以为常，风雨不误雷打不停，通过自己的坚持与受益，演变成一道风景，与人交流有谈资，与人相触有品位，自己是股清泉亮彻着自己也滋润了他人，形成了小气候增加了凝聚力！

人体如果通过健身锻炼，打通了小周天，说明五脏六腑都没有疾病了，说法科学吗？

这种说法不科学，科学是不认经络、元气等这类东西的。人都会得病的，再说有没有病跟这个也没关系。中医认为你湿 虚 ，不论你怎么除湿壮阳，你只要看中医他还是说你湿虚。中国人就没有不湿不虚的。还有经络，天天费劲打通经络。怎么才算打通经络？今天打通了，明天不巧感冒了！是不是又堵了？

说法有点太夸张了。打通小周天只是说明体内的气血比之前流通更顺畅了，更充盈了。

即使打通了大周天，都不敢保证说五脏六腑全部的健康，何况只是小周天？

中医认为，构成人体的基本物质是气血津液，而这四种物质的产生确实跟五脏六腑的强弱息息相关。

但能坚持气功锻炼，对身体是有益的，希望你能加强锻炼，坚持不懈的努力学习。

目前的气功锻炼分两种，一种为健身气功，一种为医学气功。[_a***_]同时都脱胎于目前国家认可的十大功法范围内。只是锻炼的着重点不同。

前者为全民均可以练习的一种健身***，后者的练习目的是为了运用此***来治疗别人。但同时，两者都需要找名师进行专业的指导练习才可。

以上分享。

【回答：这个说法是错误的，即使痛了小周天，五脏六腑也不可能说是没有疾病了】

首先说一下，仅仅是通过健身锻炼的方式，是不可能打通小周天的。打通小周天是要通过特殊的呼吸吐纳的方式，才有可能，只是有可能。因此，不要小看打通小周天，不是那么容易的。

尽管如此，打通小周天还仅仅只是处于炼精化气的阶段。这里阐述一下这个炼精化气的概念。

组成人体后天运行的精华或者成为保障的是精，气，神。这是老祖宗给我们留下的智慧。精，气，神都是能量，他们都是以能量的方式储存在我们的体内。这三种能量之间是可以互相转化的。而且，神奇的是，这三种能量之间的转化，几乎是自动的，不需要我们人体的意念什么的做任何的干预行为，这就是人体神奇的地方。

那么，什么是炼精化气呢？

炼精化气就是老子《道德经》中阐述的：为道日损。为道日损的含义就是损下益上。

精能量，在人体的最下面，损失了最下面的精能量才能使气能量上升，这叫做损下益上。而通小周天就是通过损下益上的方式来完成的。

下面再说小周天通了以后，五脏六腑就会没有疾病了吗？笔者告诉你，没有的事！

首先，何为周天？打通如何知晓，哪个人打通之后就没有疾病了，那不成神仙了？

打通不打通，全凭嘴上说了算？人生七十古来希，现在70根本不算高寿。古代人粗浅加迷信的解释，现在仍信众满满。

科学不能解释一切，但是违背科学，背离事实的事一定不靠谱。

谢谢你的问题。

首先普通的健身锻炼是没法打通小周天的，所以你后面的问题也就不成立了。

这个问题分成两块来回答吧。

1，人体是没法通过普通的健身锻炼来打通小周天的。

小周天在道家也叫炼精化气，它的锻炼是有一定要求的，比如：筑基，禁欲一段时间。然后需要一到三个月的静心内养。

现在的健身锻炼一般都是比较激烈的，像跑步、拉伸、俯卧撑、器械练习等，从中医科学上来讲这类锻炼都是一边增长阳气一边消耗阳气，所以就不可能达到筑基的要求。

2，打通了小周天，五脏六腑的疾病就没了，这个说法也是不科学的。

小周天通了，即任督二脉循环更流畅了，内脏器官得到气血充分滋养，会变得比之前更健康，但并不代表就不会生病了，这个还需要长期坚持的锻炼。一旦停止的时间过长，小周天的循环可能能不那么明显了，也就是内气不那么充足了，脏腑也就得不到充分滋养，也就容易生病。

祝你身体健康。

到此，以上就是小编对于健身上的锻炼有效果吗图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身上的锻炼有效果吗图片的2点解答对大家有用。