50岁男人怎样保健养生,50岁男人怎样保健养生最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于50岁男人怎样保健养生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍50岁男人怎样保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 五十多岁男人如何健身？
2. 50多岁的男人该怎样对待生活？
3. 今年50出头的男人做什么事情好一点？
4. 为什么很多四五十岁的中年男人看上去年轻又有风度，都怎么保养的？
5. 男人过了50岁，有哪些禁忌和建议？

五十多岁男人如何健身？

五十岁男人如何健身？问得好，五十岁的人不比年轻人，必须有计划有规划，避免盲目锻炼带来的伤害，到时候得不偿失。

首先要找到适合自己的运动，不能太剧烈，投入不能太大，我推荐太极刚柔并济，活动量不算大，锻炼效果很好。还有慢跑，只要是跑步就会比走路效果好三到五倍，微微出汗越慢越好。还有就是游泳是医生推荐的首选运动，尤其是对年纪偏大，腰酸腿疼的人来说比较适合。因为在水里腰腿不承受压力，漂浮着能够缓解腰椎、颈椎、慢***问题。

第二选择好适合自己的运动，接下来就是如何锻炼的问题，要科学的，适量的，正确的方法。不能一开始就盲目锻炼，追求立竿见影的效果，那样的话容易得不偿失，必须循序渐进，活动前热身，活动后拉伸是永远不变的运动黄金道理。认识到五十岁的人体能已经下降，不能和年轻人比，适合自己的才是最好的运动。

第三丰富自己的理论知识，运动之前多看一些专业教练的视频，多了解专业医生对运动受伤的预防方案，了解身体结构的基本知识，对运动一些专业介绍多看几遍，避免走入误区，受伤还影响锻炼效果，所以心急吃不了热豆腐，冰冻三尺非一日之寒，都是有一定道理的。最好能加入一个团队，里面会有很多专业人士面对面对你进行指导，他们的经验都是摸索出来的，能够让你避免走入误区，快速提升自己运动水平和理论知识，所以加入团队是重点，切不可一个人盲目锻炼。

在我们生活中，50岁的男人身体的各项机能都进入了衰退的阶段，所以在这时候要积极的参加锻炼才有助于身体的健康，那你知道50岁男人如何健身吗?50岁男人健身要注意什么呢，你知道50岁男人如何养生保健吗?接下来就和小编一起去了解一下吧。

50岁男人如何健身

1、50岁男人如何健身之合理安排时间

我们通常认为早上锻炼效果最好。确实,早上起得早些,做一些运动,会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言,早上并不是最合适的时间,一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运动员,大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间,不太可能有时间去做健美。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼,效果也不错。

2、50岁男人如何健身之恰当呼吸

在做健美运动时,正确的呼吸是相当重要的,可以起到事半功倍的效果。具体是:用力时吸气,尽量吸得深;放松时呼气,尽量排得彻底。

3、50岁男人如何健身之***器械

家庭健身器的功能是有局限性的,有几个部位的肌肉是练不到的,因此你最好再购买一些***器械,其中最常用的是哑铃。如果经济条件许可,可购买一套不同重量的哑铃,反之购买一副可调节重量的哑铃也可。别小看小小的哑铃,它可做的运动相当多,它可以锻炼你的二头肌,三头肌,腕力,胸肌;将哑铃放在脖子下做仰卧起坐,效果相当好。

4、50岁男人如何健身之正确选择

与30岁和40岁的男性相比,50岁左右的男性从健康测试指标上已将[_a***_]还有纵跳两项取消掉。这指的是,这个年龄段的人对爆发力已没太高的要求。随着年龄增大,肌肉水平会随之降低,锻炼的时候要按照自己的具体情况,合理安排锻炼项目还有强度,要着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。

五十岁的男人如何健身：

分为两种情况，第一种情况是之前就一直健身的50岁的男人，根据自己积累下来的健身经验，开展符合自己具体身体条件的运动即可。

第二中情况是没有什么运动基础的小白，这种讲究循序渐进，可以到专业的健身机构寻求科学的健身方案。如果想自己运动，可以先***取快走配合慢跑的方式进行，后续再慢慢加力量训练。前期先养成健身的习惯非常重要，不能三天打鱼两天晒网。

最后祝您健身愉快！

打打太极拳，快步走，每天干干家务，适可而止，不抽烟不喝酒，不爆饮爆食就好！所谓的健身不一定要健身房炼一身肌肉的，看看阿诺德和我们的钟院士，哪个年轻谁精神好就知道了！

只要拥有“健康的体魄”，不在于是否有“诱人的肌肉”。

为了身体健康，适度的运动是必须的。

要运动，不见得非要去健身房。

只要心中有运动，处处是健身房，时时可以健身。

从潜意识里给自己找必须运动的理由，才会主动运动。

<span style="text-decoration:underline;">在这个碎片化的时代，需要碎片化的运动，利用各种碎片时间，高效运动！

像洗脸刷牙一样，无需要坚持，一切都是自然。那么健康自然来。

比如：按时作息，尽量步行少坐车，多楼梯少电梯，每周跑步2-3次，居家做徒手操（下载app:NTC,keep等，跟着做）......

