孕妇饮食营养指导,孕妇饮食营养指导图

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇饮食营养指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇饮食营养指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇吃什么食物比较好？
2. 怀孕了，怎么控制饮食啊？

孕妇吃什么食物比较好？

孕妇整个孕期基本分为三阶段：孕早期、孕中期、孕晚期，每个时期孕妈妈所需求的营养物质是不一样的哦，接下来我们一起来看看各阶段都需要孕妈妈补充什么营养吧。

孕早期：

怀孕早期(妊娠13周即3个月之前)，胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用叶酸，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬莱，能防止胎儿畸形，此外，孕期甲减也很普遍，要定期做孕期甲状腺检查，多吃海带、带鱼等含碘量高的食物，避免发生甲减影响胎儿智商发育。

孕中期：

孕中期(14-27周即7个月之前)，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加钙、磷、蛋白质以及氨基酸等物质的摄入量，以满足胎儿及母体莒养储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。

中晚期:限制热量摄入

在怀孕的中晚期(妊娠28周一40周)，应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入，减少米、面等主食的量，以免营养过于丰富，使胎儿长得过大。如果临近分娩，孕妇出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入。由于胎儿增大，压迫胃肠道，

孕妇常会感到上腹部不适，可***取少量多餐的方式，少***吃的饮食习惯。

很高兴能回答你的问题！

作为三个孩子的妈妈我来说孕妇自己喜欢吃什么就吃什么。不用刻意去吃什么东西，最重要的是自己喜欢吃。

怀孕期吃点燕窝宝宝皮肤会白***嫩的，各种当季的水果蔬菜都可以吃。还有蛋类，鱼类都可以吃。

只要你喜欢都可以吃一点

怀孕要保证正常健康的日常饮食，最好不要食用过量的、过于繁琐的罕见饮食。正常的三餐，加上上午和下午1点加餐，就能够保证孕妇全天的正常营养。合理搭配膳食，有粗细粮搭配、有蔬菜、有适量的水果、有肉蛋奶等等蛋白质的摄入，保证一天1800-2000卡左右的热量，对于孕妇来说是非常必要的。一胎的妈妈，可以适当食用的稍微多一点，但是也不建议过量，每天保证正常的三餐，加上2-3顿的加餐，一天5-6餐就可以了。除了饮食之外，还要适当的运动，能消耗一些过于精细的、过于罕见的食品。如果需要吃的话，跟产科医生或者营养科医生咨询，看看它营养的好处，和有没有一些风险。

怀孕早期建议吃干一点的食物，可以减轻孕吐反应，比如可以吃烧饼、饼干、面包干等。呕吐严重的多吃些蔬菜、水果，可以改善。孕中期最好加强饮食营养，多吃蛋、奶、瘦肉、鱼类等，可以补充蛋白质，有助于宝宝发育。孕期最好多吃水果，保持大便通畅，以免引起便秘等。孕期还容易引起贫血症状，最好定期血常规检查，怀孕的妇女也应当多注意补充微量元素，如谷类、蔬菜类中含有铁、锌，海味食品中含有碘。怀孕的妇女不宜盲目的摄入高钙饮食，像大量的服用钙片、维生素D等，孕妇补钙太多会导致婴儿得高血钙症，这样不仅不利于孩子的生长发育，也可能会影响孩子的容貌。怀孕的妇女最好是不要吃太咸的食物，食盐的摄入量越多，高血压的发病率就会越高，这样会引起妊娠高血压综合症。

另外，怀孕的妇女补充充足的蛋白质可以保证胎儿的生长发育构成组织和母体***，***的发育，充足的钙和维生素D可以保证婴儿的牙齿发育良好。另外怀孕的妇女一定要保持温和、平稳、乐观的良好情绪，良好均衡的饮食加上良好健康的心境才有利于妈妈和宝宝的共同健康。

孕妇在孕期其实与平时的饮食习惯没有什么区别，与自己爱吃的食物为主，而根据不同地区不同的气候环境都会有自己的饮食习惯，而孕期营养不要刻意添加，以均衡为主，尽量不[_a***_]偏食，过于热毒或者过于寒凉的食物尽量根据自己的身体情况加以限制，每天保持愉快的心情和进食自己喜欢的食物，没有什么食物比较好和不好，主食加蔬菜水果，鱼肉禽蛋红白肉都富含各种蛋白和营养，不要刻意去追求某一食物营养，而忽视均衡营养的重要性。祝愿你孕期健康愉快。

