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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼视频教程老年人健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼***教程老年人健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 想和家里老人视频有什么办法？有没有什么设备可以自动接视频的？
2. 做短视频这么多平台，哪一种最适合老年人？
3. 怎么坚持每天在家健身，如何制定计划？
4. 广场舞对身体有好处吗？如果有，有哪些好处？

想和家里老人***有什么办法？有没有什么设备可以自动接***的？

家有一老如一宝，九十多岁的老人家首先祝他健康长寿。如果想达到你这个要求，<span style="font-weight: bold;">只要你家里有宽带网络的话，就无需手机给老人，只需安装一个远程智能监控摄像头，只要你家里有电，宽带正常，它可以7*24小时无间断工作，配合有远程对讲功能的语音同步功能，可以实时进行语音和***的通话，在家里长时间开启摄像头在某一个显眼位置，还可以实时查看家里的情况，比如一个客厅的角落或者一个房间的固定位置，而你在外地只要手机安装一个监控厂家配合摄像头的app，就可以实时远程和监控器那边***和对讲了。

目前这类智能监控录像机，有两种环境使用，一种是如上图的单独一个摄像头，只需连接电源和一根网线或者无线连接网络到路由器上，这个监控摄像头就开始工作，你可以在电脑端或者手机端通过软件APP登录这个摄像机进行***查看，可以随时随地通过网络来控制摄像机工作情况。还可以通过手机上的APP和摄像机进行远程实时对讲通话。摄像机这边无需任何操作，只需要老人在摄像机面前，老人说话可以通过摄像机内置的拾音器录音和***同步传输到网络上，传输到你的APP上面，我安装过给客户，但是他们是用来查看幼儿园教室，也可以同步对讲。这种监控带对讲监听的单机监控头，它内置了一个喇叭播放语音，可能语音播放的声音不是很大。

但是结合你提的问题里面提到老人年级大了，耳朵很聋，听力不是很好，我建议你安装另外一种有外接音频输出的摄像头

有一种监控摄像头，也带监听对讲的功能，它在信号传输上面，除了一个通过网线连接POE交换机外，还有一条音频输出接口的线，这条音频输出的线使用插头可以连接一个外置喇叭来播放，鉴于老人的听力不好，我建议使用这种，这种带音频输出的摄像头，可以把音频输出连接到多媒体音响上进行声音播放，声音就很大了，解决了老人的听力不好的问题。

但是这种带外放音频输出功能的，一般都是必须配合监控录像机和交换机来管理控制摄像头，所需的费用比较大，一个摄像头加上交换机和录像机，大概一千左右费用吧。当然如果你能找到单机带外接输出音频的监控摄像头最好，如果没有的话，单机的智能监控摄像头买一个回去，找会电子技术的人帮忙改装一下，接一个音频输出端子来连接到多媒体音响就可以了，其实是比较简单，费用也会低很多。

做短***这么多平台，哪一种最适合老年人？

很高兴回答做短***哪一个平台最适合老年人这问答题，答案是只要是短***平都可以适合老人，我今年六十五岁，在西瓜***今日头条上申请三农领域的自谋体。

学习二个多月，学到很多东西，认识了全国各地朋友，男女老少都有，平台扶持流量大力推荐作品的发表。

二个月学会一些拍短***的基本功，配音配乐剪影字幕等一些功能都会作了。发布过***，但是播放不行，我认为还有功劳，我做***的目地是打发时间，活跃老年人生活，记录余生，参与拍摄短***自谋体的行业中和年轻人并肩战斗，争取做一个老三农领域里优质创作者而坚持努力奋斗。

