健身教练大鹏自己锻炼***,健身教练大鹏自己锻炼***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身教练大鹏自己锻炼视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身教练大鹏自己锻炼***的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么判断自己的假胯宽？如何改变假胯宽？
2. 有哪些网红你亲眼看着变成了明星？

怎么判断自己的***胯宽？如何改变***胯宽？

▍ 不良姿势导致的「***胯宽」

第一种***胯宽，是因为长期不良的走路姿势导致的，走路经常内八，导致「髋关节内旋」，大腿根的外侧看起来就会这样鼓出来一块。▲ 凸起的地方比正常胯宽的位置更低，腿看起来也变短了。即便是很瘦的人，有这种***胯宽，也会被拖累腿型。

大家可以观察一下自己的走路姿势和运动习惯，如果有内八，一定要及时改正过来：

▲ 走路、跑步的时候千万不要有膝盖向里扣，想把腿并拢的习惯。

▍ 胖+臀部扁塌

可能有的女生发现自己没有这样的不良习惯，既不内八也不是X型腿，但这个***胯宽就是很明显。

说到胯宽，很多小伙伴都觉得是天生了没有办法改变，只能在衣服上面做些遮挡。但是其实很多时候我们都是***胯宽，这个是可以改善的。

其实所谓的***胯宽，是因为人体大腿和臀部连接的一个“大转子”即股骨头，往外长而造成的。根本原因就是我们的臀部力量不够，没有办法承接上半身的力量和承接下半身的力线，所以大转子就只能往外长来分担这些力量，当然还有一些还有一些不良体态也会照成***胯宽。

下面分享一个案例，看看这位小姐姐怎么两个月胯变小练出细腿的：

【大家好，我是漫生活，我在19年的年初，偶遇一个初中同学，发现她瘦了很多，才意外认识大鹏的，虽然当天就在头条上关注了大鹏，但是一直没有重视，只是默默关注。终于在6月23号才下定决心，跟着大鹏练和吃。到7月6号的时候成功从59.5公斤减到了55.6公斤。

我是典型的上身瘦（背厚），但是下身胖（腿粗、胯很宽），肚子上肉多且松的，当时想其他地方应该是可以瘦的，但是胯应该是没有办法有多大的改变的。没有想到跟着大鹏练了两个月以后，不仅腿细了，背薄了，脖子长了，最最关键的是胯也窄了，让我整个下半身好看了不少。年底又跟大鹏的马甲线班，更加是学到了更多的干货，对吃方面有了更多的了解，什么状况是主食吃多了，什么状况是主食吃少了，每顿肉肉该吃多少......真的很感谢大鹏及大鹏团队，让我吃饱吃好，快快乐乐的减肥，最最关键的整个人的形态都变美的，气色也好了。】下面看看她减肥前后的对比照：

想要解决***胯宽的问题，就要提升下肢力量、打通下肢力线，具体不知道怎么做的话可以关注我，我是健身教练大鹏，我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜***进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。减肥没有捷径，不走弯路就是捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好瘦下来不反弹。

***胯宽是指骨盆下侧，大腿上侧的骨盆衔接处突出，横向变宽，囤积了很多肉肉，从而导致视觉上让胯位降低，显得腿短，并且下半身笨重。

很多人都知道***胯宽，但是关于***胯宽你了解多少呢？

***胯宽是怎样形成的？

1、***胯宽的成因，主要是「髋关节内旋」。由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。如果是正常地向前走路，应该是大腿前方的肌肉用力才对。而***胯的人在走路时，双腿会呈现内旋，所以大腿根部外侧的肌肉才会越来越发达，久而久之就形成了***胯。、不爱运动，***松弛下垂的人，看起来髋部的位置也非常低，这也是造成***胯宽的主因。

如何判断自己是否有***胯宽？

1、真胯宽是天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的"S"型。

2、***胯宽是后天造成的，宽的位置在大腿根部，看上去比较突兀，在视觉上会造成胯部位置下移，使腿的长度从大腿根开始，大长腿瞬间变成小短腿，整个人看起来会比实际矮不说，还会让大腿显得很粗壮。

现实之中很多人并不是腿短

而是***胯造成的错觉

首先我们一起来分清下，真***胯宽！

相信大家能看出凸出来的位置不同

左边凸出的是接近腰的位置

右边凸出的地方接近腿部的位置

下移两厘米就相当于

腿短两厘米上身长两厘米

相差四厘米啊

胯宽***扁平在中国很普遍

女性的骨盆最侧面的上端被称之为“胯”。

真胯宽是身体较宽的位置在腰际下使得腰部与大腿能够流畅衔接。使得整个人腰细腿长，展现曲线美。

***胯宽则是身体较宽的位置在大腿跟处，视觉上显的身材五五分，腿短，影响视觉身高。

有哪些网红你亲眼看着变成了明星？

我是晓峰道***，谢谢邀答。

说到这样的网红，我首先想到的就是刘宇宁，摩登兄弟乐队的主唱，那个曾经靠“一人之力”养活了整条丹东老街的网红。但是他的成名也并非一夜爆红，而是经历了数年的磨砺，才成为了今天我们眼中的明星。

今年29岁的刘宇宁，从小就喜爱唱歌，希望长大能成为一名歌手。为了实现自己的梦想，4岁就失去父亲的他做过厨师，当过服务员，在街边发过***、卖过烤玉米，在酒吧驻过唱，并在寒冷的街头直播到深夜。2014年，他和几个好友组建了摩登兄弟乐队；2015年，他们入驻了YY平台，并创新地在安东老街做户外直播。这种全新的直播方式，加上刘宇宁帅气高大的外形和独特的嗓音，摩登兄弟很快红了起来，刘宇宁也成了一名名副其实的网红，曾经一首《讲真的》让他在某视屏网站上一唱成名。

2016年，刘宇宁出演了自己的首部电影作品《九五2班》，正式进入了演艺圈。随后的几年里，他演过电影，上过综艺，推出了自己的个人单曲，并参与了江苏卫视跨年演唱会和春节联欢晚会的录制，还演唱了一系列电影电视的主题曲。今年10月至11月间，他更是获得了亚洲新歌榜年度盛典年度最佳新人奖，并出席了2019年芭莎慈善夜。可以说，刘宇宁在实现自己的梦想之路上不断前行，并迎来了歌手生涯的高光时刻，站在了顶级主流舞台上。曾经的网红成了一名被大众广为关注的明星。

刘宇宁嗓音略带沙哑，富有沧桑感，歌声极具感染力。而他低调、谦逊的为人则受到广大网友的深深喜爱。如今的他不仅是歌手，也是演员。尽管仍然有诸多的质疑之声投向他，但他一直在努力让自己变得更好，单是新人奖就拿了好几个，***也越来越好，还受到不少综艺节目的邀约，可以说是“暴风般成长”。

其实，每一个成功的人都不是随随便便就能达到人生顶峰的，总是要经历过风雨，才能看到那一抹绚丽的彩虹。而刘宇宁就是这样一个靠勤奋和坚持走向成功的普通人。从网红到明星，我们都看到了他的努力，而他的未来，引用某位老师鼓励他的话：你什么苦都吃过了，会越来越好的！

到此，以上就是小编对于健身教练大鹏自己锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身教练大鹏自己锻炼***的2点解答对大家有用。