月子饮食清淡营养,月子饮食清淡营养食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子饮食清淡营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍月子饮食清淡营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇清淡冬瓜汤做法？
2. 月子里吃咸还是吃淡？要完全忌食盐吗？
3. 刚生完孩子的产妇吃什么好？如何瘦肚子？
4. 产后奶少吃什么？有哪些适合的月子餐好吃清淡又下奶，不会发胖？

产妇清淡冬瓜汤做法？

1. 排骨洗净，放入冷水中，焯水后捞出洗去血沫

2. 冬瓜切成块，芡实提前用水浸泡12小时，大枣洗净

3. 芡实和排骨，加水放入锅中，中火烧开后转小火煮15分钟

4. 煮好的冬瓜排骨放入焖烧杯中，然后加入热汤和冬瓜、大枣，盖好焖烧杯盖子，焖4小时即可，清淡的产妇冬瓜汤就做好了。

1、冬瓜选用白醭很厚的，白醭厚证明这个冬瓜它成熟了。

2.冬瓜去皮，去瓤切厚块。

3.提前泡发干贝、海米。

4.锅里加水，放入冬瓜片、生姜片

5.大火煮开后，放入海米、干贝改小火炖制。

6.等冬瓜透明，变软后，撒精盐、胡椒粉即可。

月子里吃咸还是吃淡？要完全忌食盐吗？

如果产妇每天吃盐吃太多，就会加重自己的肾脏的负担，还会导致血压升高，所以产妇不能吃太多盐，饮食应尽量清淡。产妇出汗多，并且要哺乳，所以应保持摄取定量的钠，每天应该要吃盐。正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。所以，产妇坐月子期间不能过多食盐，也不能“忌盐”。成人每天需盐量约为4.59克，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等。

宝妈你好！

根据中国营养学会编制的居民膳食指南。其中中国哺乳期妇女的膳食指，提出了5个建，一是增加鱼禽蛋，瘦肉及海产品摄入，二是适当饮奶类，多喝汤水，三是产褥期食物多样不过量，四是忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡，五是科学活动和锻炼，保持健康体重。所以在产褥期间，盐是不用禁止的。

盐的主要成分是氯化钠。其中的钠元素是我们体内不可缺少的一种化学元素。可以调节水分，增强神经肌肉的兴奋性，维持体内的酸碱平衡和血压的正常。食盐对于人来说是非常重要的。但是再好的东西都不能过量。世界卫生组织在2006年提出每人每日5克盐的建议。但是对于我国来说，是一个食用盐严重超标的大国。中国营养学会则建议，健康成年人一天食盐量超过6克，包括酱油和其他食物中的食盐成分。

孕妈妈在孕中后期血容量的扩充，在生产后，机体不需要那么多的血容量，就会选择合适的方式代谢掉。生产中会流失一部分，那么剩下多余的呢，会通过出汗和排尿的方式在于在产褥期代谢掉。所以产褥期的妈妈经常会出现多汗的情况。这种情况下，钠元素的补充是很重要的。

但是建议母乳喂养的妈妈饮食清淡一点。避免一些***物，通过乳汁影响孩子的健康。

平时注意房间通风换气，注意个人卫生，出汗了赶紧擦掉，勤换衣服，避免感冒着凉。

不应该完全禁盐，但也不能过量食用盐，饮食清淡的第一个好处是能够保证母乳的质量。第二个好处是能够帮助怀孕期间身体内积存多余的水分能够比较好的排泄出去，无论是通过肾脏代谢还是汗腺排泄，钠过量都会影响这两个功能，从而无法达到瘦身恢复母体的目的。

刚生完孩子的产妇吃什么好？如何瘦肚子？

谢邀~

这个要看你是剖腹产还是顺产，两者在饮食要求还是有点不一样的。

如果是顺产，刚生完孩子饮食上几乎是没有禁忌的。我就是顺产，生完孩子以后，问医生有没有什么是我不能吃的。医生说他们对于顺产的是没啥饮食要求，至于要吃什么不吃什么就看个人了。

但是剖腹产就不一样了，剖腹产[_a***_]6小时内需要禁食，禁水。6小时后，未排气之前，只能喝点温开水或是排气汤，来***肠胃蠕动，促进排气。排气以后，食物也最好先从流质慢慢过渡到半流质，软质，固体。