拍摄***要横屏16一9的比例屏，不要抖动要***出镜，***要有开头语和结束语，领域要垂直，不能三农领域拍文化，体育领域的***，内容要正能量，要优质丰富，不要打广告，还有好多坑新入手的朋友们不知道，说实话我还学到了一些关于拍摄短***的知识，今日头条如何加v答题怎么做文章配图，怎么选题的经验。虽然我没加v，是我没有去申请，我不是做专职没有过多时间在这上面打拼，告诉正在申请领域认证，作四道题优质答题的作者请注意，选答题一定要选0或者比较少的人答过了的题，因为多人答了题，从中选优难度比例要大些，少人答题风险小些但是一定要优质，认真用心去答题。领域认证优质只有三十天考核期，相信认证的朋友都知道，一定要不间断作答题，创作优质作品顺利加黄v，成为优质自谋体。

我人老心不老，希望老年作者都到平台舞台上表演自已喜爰的节目，度过晚年而努力吧！

大家好，很高兴回答这个问题。对于这个问题我有以下几个观点

1.没有什么是相对于说最适合的，你是金子在哪都能发光的，短***平台，只要有心，舍得花时间去研究，无论哪个平台都行

2.抖音，快手，头条。都有老年人玩，都适合老年人。你想拍***，短***，又想赚点钱，那可以玩今日头条，西瓜***

3.你喜欢唱歌的，可以玩。唱吧。那也是个不错的选择

总结，人老心不老，永远保持年轻态，那你就是最棒的，没有年龄之分

希望我的观点能够帮助到您

同龄人共同探讨这个话题吧，我今年71（周岁）到现在为止，10余天拍***写一些小短文的水平，觉得我还没入门，说说我的感受吧！第一就是要心态要摆正，不要攀比，尤其是和年轻人。第二别为了赚钱去参与，不然的话你会很失望的，为了自己，为了儿女，记录自己的点点滴滴，生活中的美事，趣事。把苦事留给自己默默品味，把美事，趣事，乐事分享给你的儿女和大家。今日头条西瓜***等各大平台，给了你我他机会，为什么不去好好的利用呢？平时在家寂寞无聊，打***，看电视。无人和你说话聊天，语言机能减退，越来越不乐意说话，久而久之恶性循环，大家都知道会是什么结果。参与进来好啊，发表一些你的看法和感悟，对其他人也许会有一点点帮助，那就值了。不要理会有个别年轻人的反应，少要稳，老要狂。要风起来，我是老来风龙哥。我觉得选择哪个平台不重要，只要操作简单，易上手就行。我觉得头条号和西瓜***就可以。打开门走出去，开着自己的爱车去游遍大江南北，品味天下美食，记录人间趣事。去风吧！去狂吧！游哉优哉！

快手很适合老年群体，因为他是完全中心化模式运营，***类别更新相对较慢，符合老年人的接受范围，***内容大多为以家庭为背景展开的故事情节，比较符合老年人的观看喜好，***传递的信息也大多是老年人比较接受和喜欢的，软件操作也相对简单一些。

怎么坚持每天在家健身，如何制定计划？

根据个人健身目的来安排健身项目，因为增肌与减脂是有区别的，增肌、增强力量可多做无氧健身，减脂可多做有氧健身。下面我给你制定一个增肌加减脂的方案吧。

1、5分钟热身运动，必备动作（A或B）。

A、开合跳热身

B、原地慢跑热身

2、平板支撑（核心训练，全身都能得到锻炼，尤其是腰腹[_a***_]，此项练好了，后期的训练就能得心应手），切记循序渐进，量力而行，每天4组，每组1分钟以上。

3、胸部徒手训练

A、钻石俯卧撑（训练目标：胸部上方）。

B、窄距俯卧撑（训练目标：胸大肌中缝，手臂肱三头肌）。

C、宽距俯卧撑（训练部位：胸大肌外侧和肩膀）。

4、腿部综合训练

A、深蹲（训练部位：股四头肌、小腿）。

如果你想要减肥达到更好的效果，不仅需要要管住嘴，迈开腿，同时还要把握好你自己的最佳的减肥时间点，如果你能够在脂肪燃烧的最佳的时间点内进行减肥的话，通过运动能够促进身体的循环和代谢，加速身体脂肪物质的燃烧，这样才能达到稳定体重，减去脂肪的目的。

