2型糖尿病如何健身锻炼,2型糖尿病如何健身锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于2型糖尿病如何健身锻炼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍2型糖尿病如何健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 2型糖尿病患者怎样进行运动治疗？
2. 2型糖尿病患者怎样进行运动治疗？
3. 二型糖尿病通过体育锻炼，血糖可以恢复到正常值吗？
4. 2型糖尿病游泳时间控制在多长最好？
5. 糖尿病患者在冬季如何运动？

2型糖尿病患者怎样进行运动治疗？

二型糖尿病患者一般在运动的时候可以散步，游泳，爬山等都是行的。但是一般不建议在饭前运动，因为糖尿病患者在饭前有可能会引起低血糖的症状，导致头晕，心慌，胸闷的情况，所以平时要注意选择在饭后进行运动锻炼，比如可以在晚饭后散步

2型糖尿病患者怎样进行运动治疗？

二型糖尿病患者一般在运动的时候可以散步，游泳，爬山等都是行的。但是一般不建议在饭前运动，因为糖尿病患者在饭前有可能会引起低血糖的症状，导致头晕，心慌，胸闷的情况，所以平时要注意选择在饭后进行运动锻炼，比如可以在晚饭后散步

二型糖尿病通过体育锻炼，血糖可以恢复到正常值吗？

两年前，糖化7.7，空腹7.8，餐后两小时14.8。

吃药一个月，后续停药，按自己制定的计划用运动和饮食相结合的方式控糖。

上星期复查，刚好两年，糖化降到6.1，空腹5.25。完全进入标准范围。

按我的经验，控糖是一个系统化的工程，单纯依靠运动不足于控糖。

运动在控糖中是必不可少的，主要作用是消耗摄入的糖份和减少体重。同时要注意摄入的糖量和时间。

每个人的耐糖能力是不一样的，对不同的食物敏感度也不一样。要经常监测，找到最适合自己的控糖方式。

有兴趣的糖友可以多交流！

可以明确的是：初期刚发现时，是可以通过锻炼减肥降血糖的。

身边一个朋友，原来是移动公司的老总。发现糖尿病后，医生给开好多药，说必须开始吃了，长期吃！

朋友带着药回家，老母亲看到了很伤心，说才四十多岁就长期吃药，以后可怎么办？

朋友一看，立即把药扔了，开始锻炼。我应该有半年没见过他，再见时像变了个人：

身材挺拔瘦削，精神头也明显不一样！

朋友说，他减重三十斤！

他的方法：

一，每天快走或慢跑一个小时。

二，节食，油腻及大鱼大肉很少吃，保持足够的营养和能量。

三，作息规律，尤其是不熬夜！

听到好多，不知道真***，我也准备亲身经历一下，二型，生完孩子体重一直往上飚，体重一百四，还一直感觉吃不饱，再打胰岛素，量特别大，真的要注意了，晚上也一直熬夜，都应该有关系吧！所以饮食加运动应该会好点吧！

2型糖尿病游泳时间控制在多长最好？

运动在糖尿病的预防和治疗过程中发挥着非常重要的作用，可显著改善与代谢相关的指标，包括血糖、血压、血脂等，延缓糖尿病进展，减少冠心病、脑卒中等并发症的发生几率，提高病人的生活质量和预后情况。

游泳属于中等强度的有氧运动，是适合糖尿病人的运动方式之一，不仅可以控制血糖，还可起到锻炼心肺功能、强身健体的作用。

我国2型糖尿病防治指南。建议，糖尿病患者每周需至少进行5天、每次至少30分钟的中等强度运动。<span style="font-weight: bold;">所以每次游泳的最佳时间至少要到达30分钟，但这也不是绝对的。糖尿病病程较长（超过10年），并有心血管疾病等并发症的情况，需经过评估心肺功能后决定合适的运动时间。

1.为避免低血糖的发生，避免空腹进行运动，并且运动时间不能过长（一般不超过60分钟）；

2.刚开始运动时，可***用循序渐进的方式逐渐增加至合适运动时间；

3.运动前后可检测血压、心率、血糖等指标，确保在安全的前提下进行运动；

4.血压、血糖过高、过低或忽高忽低都不能进行运动，需在血糖平稳的情况下进行（一般收缩压不超过160mmHg，血糖不应低于4mmol/L或高于16.7mmol/L）；

5.运动之后如要进食，应充分休息后进行，避免增加胃肠负担。

糖尿病患者在冬季如何运动？

运动有很多好处，但最大的好处是可以更容易地控制血糖（血糖）水平。 2型糖尿病患者的血液中[_a***_]过多的葡萄糖，要么是因为他们的身体不能产生足够的胰岛素来加工胰岛素，要么是他们的身体没有正确使用胰岛素（胰岛素抵抗）。

锻炼都可以减少血液中的葡萄糖。当运动时，肌肉可以使用葡萄糖而不用胰岛素。换句话说，如果是胰岛素抵抗的，或者如果没有足够的胰岛素，肌肉会得到所需的葡萄糖，反过来，血糖水平就会下降。

当大多数人被诊断出患有2型糖尿病时，他们体重超重，所以锻炼的想法尤其艰巨。为了健康，必须有一个好的，合理的锻炼***，应该和医生交谈后确定。

主要的运动 - 有氧运动，力量训练。有氧运动包括：步行、慢跑/跑步、骑自行车等

应该是一周中大部分时间至少要进行30分钟的有氧运动。力量训练提供强壮的肌肉，同时帮助保持健康的骨骼。因为肌肉使用的葡萄糖最多，所以如果能使用更多的葡萄糖，那么对2型糖尿病的治疗效果非常好，那么将能够更好地控制血糖水平。

冬季运动也是很多糖尿病患者的良好运动方式。无论你是滑雪还是滑冰，都要确保你个人的保暖，选择合适的溜冰鞋，并考虑灵活的护膝，以保护膝盖，尽量避免的跌倒。

到此，以上就是小编对于2型糖尿病如何健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于2型糖尿病如何健身锻炼的5点解答对大家有用。