健身早上锻炼好还是晚上好,健身早上锻炼好还是晚上好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身早上锻炼好还是晚上好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身早上锻炼好还是晚上好的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？
2. 大家觉得早晨跑步好，还是晚上跑步好？为什么？
3. 上夜班想健身，是下班之后早上练比较好，还是下午睡醒后练比较好？
4. 什么时候做俯卧撑最合适？早上起床后做俯卧撑可以吗？

晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？

理论上10点后应该休息，但是每个人都是不一样的！视你自己的身体来训练，你天天都能在固安时间训练的话，不管几点都可以，不过太晚训练的话神经系统会过于兴奋而导致失眠！

你好我是一名职业健身教练，结合我自己的训练经验我觉得十点开始健身并不适合。

一次完整的训练算上热身和整理运动最少也得一个半小时了，练完还要洗漱估计一共要两个小时了，十点开始健身的话结束时基本十二点了，请问您几点睡觉呢？如果您立马睡觉这时神经比较兴奋会影响睡眠质量，如果再等一会睡觉那熬夜也太厉害了，健身想要达到促进身体健康的目的就必须早睡早起保证充足的睡眠，否则疲劳的身体会让你健身越来越力不从心。

我就有这样的经历，晚上训练太晚，躺到床上辗转反侧难以入眠，结果第二天状态特别差根本没办法训练。

我们还是要遵循自然规律的，尽量不要睡太晚，合适的时间做适合的事。该睡觉时就让身体休息。

如果非要晚上健身的话尽量安排在十点之前结束，而且不要训练量太大否则容易造成神经过于兴奋。

任何违背自然规律的健身都是损害健康！晚上10：00锻炼，等于慢性***，因为此时运动是舍本逐末，五脏气血倒流四肢，久之脏器气血必然亏损，机能衰退，晚上10点越健身，越伤身，越不健康。

现代人们忙工作，忙生活，白天没有时间锻炼，有人晚上抽时间运动。按照中医理论：晚上阳气收敛，应是以静为主。晚上6―8时，做柔缓的锻炼还可以，比如散步、快走、慢跑，但时间不宜太长，最好别超过9：30，导致睡眠不足，影响第二天精神。

一年有四季，春生夏长秋收冬藏。一天早上、上午、下午、晚上，也相当于四季，白天阳气升发，像春夏一样，此时运动出汗有益身体健康；晚上却要收藏，像秋冬要养阴聚阳，要以静为主，不宜做剧烈运动。人顺应自然规律则健康，违背自然规律，则生病甚至死亡。

人体五脏六腑、各个器官的机能，从晚上10点开始陆续进入休息和修复阶段,此时人体内会有大量的血液流入五脏,四肢气血回流人体重要脏器参与休养生息，神经意识也开始进入“休眠”状态。这是人体生命运行规律，顺规律而为则生，逆规律运动则损，损之又损，以至于消亡。

这个时间应该是不好的一个习惯了，正常作息十点就得在睡眠状态了，十点开始健身必然会影响你的睡眠。但是，在睡前一个小时适当健身是好的，有利于睡眠，热量的释放，还避免了肥胖，也强健了身体，建议你还是把握下健身的时间，尽量在下午 或者早上运动，晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰，所以晚上运动会伤阳气，最好不要选在晚上锻炼，个人建议。

1 晚上10：00左右为亥时；

2 此时是为子时的阳气初生做准备，应该静养；

3子时睡觉是最好补阳气的时候；

4所以，在晚上10：00左右健身，不利于养阳气，而在耗散阳气；

5此时运动，兴奋过度，容易导致失眠，与熬夜有异曲同工之妙。

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大家觉得早晨跑步好，还是晚上跑步好？为什么？

我觉得早晨和晚上各有优缺点，都有利有弊。早上空气好，空旷，排污量小，对减肥有所帮助。晚上跑，尤其时间较晚时跑，它会消耗掉更多能量，饭后休息后再运动，对血糖控制有一定好处。不菅何时，坚持跑步就是好的。

早上跑步好啊！

我所认识的常年坚持跑步的人，绝大多数都是早晨跑的。这里面有几点原因：

<span style="font-weight: bold;">1、早晨跑步，心理上感觉负担不重

晚上我们的生活多半安排的很满，聚会、购物、看电影啥的一般都放在晚上。如果晚上跑步，你会觉得跑步是挤压了你的晚上生活时间来进行的，心理账户的“成本”很高。但是早晨就不一样了，早晨6点跑到7点，洗个澡吃完早餐，还没到8点，然后开始一天的工作，啥也不耽误。早晨的时间好像是白赚出来的。因为早晨6点到8点，真的是干不了啥特殊的。