那么，我们在一天当中什么时候运动最合适，能够达到良好的减肥效果呢？

有人说在早上运动减肥效果比晚上好，也有人说晚上运动才有利于燃烧脂肪。一天当中什么时候运动减肥效果好

当我们开始减肥，我们的饮食习惯就开始发生改变，饮食结构以清淡为主，多油、多盐的饮食突然变化，就需要我们多饮水，来调节我们身体的新陈代谢循环，我们想要快速的减肥，就需要我们多运动来减去多余的身体脂肪，我们通过运动出汗排出身体的毒素，在运动的过程中要补充大量的水分，并选择有氧运动方式。

想要通过合理的运动来促进我们减肥，我们就应该掌握正确的方法，通过运动的最佳时间，减肥的效果才会达到你如期的目标。

我认为早上运动只适合做一些简单的运动来唤醒我们身体的细胞，因为人体经过一整晚的睡眠，整个人的精神状态处于朦胧状态，而此时进行一些有氧运动，不仅能够促进身体的循环和代谢，同时帮助降低血液粘稠度，扩张血管，这样身体循环代谢能力维持良好，体内的垃圾毒素可以尽早排泄出来，对减肥有帮助，早上做运动能够加速宿便的排泄，肠道垃圾废物清除，能够保持肠道健康环境，对减肥有帮助。

怎么坚持每天在家健身，如何制定***？这对于很多人来说，是极其困扰的两个问题！

毕竟对于健身这一块并不是很了解。不知道该怎么练才合适！另外呢，健身也是很考验毅力的问题。绝大部分不能坚持下来，就是因为健身太无趣了！

那么我们来解决一下这两个问题！

对于很多人来说，白天工作已经很累了，下班回家还要去健身，简直就成为了一种负担，要是抱着这样的心态，自然就会很容易坚持不下去！

要想健身能够坚持下去。首先要让自己对健身感兴趣！那如何增加健身的乐趣呢？比如说，运动的时候播放点音乐。毕竟音乐能够放松一个人的心情！

另外呢还可以给自己制定一些奖励的***，比如说，今天运动半个小时，给自己买一个自己喜欢的礼物。

还可以每天变化不同的运动项目，交叉着进行，这样一来自己就不会感觉到枯燥无味！

要是有条件，可以让家人陪伴着你一起运动。

举个例子：我的一个朋友，他在开始运动的时候，是为了陪他儿子。他孩子的学校要求，每天都要进行跳绳运动，还要打卡，他儿子呢，每天都是非常的不情愿。后来，他为了给他儿子树立一个榜样，也每天开始运动，结果就养成了一种习惯。

所以说，当有家人陪伴着你一起健身运动的时候，是很容易坚持的。毕竟不想在家人面前丢面子！

很高兴回答您的问题，每天在家里健身，由于受到器械的限制，这里我向您推荐一个适合家庭的自重训练***，您尝试一下，看看效果如何。

自重训练***（训练前充分热身，训练后拉伸）

星期一.俯卧撑、仰卧起坐、原地波比跳

星期二.休息

星期三.TRX拉背、仰卧起坐、原地高抬腿

星期四.休息

星期五.靠墙蹲（做完动作拉伸）、仰卧起坐

星期六.休息

星期日.新一轮循环

希望我的回答能够帮助您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。谢谢！

首先一定要确定自己是为了什么原因健身，是为了瘦身减脂，还是塑形，还是锻炼身体，目的不一样，***取的方式也不同。

拿减脂塑形来说

第一 先制定好3餐怎么吃 主要内容可以是 优质蛋白，（巴氏杀菌鲜奶 水煮鸡蛋 肌肉 牛肉 ）搭配杂粮（藜麦饭 地瓜 南瓜 燕麦 ）加一定量的蔬菜 ，按照自己的喜好搭配。

