换了股骨可去健身房锻炼吗,换了股骨可去健身房锻炼吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于换了股骨可去健身房锻炼吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍换了股骨可去健身房锻炼吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 股骨头坏死能练瑜伽吗？
2. 半月板损伤了的话，还适合做深蹲吗？
3. 髌骨软骨软化症，如何慢慢运动恢复到正常的运动状态？

股骨头坏死能练瑜伽吗？

股骨头坏死是一个病理演变过程，初始发生在股骨头的负重区，应力作用下坏死骨骨小梁结构发生损伤即显微骨折以及随后针对损伤骨组织的修复过程。造成骨坏死的原因不消除，修复不完善，损伤-修复的过程继续，导致股骨头结构改变、股骨头塌陷、变形，关节炎症，功能障碍。股骨头坏死固然会引起病痛，关节活动和负重行走功能障碍，但人们不要受“坏和死”文字含义恐怖的影响，股骨头坏死病变，毕竟局限，累及个别关节，可以减轻，消退和自愈，即便严重，最后还可以通过人工髋关节置换补救，仍能恢复步行能力。

之所以股骨头容易坏死，因为股骨头的血供相对而言是比较差的。对于你的情况，股骨头坏死已经有五年了，建议你先复查一个髋关节的x片看一下，看一下股骨头塌陷的程度。由于股骨头坏死是一个慢性的进程，而且一般只会越来越重，自己恢复的可能性很小，所以对于股骨头坏死保守治疗，其实最关键的就是要减少负重活动，就是说适当走路，但是走路都不需要走得太多，而一些比如说打球踢球这种剧烈的运动，我们都不建议的。

对于股骨头坏死最佳的功能锻炼或者运动就是游泳，因为游泳是非负重的状态，髋关节是非负重的，不会导致股骨头的进一步塌陷，能够锻炼全身的肌肉，关节伤害又比较小，或者基本上没有损害。我们推荐的最好的运动就是游泳。

至于你所说的练瑜伽，普通的人练瑜伽，那还可以。股骨头坏死的朋友，去练瑜伽，用我最常见的一句话来说，那是自虐。因为瑜伽经常要涉及到髋关节，比较大幅度的伸屈活动，而这种活动对于普通的人来说，可能会有拉韧带，或者有一定的锻炼作用，股骨头坏死的朋友来说，应该没有什么好处，会加重股骨头坏死的进程，所以你这种情况我是不建议练瑜伽的。

总之股骨头坏死，首先需要经常医院里复查x片，看看股骨头的形状如何，如果股骨头坏死比较严重，症状比较严重，那可能要关节置换手术。如果还可以症状比较轻的话，可以保守治疗，保守治疗，除了减少负重运动以外，还可以口服一些非甾体的药物。

半月板损伤了的话，还适合做深蹲吗？

谢邀，不适合。半月板有过伤之后，深蹲是不适合训练的内容。如果非练不可，也要听医生的意见。深蹲固然很好，但一般重量较大，对关节部位造成的压力也就大，一处有伤的关节，不仅会影响训练效果，还可能造成其他伤病。所以不建议深蹲训练。

谢邀！

从运动解剖上来讲，半月板损伤做深蹲要慎重，不提倡负重深蹲，不是做必然会损伤，是损伤几率较一般人要高。

半月板有纤维软骨构成，处于膝关节骨髁和胫骨髁之间，分成内、外两个半月板。半月板损伤多是由于膝关节在<span style="font-weight: bold;">半屈位的时候，内侧和外侧副韧带松弛，向两侧就会有轻微的旋转趋向。这个时候膝关节***若受到突然的旋转暴力就会引起损伤。

举个例子，深蹲的时候，膝关节会有负重半屈曲的状态，这个时候***若突然发生内收或外展加旋转的动作的时候，半月板就会被挤压在股骨髁和胫骨平台之间。很容易导致半月板的损伤或疼痛出现，一旦出现由于负重可能会引起继发性伤害，得不偿失。

保护膝关节最重要的两个肌群是股四头肌和腘绳肌，半月板损伤的人，可以适当的进行这两个肌肉的锻炼。循序渐进的来。

我们膝关节有四个方向的运动，分别是屈、伸、内旋和外旋（后两个功能只有在膝关节屈的时候才有），肌肉的强大，可以在做出这种动作的时候充分的保护我们的韧带和半月板。

半月板损伤的，不太适合做过的深蹲的动作。再看一下损伤的一个基本的原因是什么引起来的半月板损伤的原因，最开始之初可能就是膝关节的生物力学不对。

所以当半月板损伤之后，无论是做完手术之后还是没做手术的，那么我们首先要做的第一件事情是把膝关节的生物力线调整对。

调整膝关节的生物练习要做的一件最基础的事情是把臀部和大腿的肌肉练扎实，那么在训练大腿的肌肉的时候，尽可能的不要做下蹲的动作，其实还有很多动作是可以训练我们股四头肌肉的力量。