2、早晨跑步，更符合自然规律

跑者在户外跑步，和大自然是共呼吸的。晚上，越跑越冷，万物都开始休息，身体也会被环境带的更加削弱。早晨，随着太阳升起，万物复苏，越跑越暖和，越跑越有元气。早晨跑步对身体的规律来说更加适应。专业队的训练一般都在早晨和下午，他们从来不在晚上训练。晚上都用来睡觉修复身体。

3、早晨跑步，更励志

郭德纲有句名言笑话，天底下要饭没有要早饭的。因为但凡他能早起，就不至于要饭。你会发现早起带来的一整天精气神，做事情也更积极。早起给人的感觉就是“快人一步”，所以无论什么时候，你会发现早出发一点儿都能给人心理上的积极和安定。

4、早晨跑步，更容易形成规律

晚上的时间经常会被临时事情打乱，加班、饭局、约会等等，长此以往，断断续续，跑步不容易形成习惯和规律。但是早晨，却很少有临时任务，极少有需要早晨安排工作任务的。这样你就容易形成规律生活，跑步也就更容易成为生活的常态了。

如果是长期坚持的话，早上跑步容易坚持，因为经过一晚上的休息，身体的能量得到会恢复，正是身体复苏的时候，所以小编认为早上好坚持，但前提是，有3个月的早上跑步经历，这样才能习惯，你说一刚开始，坑定是不好坚持的。

晚上的话，开始比较好坚持，因为有时一天的工作，忙完后，想放松一下，就去跑跑步，但是长期下来，小编认为坚持不了，因为有时候这一天会很忙，甚至连着几天都会很忙，导致没有时间晚上跑步了。。。。。。而且晚上跑步的，大部分应该是三分钟热度吧。。。极少数是坚持的。。。

再来说说冬天跑步，小编也是坚持冬天跑步，那个冷别说了，但是我这里一般都是0°以上，最低也就0°，所以小编一般穿一条裤子，一件短袖带一件长袖，两个手套，一个头巾就可以了，跑步的途中，会热，一般要把头巾取了，所以小编还是建议，冬天要坚持跑步，要不一年的训练都白费了呢！

个人觉得还是清晨跑步好，早上跑步，是空腹跑，走出室外 ，有利于呼出体内的二氧化碳，吸入更多的新鲜空气，室内在一夜的时间产生了很多的有害气体，所以要按时开窗通风透气，以保持室内空气与室外新鲜空气的交换。

晚上跑步，是在晚饭后，人已经吃饱了，此时要是剧烈运动的话，可能对胃不利，胃不好的人还容易造成胃下垂。另外晚上散步更容易发生交通事故和意外伤害。

综合分析一下，还是清晨跑步好。晚上更适合散步。

跑步有利于提高免疫力，预防多种疾病的发生，一搬建议早上跑步，早上空腹，跑步时候下会影响消化道，如果晚上跑步，由于刚刚进食，长时间跑步的话有可能会引起胃下垂的发生，我觉得早上跑步好。

上[_a***_]想健身，是下班之后早上练比较好，还是下午睡醒后练比较好？

如果上了夜班之后非常困，可以选择先睡然后下午再练；如果不是很困，可以在早上练，因为早上的空气要比下午的好，锻炼完了之后再洗个澡，可以让睡眠更精致。

睡眠很重要，但锻炼也很重要，具体情况还是要你自己权衡。哦对了，坚持也很重要！

上夜班健身，我认为选择早晨下班后比较好，如果晚上健身，会很疲惫，连着上班，无法保持轻松的状态，当然，首先得保证睡眠充足，夜班才会有精神，保证安全，光考虑留时间健身而减少睡觉时间是不支持的。

感谢您的邀请！夜班最损伤的就是人体的阳气，下班之后多少还是休息一下，不过早上阳气需要生发，要是睡觉阳气就不能生发了，这样还是挺矛盾的。所以建议中午多休息一会，下午睡醒后再稍微的锻炼会好一些。

　　认真安排睡眠环境。白天睡眠需要黑暗、安静的环境，所以要用厚重的窗帘挡住阳光，或用特殊的不透光窗户。 周围环境嘈杂时，可以佩戴舒适的耳塞。还应当有一个舒适的床垫。睡前更好洗个温水澡或进行简单的自我按摩、做放松操。

　　选择良好的睡姿。建议先***取右侧卧位，俯卧位更不可取。枕头的高度应适宜。

谢谢邀请，一定是睡完再去炼。因为夜班本来就是个熬人的活，对身体本来就是一种伤害，所以这个时候的你应该去休息，给身体一个放松的时间，这是必须的；当然如果你上夜班的时候可以睡好几个小时的话就另说了😎