我习惯每天徒步上下班，大步流星地快走，走到微微出汗。

50多岁的男人该怎样对待生活？

2017年中国人的平均寿命74.83岁，如果按照平均寿命来算，50多岁已经活过了三分之二的年龄。

这样的男人经过50多年生命的沉淀，对一切已经看淡，很少有年轻时的雄心壮志了。他们对待生活的态度应该是平静的。

这样的老年人最期待的就是孩子们多陪在他们的身边，但同时他们又不希望拖累孩子们。

50多岁的男人必须重新燃起生活的希望，这样才能以年轻的心态重新投入到生活中，比如没事的时候出去旅旅游，看一下祖国的大好河山，了解一下五千年的历史文化。

必须再次培养一下自己的兴趣爱好，没有兴趣爱好的人，工作之余是很无聊的，可以去打打牌、下下棋、打打太极拳。

50多岁的男人身体肯定大不如从前，必须注意身体保养，多去锻炼身体。同时开始注意养生，特别是在饮食方面最忌讳暴饮暴食，注意食品营养的均衡搭配。

五十多岁的男人更要注重身体细节，需根据自身因素制定一套适合自己的养生观，闲暇之余，不妨拾起自己的旧爱:游山玩水、种花养菜与老友畅谈闲聊丶写诗著文，这些无不充满生活乐趣。

但是五十岁之后，毕竟器官等各项功能会渐尽老化，未来在世的日子不可预知，这只是我的一种消极想法，因为人生在世，未知的事情太多太多了，有些人未至五十也会因疾病意外撒手人寰，所以五十岁之后要心态乐观，五十岁之后要向百十岁延伸，这样一算寿命反而长了，人的生命有精神和肉体组成，某种意义上两者相辅相成，肉体可以击败精神，精神也可以坠毁肉体，只有两者相互兼修，生命之树才会更常青些。生命脆弱，如白驹过隙，如瞬间的灿烂烟花，如何使生命在世间更熣燦些，我想趁着生命的花儿盛开未凋时，尽量不要留下毕生的遗憾，未表白的暗恋者可倾心表白一下，未牵手的如果时机成熟万不可错过，世界没有来生，死了万事皆休。少点遗憾，多些快乐，少些痛苦多些愉悦，才是五十多岁男人更应该想的事。

不同的人会有不同的生活方式，有的人也是大部分的人仍在工作，仍在为工作忙碌，谈享受生活为时过早，因为大部分的人到60周岁才可退休。这个阶段的男人，身体已开始衰退，因而虽然仍在工作，但不要再哪么拼命，不要再争什么先创什么优，多注意身体，特别是注意心态平衡，得多也罢，得少也罢，一切都要一笑而过。

而一些事业有成，闲下来的人，你虽已大把年龄，但人生仍有较长的时间，工作不用管了，就要好好地享受生活，不受工作的约束了，你要放飞心灵的自由，除行善积德外，少管那一些闲事，他人对自已的不好，他人对自己的攻击，冷眼笑之，保持内心的平静。要有爱好，但不强而为之，以达到怡性就好。多到外旅游旅游，跳跳广场舞，练练书法，下下象棋，散散步，多看看医生，唱唱歌，饮食以清淡有营养为主，多吃些水果蔬菜，总之，要把自已的生活搞好。

在搞好生活和身体的基础上，如有精力，也可有所追求，比如在头条上写点东西，谈谈自已的生活感受，也很好。不图名，不图利，只图有所乐。

首先，我还没有到达这个年龄，没有太多体会。但是针对这个问题，根据个人所见所闻，有一些浅见。

我们从小学习到＂少壮不努力，老大徒伤悲＂，而且目前的所有的努力，都是为了老大不伤悲。如今56岁，马上到花甲之年，如果前半生的努力已经得到回报，现在应该是儿孙满堂，家庭和睦，其乐融融。放下所有事情，去世界走走，到外面看看，去完成之前一直以没有时间为借口，没有好好陪陪老伴。以没有时间为借口，没去完成的想法。

但是，事实是我们在大街小巷，所见所闻，满头白发，还在为生活所劳碌；还在为儿女而奔波，好像真的不到老的不能动的那一天，就不能停歇一样。这是有些现状的悲哀，也是一种无奈。