等等还有其它一系列的动作！

半月板是人膝盖的一个重要部位，它连接了股骨与胫骨，内侧与外侧，使得膝盖结构的稳定性增强，半月板充当着一个连接器和缓冲器的重要角色。半月板能够有效地分散膝关节的受力情况，在一定程度上可以保护膝关节避免瞬间负重带来的伤害。但是，也因此，半月板成为了一个非常容易受伤的部位。

如果半月板是较轻程度的损伤的话，一般的走路、慢跑其实还是可以做的，但是还是需要进行一定的治疗和保护，不然会留下膝盖的隐患。而对于严重程度较高的半月板损伤情况，则需要停止任何的体育运动，及时到医院进行检查和治疗。

对于许多健身的人或运动员等人群来说，深蹲是他们经常需要做的一项运动。那么，如果半月板损伤了的情况下，还适合做深蹲吗？

当半月板受伤的情况下，膝盖的负重能力就远远下降了，半月板无法起到对膝盖的保护作用，这时候尽管是一些轻微的运动，小到走路，都会加大对膝盖的伤害。所以，如果半月板受伤的话，一般不建议在恢复初期做深蹲，可以暂时选择其他的方式来进行锻炼。

那么在平时的运动锻炼中有哪些方法能够有效预防半月板受伤呢？

第一、在运动之前要做好充分的准备活动，先活动开膝关节，能够有效地促进肌肉伸展和激活肌肉。

第二、在运动的时候要控制好度。如果是选择负重深蹲的运动方式，则要选择好合适自己的重量，不要给膝关节过大的压力。

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半月板属于软组织，它是一个缓冲器，就是因为它位于胫骨以及股骨之间，所以它容易造成关节软骨损伤。那么半月板出现损坏的时候可以进行深蹲吗？想必大家对此还是抱有疑问，下面具体说明一下：

1、不宜做深蹲的情况如下：当半月板比较严重的时候，一些高难度的动作就不要做了，比如跳蹦、深蹲以及跑步等等，因为这些动作不仅不会加快恢复半月板的症状还都会加重半月板的症状，这时需要的是休息。

2、可以适当做深蹲但是还是要根据自己的身体的实际情况来做，不要急于求成。如果半月板恢复得比较好了，在身体可以适应的范围内也不要直接进行过度的深蹲，要慢慢来的进行腿部训练，不要一下子就进行大压力的运动，可以先开始轻度运动。身体的恢复是一个过程，需要逐渐适应。所以一开始少做高难度动作，比如深蹲。做深蹲动作，要在膝盖部位没有任何疼痛下进行。

总的来说，半月板损伤后恢复时间是需要至少两个月，在这两个月之内，休息对于患有半月板的患者来说固然重要，但是也不是绝对在床上休息，卧床不起的那种，还是需要一定的运动量来帮助恢复半月板的病情的，不过需要注意的是一定要减少膝关节的负重、少做或者不做一些有剧烈的活动，不要急于求成，除此之外还要注意半月板的保暖。

是否可以做深蹲，可以去问医生，了解半月板的受伤程度有多深，这样一来才可以根据自己身体的具体情况来知道是否可以做深蹲等动作，重度半月板需要多多休息，避免进一步伤害[_a***_]，造成不必要的麻烦，轻度半月板可以做一些轻度运动。所以患有半月板的患者是要根据情况来做深蹲的。

髌骨软骨软化症，如何慢慢运动恢复到正常的运动状态？

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髌骨软化症的主要康复措施就是进行股四头肌肌力的训练。同时还要尽量避免攀登、蹲起、深蹲、上下楼梯、快速蹬自行车等等，这些加大磨损髌骨后关节面软骨的运动。结合药物治疗效果更好。

题主已经出现了髌骨软化症的症状，而且持续时间较长，我觉得恢复原先的运动状态不太现实。人体有些损伤是难以逆转的，科学指导下的锻炼很重要，等出现问题后弥补，有时真不是目前医学能做到的。

当然，临床上也遇到过髌骨软化症经过治疗几乎恢复原先运动状态的病人，但通过观察，他们所认为的良好运动状态，并不能持续很久，会再次发生。

最后，题主以后健身或锻炼的话，我强烈建议游泳。

到此，以上就是小编对于换了股骨可去健身房锻炼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于换了股骨可去健身房锻炼吗的3点解答对大家有用。