一般情况下上完夜班身体都会处于很累很虚脱的状态，这时候你再去健身的话是很不在状态的，健身的人都应该了解，状态很重要的。一但不在状态即使你去健身锻炼效果也会大打折扣，不会很好，还会让自己更疲惫不堪，同时对肌肉的增长也并不是很好，会影响第二天整个人的状态的。

建议下午去，起来简单吃点食物去健身锻炼，尽量不要空腹，也不要吃太饱，锻炼完半小时后记得多补充蛋白质哈。

什么时候做俯卧撑最合适？早上起床后做俯卧撑可以吗？

其实有锻炼就行，但是晚上锻炼后有的人会困，有的人会因此兴奋，所以我个人不建议晚上锻炼，但是事与愿违，我懒床，早上起不来，有时间的话可以傍晚午休后锻炼，其实把一天的基础锻炼极***分为3部分，上午傍晚晚上，分着来可以有足够的时间休息，锻炼前要多多热身，锻炼后第二天酸痛要休息足够，

多喝水，少熬夜，8分饱，要禁欲，要坚持，慢慢来，一口吃不成胖子，要是没***锻炼可以看看网上教程，大神们的精彩表演可以燃起你的斗志，成长总是伴随着孤独寂寞和痛苦，但是锻炼开始上瘾后你就成功了。

至少身体健康。

其实锻炼时间因人而异啦！不同时间都能练出好身材的，但有许多人对于一天中哪个时间锻炼最好都有着不同的见解。我感觉主要是分为三个阶段。

第一种就是早晨：

在早晨锻炼可以更好的减脂，因为人在早晨醒来后已经把昨天的食物消化的差不多了。这个时候人体处于低血糖状态，身体的糖很少了，这是锻炼会更多的会利用脂肪给身体供能，达到更好的减脂效果。

但是早晨由于低血糖的原因，实在不适合做无氧运动，就是训练强度不要太大。另外早晨刚醒各个关节还未唤醒，一定要注意活动开以后在进行锻炼。

第二种就是在午休后的三点到五点间

这个时候人体的肌肉速度，力量与耐力在一天当中相对处于最佳状态，若在这个时间段进行健身锻炼，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的效果。

第三种就是在晚饭后

这时的人体肌肉和关节的灵活性与柔韧性都很好。锻炼后在休息一段时间后睡觉，睡眠质量会更高，更容易就去进入梦乡啦！

注：其实无论什么时候锻炼都能练出好身材，主要是要选择适合自己的时间。

锻炼时尽量不要饿着肚子去运动！

首先回答你，早上起床后可以练俯卧撑，但这种安排却不是最佳的。最佳的安排是在餐后1～2小时后再锻炼。

俯卧撑属于力量训练当中的自重训练，如果你想发展肌力或者肌耐力，在锻炼的时候身体要有足够的能量支持，也就是体内储存的糖原。当我们睡了一个晚上之后，我们体能的糖原已经消耗殆尽，这个时候去做俯卧撑，体能能量供应不上，锻炼的效率会比较低，成效也上不去。早上起床之后要做的第一件事就是吃早餐，你完全可以吃了早餐休息一个小时之后再去锻炼。

我以前上学的时候，很长一段时间每天早上起床之后都是空腹练100个俯卧撑、100个仰卧起坐、100个深蹲、再跑5公里，这种训练下来的效果是肌肉力量、心肺功能都有所增长，但是肌肉很少，很瘦很瘦，但是没办法，学生党只有抽早上的时间来锻炼。如果有其他时间选择的话，我一定不会再在早上锻炼。

可能有人会说，练武之人不都是一大早就去练了吗？这个其实没有什么可比性，毕竟我们都是普通人，还是遵循科学规律比较好。健身圈有句话“生命在于运动，运动在于科学。”到底应该在哪个时间安排锻炼，还是要根据个人的作息时间和生活习惯来。

希望我的回答能帮到你！

一般来说，下午三点到五点空气最好，做俯卧撑等体能训练效果最好。但是上班族没时间。

本人作为上班族，就是早起做俯卧撑的。早上五点起床，喝水上厕所，***全身后就开始做俯卧撑，***取仰式俯卧撑，撑在凳子上做，一般做两组，每组三五十个，肌肉发胀发酸再坚持几个。

坚持几个月后，妻儿都说我的肌肉明显比以前粗壮了哈。

到此，以上就是小编对于健身早上锻炼好还是晚上好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身早上锻炼好还是晚上好的4点解答对大家有用。