我认识一位这个年龄的朋友，朋友圈基本都是骑行、旅游、健康的***照，每次联系的时候，基本都在外地游玩。内心无比感慨，这就是我非常羡慕的生活，幻想着我到了那一天，也能有这样的空间和时间。

所以，不论你前半生努力如何，现在这个年龄，需要一个平常心态，健康的身体，孝顺的儿女，就很完美了。

如果你很富有，请多空出时间来陪伴家人，因为你也即将步入晚年，也会需要儿孙陪伴，如果你家境清贫，也请多减少应酬，多在家陪家人吃饭，儿女也应该都开始工作了，不要再那么忙碌，养好身体才是儿女最大的幸福

今年50出头的男人做什么事情好一点？

到了五十，不管是经历经验，都非常充足，如果子女家己经成了，可以做自己喜欢的事，同时为自己的后半生考虑。能干什么行，就干什么。干自己力所能极的。不能盲目的干，因为己经不能，象年青时哪样折腾了，儿女的事少操心，因为他们有很多，可以浪费的时间。不辜负养自己的父母，少拖累自己的儿女。尽量享受大自然，给我们的带来的快乐。活好自己。

50岁出头的男人，正值壮年。只要身体没大毛病，干什都可以。褚时健74岁从监狱回归，到农村创业，把橙子种到极致，卖到极致，"褚橙”名扬天下。十年时间，褚时健身价上衣。晚年创业成功的例子很多。何况壮年乎！一般来说，人到这个年龄，主要是缺乏干事创业的信心和劲头，心松了，前怕狼后怕虎，努力去创业的人不多。给别人打工也可以。不建议干过重的体力活，时间长了身体吃不消，得不偿失。力所能及的，轻闲的，自己擅长的，离家近的，都可以选择。不管干什么，都不要丧失对生活的热情，活在当下，认认真真过好每一天最重要。

谢谢你的邀请！欢迎评论分享！

首先，年过五十岁的男人，无论你现在是贫穷还是富贵，也不论你原来出生是权贵的富二代，还是贫寒交迫靠自已白手起家的普通人。共同点应该都是历阅了世态变迁、人情的冷暖与沧桑，曾经也都哭过、笑过、闹过、***澎湃地憧憬过；同时也都悠郁、彷徨、无奈、忐忑不安地后悔过。

人生五十知天命，短暂人生半有余；知道了幸福不是权与富，随遇而安、平安度日方为智慧人。地球离开谁都照转，日夜缺了谁都依然；“古人不识今时月，今月曾经照古人”，人生知足方为乐，钱财生不带来，死无带去，应知不为钱财去挣扎蹉跎了，“儿孫自有儿孫福，未为儿孫做马牛”，我未生时谁识我？我今老去能记谁？相聚一段缘，互散两茫茫；年将老去身无力，随遇而安享天伦，生活起居能自理时须自理，未为儿孫添烦忙；老人自有老人乐，百事看开心不烦；人生世态难料定，世事如棋局局新；昔时王孫堂前燕，也飞入寻常百姓家。

五十岁的男人应该做的无关己事少开口，养性修炼自身心；风月场地勿近前，名利场所远自身，闲来无事多煅炼，自身健康牢记心；他人有恶未去助，远离是非保自身；他人有善多褒扬，身传言教后来人；身有余力去行善，教导后辈多积德；视死应如平常事，不恐不惊不犯浑；视人如一无贵贱，助人为乐助和谐。

谢邀！

男人五十岁，更是人生收莸的黄金季节！子女已基本成人，应该趁经验丰富、体力还行，做一些追逐梦想的事，了却曾经的夙愿。当垂垂老矣，回味往事时，不至于有太多遗憾。觉得此生虚度，浑浑噩噩！

为什么很多四五十岁的中年男人看上去年轻又有风度，都怎么保养的？

为什么很多四五十岁的中年男人看上去年轻又有风度，都怎么保养的？年轻的背后是自律，风度的背后是学习。

（下图：同龄人的范伟和华仔）

我们周边都会有这样的人，看着三、四十岁，其实已经四、五十岁了，他们为什么会比同龄人年轻好多呢？自律。自律的内容，包括锻炼身体习惯，控制饮食习惯等。

1. 锻炼身体是抑制衰老的有效办法。

锻炼身体包括有氧运动和力量训练，快走、慢跑、游泳、动感单车等有氧运动，可以增强心肺能力，远离肥胖，深蹲、箭步蹲、俯卧撑、引体向上、卷腹等力量训练，可以增肌塑形，强化骨骼。不同的健身运动，延缓的是身体器官的衰老，也是生命的衰老。