不过，生完孩子的第一周，饮食还是建议以清淡易消化为主，那些油腻腻的鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤，最好先缓缓。一是，刚刚经历了分娩，身体元气大伤，消化能力比较弱，吃得太油腻不好消化，也容易引起便秘；二是，摄入过多的脂肪，容易堵塞乳腺，造成堵奶引发乳腺炎。

至于如何瘦肚子这个问题，唯一有用的办法就是积极做好产后恢复，通过产后修复运动来让肚子恢复紧致。想瘦肚子的话，可以尝试下面4个动作：

<span style="font-weight: bold;">猫式伸展

跪姿伸腿

仰卧抬腿

刚生完孩子一两天的产妇不能着急进食富含营养的食物，要吃些清淡的易消化的食物。

1.建议吃小米粥、烂面条类的流质食物。

2. 可以适量服用生活汤，促进瘀血的排出。

产妇如何瘦肚子？产妇收腹必须多做运动，比如产后体操、产后瑜伽等，锻炼提肛肌，锻炼腹肌。产后运动锻炼腹肌才是真正能够恢复体型，恢复过程一般是产后需要42天，整个人体才能逐渐恢复到原来没有怀孕时的情况。

刚生产完的第一周忌大鱼大肉，以补气养血的粥类谷物为主，可以喝鲫鱼汤。一周以后食物少油少盐，汤作为两餐之间的加餐食用，不要吃完饭就喝汤容易把胃口撑大。淀粉类主食适当食用或者在上午食用。

少量多次喝水，每天保证2升水夏季要更多。

多食用当季绿色蔬菜，素菜汤也一样有下奶的功效。

猪蹄或者鸡汤太油了可以用吸油纸先吸掉表面油脂再食用。

木瓜牛奶和醪糟汤是下奶神汤，但是木瓜性凉适当食用，木瓜通便可以帮助产后便秘的宝妈缓解便秘，醪糟含酒精糖分高，建议适当食用。

谢谢邀请，产妇没有严格的规定吃什么可以瘦肚子的，每个人的体质不一样，对食物吸收也不一样。

但是我可以告诉你产妇喂奶，孩子可以吸脂，帮助***收锁。

每一次喂奶都会******收缩，特别有帮助！

还有就是穿紧身衣裤，有弹力的那种，越早穿，效果越好。

我是偶尔穿之前的弹力裤发现的，效果挺明显的。

再就是坐盆骨修复，可以关注我的头条号，很早的时候转发了一条盆骨修复的视频。六个月内练习效果最佳！

产后奶少吃什么？有哪些适合的月子餐好吃清淡又下奶，不会发胖？

感谢邀请，先来说说我的生产经历

2号还还在跟朋友说肯定会推迟生的，结果3号凌晨2点15起来上厕所见红了，肚子也不痛就继续睡觉了。结果3点左右肚子开始痛，我没有记时间，可能15分钟左右痛一次。就没在意。反正也睡不着，到5点左右就想着摸摸***看是不是真的可以催产。这里提醒大家千万不要尝试。5分钟左右，阵痛就很平繁了，但是吓到了立刻叫老公提着东西去医院，在去医院的路上5分钟痛一次。

到医院不记得几点了。就挂了号去找医生。医生内检开2指了，然后就办住院，办好住院9点左右。就打催宫素，打了针以后不到半小时就一分钟痛一次，到12点左右就特别想拉大便，已经很平繁了，就叫医生，医生一看马上进产房。不知道用了几次力，生到一半没力气了。因为害怕啥也没吃。

又想着不用力怕宝宝缺氧。然后就用力12点16分宝宝就出来了，结果我血管破裂需要打止血针。当时医生告诉我老公我出血的时候老公吓坏了。我也是在产床上吓的腿都是抖的。后来打了止血针，麻药，缝针，就在产房观察了1个小时左右就出去了。

后来的压肚子才是最要命的，在产房的时候不知道压了多少次，太痛了，痛的我把医生的手都抓住了，去了病房又按了3次，虽然很痛，但是真的很有用，回来第二天恶露就少了很多，写的有点乱将就看一下，还有男翻女，真的很意外。每个人看肚型都说是儿子。就我感觉是女儿，结果真的是女儿，唐筛数据都显示是男孩，所以说症状啥的都不准。

生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，***也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

到此，以上就是小编对于月子饮食清淡营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子饮食清淡营养的4点解答对大家有用。