很多孕妈妈在孕期对于饮食格外讲究，喜欢问哪些该吃，哪些不该吃？首先要讲究膳食均衡、营养全面，原则上要食用一些牛奶、蛋类、鱼类富含蛋白质的食物；另外，绿色或***水果、蔬菜，富含维生素A、C、钙、锌；也需要多吃一些粗粮、坚果，当中含有大量易消化蛋白质、维生素C还有钙、铁元素，比精制的米、面含量要高。因此我们建议多吃粗粮，少***致的米面。同时孕期还要补充多种微量元素，在妊娠的前三个月要补充叶酸；第二饮食要适量，在怀孕期间不是吃的越多越好，也不是吃的越杂越好，这个时候我们要照顾胎儿生长发育，同时还不要让孕妇体重增加过快，如果孕妇体重增加过高，可能会导致妊娠期糖尿病的患病几率增加，孕妇体重增大还会导致其他的并发症，胎儿也可能会有巨大胎儿，然后出生以后的新生儿的低血糖，以及新生儿患糖尿病的几率会增加，因此我们在孕期饮食要注意营养均衡，然后适时、适量即可。

怀孕了，怎么控制饮食啊？

怀孕了为什么要控制饮食呢？就算你体重有点高，也不用控制饮食呀，像我当时医生说我的宝宝长得快还说我吃得多，当时我的体重也就120斤，但是我平常都没有吃什么就一天吃两餐120斤也不算胖呀，现在宝宝有五个半月了，然后我现在都有严重的营养不良，经常头晕，然后下蹲或者是躺着，都会有头晕感，抱着宝宝出门的时候都感觉自己摇摇欲坠。

你要是很在意自己的体重的话也不用在怀孕的时候减肥，这样子对你跟你的态度是很不好的行为，虽然爱美之心***皆有。其实我个人认为只要你跟宝宝身体都很健康就可以。***如你真的是很在意你自己的身材，可以等到生产以后再减也是可以的。

其实像我也没有刻意的减肥，因为我平常就比较挑食，然后很多东西不是不喜欢吃就是不想吃，喝水都比较少我产后还严重的便秘了，每次上厕所都会见红，那一段时间我就非常的困扰，也维持了三个月，现在有经常喝水就没有老是便秘了。

我比较建议你现在多注重一下，你自己跟宝宝的营养均衡问题就好，不要太在意你减肥的事情。

我的身高也是163，产前体重100斤，一胎产后七天立即恢复产前体重，怀二胎也是32岁，产后月子期间最重110斤，出月子后自然恢复，产前体重。

要想产后恢复体型快，不在于产后怎么吃，月子怎么吃，而是要在孕期就要严格控制体重的增长。

我两次孕期的体重控制得还是不错的。

我的经验就是，不要认为自己是孕妇就可以放开肚子吃，不要以多吃孩子才会有营养为借口，放任自己的胃口越来越大。

下面，我将我的孕期的饮食习惯分享一下。

[胡瓜]早餐：一盒牛奶+一个鸡蛋，

或者一杯拿铁咖啡+一块无糖蛋糕

[胡瓜]午餐：少量主食+大量蔬菜+定量的鱼，瘦猪肉，牛肉等

[胡瓜]晚餐：大量蔬菜+定量的鱼，瘦猪肉，牛肉等

[胡瓜]点心：牛奶，或者是低糖水果

大家好，我是我跑起来叫翻滚，很高兴回答您的问题。对于（怀孕了怎样控制饮食？）我个人是这样看的。

孕妇是需要营养的，为什么要控制饮食？

可以多吃一些好吃的东西补的东西。对身体有好处的东西。

比如说鸡鱼豆制品。一些对身体有好处的东西。

也可以多吃一些补钙的补脑的。这些东西对胎儿都有好处。

也要一定要注意。不能吃一些寒凉的东西。比如螃蟹呀什么的。什么雪糕啊，冰棍儿啊？凉的饮料啊或者是？我都不能喝。

不能吃辣的东西。麻辣烫的水煮鱼，酸菜鱼啊，这些东西都不能吃。

以上回答是我个人看法。希望能够对您有所帮助。谢谢！

到此，以上就是小编对于孕妇饮食营养指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇饮食营养指导的2点解答对大家有用。