第二 准备泡沫轴 小哑铃 瑜伽垫 弹力带

每次运动前花10分钟松解颈膜，练哪里松哪里～按照 背 腹 臀 轮流练习 每天45-50分钟 锻炼后可以吃2个鸡蛋白，或者蛋白粉

具体练习内容可以参考 美丽芭蕾，周六野等～

第三 运动完后 做15-30分钟有氧，加速脂肪燃烧

介绍几个拉伸动作

图一动作名称：半莲花单腿背部伸展

功效：在做这个姿势的时候，腹腔各种器官得到收缩，有一股增大了的血流流向肚脐和***区域。消化过程得到改进，便秘也消除。也可以放松两膝，伸展两臀和两腿的肌肉，瘦小肚子，还能够使得背部得到锻炼，脊柱培养出力量和弹性，从而有助于纠正驼背和下垂的双肩。

广场舞对身体有好处吗？如果有，有哪些好处？

这是一位广场舞跳的优雅的女士！

不见得，世界上的事凡一过度，就不正常了，甚至疯狂了。你想每天从14点跳到18点，19点还有功夫做饭买菜吗？还有精力去打理生活吗？这类人除了跳的时候找到了点感觉，其他方面几乎无什么质量可谈。远看还可以，走近一闻才后悔为什么要闻。衣服都没时间洗！

谢谢发这张照片给我的网友

我在翠湖摄像时发现特别是一些跳舞疯狂的男人，白衣服变成了灰衣服，灰衣服变成了黑衣服。在地球这个高氧化的空间，什么都会疲劳，何况成天把跳舞看的比吃饭还重要的人。疲劳不就是衰老的根源吗？适当的玩一两小时，肯定对身体有好处。但象左脚，锅庄，的斯科一类高强度舞蹈，跳的太过份了，对身体的伤害程度可能比抽烟喝酒还厉害！由于我对广场舞不屑一顾，所以基本找不到配图，上点与之关系不大的吧！下图是玩音乐的朋友。

谢谢邀请，我喜欢这个问题！因为我就是一位广场舞大妈。

首先，凡事都不是绝对的。广场舞现在是百花齐放，年纪大的跳僵尸操，年龄小点的选择鬼步舞，普通的人选择普通广场舞。首先，适度的锻炼绝对可以强身健体。晚饭后如果一直窝在家里，再加上中老年人消化吸收功能减退，所以，很容易引起消化不良。饭后一小时到广场上跳一会舞，也算是消化一下肚里的饭菜，哈哈哈！

现在流行鬼步舞，那可不是适合所有的人，有些人关节本身就有问题，如果图新鲜要去跳鬼步的话，那对关节是致命的摧残，这样的例子很多很多。

所以，根据自己的体力，身体状况选择适合自己的广场舞，才能真正对身体有好处，反之不利于健康。

跳广场舞好处多多：首先对身体有好处，比如，我的颈椎病很严重，每年要发几次大晕、头昏脑胀、呕吐，自从我跳了广场舞后就没发过头晕，也没呕吐过，这就是跳广场舞的一大好处！跳广场舞使人心情愉悦，什么烦恼都没有了，心情好没烦恼，人的心情好，身体自然健康！还可以交到好多好朋友，我觉得跳广场舞好处多多！男女老少都可以跳哦！

现阶段，体育锻炼的形式多种多样。近几年国内兴起了广场舞，那么广场舞对身心有哪些影响呢？

1.控制体重，塑造完美体型。

2.增强体力，提高身体素质，延缓衰老，改善心血管和呼吸系统以及心肺功能

3.消除疲劳，缓解压力。

4.增进交往，提高社会融入感。

5调节心情，保持良好的心理状态，增加幸福感。

到此，以上就是小编对于锻炼***教程老年人健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼***教程老年人健身的4点解答对大家有用。