轻饮食营养讲座,轻饮食营养讲座心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于轻饮食营养讲座的问题，于是小编就整理了3个相关介绍轻饮食营养讲座的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是低碳和轻断食？
2. 一轻食品集团是国企吗？
3. 轻断食体重会轻，但是恢复饮食，体重就回来了，怎么办？

什么是低碳和轻断食？

所谓的低碳饮食，就是每天将碳水化合物控制在100g以内，换算成食物，就是100g黑米饭、400g绿叶蔬菜、200g草莓所含的碳水量，余下热量由蛋白质和脂肪填补。这么做的好处是可以更好的控制血糖水平，有利于将胰岛素水平回落至正常水平

在低碳饮食的基础上，如果再配合轻断食，比如16:8轻断食，效果往往事半功倍。

轻断食并不是刻意少吃，更不是节食。轻断食只是把进食窗口压缩在8个小时之内，余下连续16小时，包括睡眠时间都不进食。这样的话，不仅会快速降低胰岛素水平，同时也会给胰腺更多的修复时间，对提高胰岛素敏感性的帮助很大。

一轻食品集团是国企吗？

不是国企，北京一轻食品集团有限公司于2013年6月28日在北京市工商行政管理局登记成立。法定代表人李奇，公司经营范围包括批发预包装食品（食品流通许可证有效期至2016年10月10日）等，公司类型有限责任公司(法人独资)。2021年4月，北京一轻食品集团有限公司工程部荣获2021年“北京市工人先锋号”。

轻断食体重会轻，但是恢复饮食，体重就回来了，怎么办？

因为前天晚上的朋友聚会，吃了很多的食物，突然有了深深的罪恶感，于是决定第二天断食，忍住了一点点的饥饿感后，人变得很轻松，下午的时候有一点头晕，于是吃了四分之三个苹果，感觉好多了，下班回到家，在跑步机上跑了三十多分钟，洗完澡后称了***重，比昨天轻了0.6kg，脸好像也小了点，晚上喝了点红酒，睡觉！一天断食结束，睡在被子里时心里在想明天一定要到哪里去吃个炸酱面。

你这不叫轻断食，你这叫作死！最后的结果就是要么厌食，要么暴食，体重反弹爆肥，除非一辈子都这么吃。请问下自己这样吃还能坚持多久？几天？几个月？几年？轻断食是什么，自己去百度吧……

不知道您有没有配合运动。

一，这里又需要老生常谈一个新陈代谢问题。

断食会降低新陈代谢，这不难理解吧。

这个是连手机都懂的道理。

问：手机会在什么情况下打开低电模式(低消耗模式)？

不运动，轻断食，身体会自行裁剪开支，也就是降低新陈代谢。这里并不是单指肌肉的减少，新陈代谢来自于方方面面。

肌肉含量是唯一人类种族能改变自己新陈代谢的方式。

二，NEAT的减少。

NEAT减肥法:侧重生活中碎片化的热量消耗。

轻断食势必会让人变懒。

轻断食物体重就能减轻，说明你这种减肥效果还不错，有些人轻断食物减肥效果并不明显，而且还很饿，减肥因人而异。

恢复正常饮食体重又增加上来了，说明你就是肥胖这种体形。如果对自身外貌不太讲究的话，就顺其自然。如果非要把体重减下去，首先可以考虑就医，接受医生的建议及治疗。医生会把一整套比较系统的减肥措施应用在你身上，包括药物、运动、精神指导等，效果还是不错的。

如果不想去就医，自己可以***取改变饮食品种，少吃高蛋白、高热量的主食及肉类食品，多吃蔬菜、水果等维生素含量高的副食，减少睡眠时间，少在沙发、椅子上休息，多出去运动，消耗体内多余脂肪、热量、糖分，达到减轻体重的目的。

最后要说的是: 坚持、坚持再坚持，你期盼的效果就来了，如果做不到，你可能又会回到起点，减肥失败！

到此，以上就是小编对于轻饮食营养讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于轻饮食营养讲座的3点解答对大家有用。