（下图：热爱健身的彭于晏）

2. 合理控制饮食是生命健康的重要保证。

男性进入中年阶段之后，随着代谢能力的下降，体重和形体越来越不容易控制，体重和形体不容易控制的背后，是过多的饮食热量转化为多余的脂肪，囤积到腹部等部位。

作为远离肥胖的重要保证，也是健身效果的重要保证，合理控制饮食有着重要的作用。合理控制饮食，不是节食，是远离高油脂、高糖等高热量食物，增加蛋白质食物和膳食纤维食物的摄取比例。

最主要的是喝点茶，我是喝罐罐茶。

再就是琴和书画，画也主要山水小写意，还有毛笔书法。

再就是多阅读，多读有学习意义的书让自己得到精神粮食，这样就年轻多了啊！

再就是做菜等家务，还有养花陪伴宠物。

再就是保持快乐心态，每天笑一笑，十年少。

关键是自律！贵在坚持和热爱！74年的不油腻大叔！常健身锻炼减脂塑形！热爱打篮球！球场上***四射的绝杀哥！中投精准、运球熟练！一周徒手健身四五次主要是俯卧撑和深蹲！一分钟俯卧撑81个！一小时做1025个！控制好饮食！练出清晰可见的腹肌！加油！[耶][耶][灵光一闪][碰拳][鼓掌][666][耶][灵光一闪]

这与人的生活习惯有关，我今年五十四了，我的生活方式是每天早晨4点起床健身到6点半，洗漱7点吃早餐，8点工作，再忙5点准时收工，5点半吃晚饭6点半以后练腹肌一各小时，9点准时睡觉。这种习惯保持5天到6天，星期日有喝酒习惯，大醉一场。由于年龄大了对朋友之间的感情看的太透了，以前知心朋友二十多各，现在只剩一俩各。所以生活方式不受任何人支配，只做自己喜欢的事。对周围的人不存在任何顾虑所以气质就自然上去了无论在任何***高富面前在我眼里只是一各人。所以没有忧与愁。自然年轻。这就是我五十四岁一各老头的样子。

‘

7

风度来自于轻松，轻松就是潇洒。轻松潇洒来自于德行。德行就是循道而行。有道则有理，有理则有智，有智者不无辜消耗精力。一切都顺其自然。做事也胸有成竹。自然显得年轻。人思考一小时相当于工作八小时体力劳动所消耗的精力。常常思考或想一些异想天开的妄想或想压倒一切，这样，老的必然就快了。所以千万不要有那么多的欲望，浪费太多的精力，或争强好胜，攀比嫉妒，自私霸道，失去道德，那就加倍的浪费精力。老的必然快。人一生的财源福报都是上辈子修来的。想要多得到就一定要加倍修养为主，奋斗为***。

男人过了50岁，有哪些禁忌和建议？

我是过来人，男人过了50岁有哪些禁忌和建议总结了十七条。

一，男人过了50岁再不能像年轻时那样亢奋，建议过夫妻生活时尽量悠着点，不然工作的时候会提不起精神耽误大事，把腰闪了一时半会还好不了。

二，不能再去老惦记别人的老婆，该还回去的不能含糊，不然老都老了还落下风流的骂名，干这个事虽然没***花销大，但破坏别人夫妻感情总不好，就连儿女们的脸上都挂不住。

三，也不能夜晚偷偷摸摸跑到灯光暗淡的小街小巷去溜达，熟人看见会说闲话的，万一犯事了牵连子女不好做人，如果觉得很无聊，建议你去跳跳广场舞，那里是个陶冶情操的好地方。

四，夫妻生活都有一个慢慢衰退的过程，不要有太高的奢望，要正确对待床笫之欢，质量差千万不要去用保健品弥补，这会适得其反，可以让老婆帮你加加餐，食补是最好的解决办法。

五，要劳逸结合注意修心养性，保证充足的[_a1***_]时间，保持良好的精神状态，这对培养夫妻情趣很有帮助。

六，不能不运动，应当根据工作性质自由选择怎么运动，体力劳动不要呈能去干超负荷的体力活，整个腰肌劳损够吃很多药的。脑力劳动应当避免久坐久卧熬夜等不良习惯，因此不管脑力劳动还是体力劳动一定要劳逸结合。

七，起床之前一定要在床上做伸伸腰腿筋骨的运动，让身体彻底放松放松后起床，这样对锻炼腰、腿、臂、腹部的肌肉活力有帮助，也能提高夫妻床笫之欢的兴致。

到此，以上就是小编对于50岁男人怎样保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于50岁男人怎样保健养生的5点解答对大家有用。