cysgjj 发布于2024-05-17 07:14:05 饮食营养 23 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于秋季养生营养饮食的问题,于是小编就整理了1个相关介绍秋季养生营养饮食的解答,让我们一起看看吧。
秋季吃什么对身体好,其对这个问题,秋季吃什么,会对身体好?我给出二句话,第1;一个人活在世上如不想吃的东西什么也不好吃,2:认为自己想吃什么会带给你的身体什么都好,就是这样!!!
谢谢您的邀请。秋季干燥凉爽,易出现燥热感,如鼻干、口干、皮肤干等。从节气上说,整个秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季肺部气血运行旺盛,此时养肺,能使肺部气血更加旺盛,肺功能更加健全。
那么秋季吃什么食物才能养肺,对身体好?
1,饮食养肺应以滋阴润燥,多吃酸味食物,少吃辛辣、燥热之品为原则,慎食寒凉之品。同时饮食不要过分清淡,应适当增加些油腻,以润燥益气、健脾补肝。饮食不宜过量,不能放纵食欲,以防摄入热量过剩,转化为脂肪堆积起来,使人发胖。
2,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、豆浆、乳品等柔润食物,以益胃生津。
3,进补食疗方:生地粥、黑芝麻粥、栗子粥、百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、龙眼肉粥、莲实淮山雪耳汤(莲肉、芡实、淮山药、白木耳、鸡蛋一个)、玉竹瘦猪肉汤。
4,水果类:苹果、菱角、梨、龙眼、柿子、柚子、橘子、奇异果、杏仁、桃子、橄榄、橙子、山楂、葡萄、哈密瓜、石榴等。
5,蔬菜类:白萝卜、白菜(黄芽菜)、洋葱、南瓜、冬瓜、藕、野藕、白薯、红薯、西红柿、玉米等。
6,肉食类:猪肺(肺虚者食用)、猪蹄、乌骨鸡、泥鳅、鸭蛋、鸡蛋等。
7,不宜过食生冷。过食寒凉食品或生冷、不洁瓜果,会导致寒湿内蕴,引起腹泻,少吃秋瓜。老人、儿童及体弱者应坚持"秋宜温″,多吃一些温性食物。
总之,秋季除了食用以上食品外,还要做好包括精神、起居、饮食、运动等方面的调理,才会对身体健康有很好的帮助。
每日一药膳,疾病去罚站!
今天小梦给大家带来的药膳是——无花果炖猪肺汤(养胃润肺,补血养体)
配方:猪肺350g,无花果30g,杏仁20g,百合干20g,红枣5颗,一小勺食盐。
秋季是疾病的高发季节,大多是由于饮食不当引起的,天气逐渐转凉,肠胃对凉的食物非常敏感,如果常吃凉性食物,容易引发肠胃性感冒。秋天很容易让人感到疲劳;这个季节头发也掉的特别多;还容易引发咳嗽、哮喘等。
那么注意饮食就显得格外重要。如常吃莲藕可以补充丰富的维生素和微量元素,不仅能改善秋乏、咳嗽,并且可以增强体质,抵抗病毒。红枣也是秋季食物的最好选择,不仅营养丰富,还有非常好的补气养血的作用。
也是护肤养颜 佳品,红枣有助于促进皮肤新陈代谢,防止色素沉着,使皮肤白皙细腻,可调节内分泌紊乱等。秋季常吃红薯,可提高抵抗力,还能降低流感发生率,尤其是老人平时可多吃点。有助于预防心血管疾病,预防动脉粥样硬化的作用。
还能补充叶酸和维生素。红薯是[_a***_]纤维食品,特点是低脂肪、低热量,更是减肥、预防便秘的最佳食品。(以上图片均来自网络)
经过漫长的苦夏煎熬终于进入了秋季,从中国传统的养生观来看,这个时令正是进补的时候,让身体机能调节至最佳状态,以应对接下来的气温骤降的秋冬季节。
进补虽然必要,但食材的选择更为关键,选择不当,非但不能起到滋补功效反而会给肠胃,带来负担,得不偿失。下面就为大家列举一些秋季进补的注意事项。
提到秋季进补,就不得不提“贴秋膘”的说法,这个传统很多人现在仍在践行。气候炎热的夏季,人容易食欲不振,等到秋凉后人的肠胃功能还未完全恢复过来,此时大量摄入高蛋白食物,会给肠胃带来极大的负担,导致消化不良的出现,特别对于消化功能原本就弱的老人而言更是如此。
易上火食物
在气温降低的同时,秋季的空气也变得异常干燥。这时不易食用味道辛辣、容易上火的食物,这导致身体内火过旺,引起不适。因此,葱、姜、蒜等健康食材在此时就显得不合时宜了;此外油炸食物、烧烤食物、火锅等都是火气的来源,都应尽量避免。
生冷食物
秋季温度降低,人的肠胃功能和免疫功能都会出现下降。这时如果食用了生凉的食物,极易对肠胃造成***,导致腹泻等不适症状。
到此,以上就是小编对于秋季养生营养饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于秋季养生营养饮食的1点解答对大家有用。
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