成人健康饮食营养,成人健康饮食营养标准

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于成人健康饮食营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍成人健康饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 成年人日常需要补充善存吗？
2. 一个成年人一个月吃多少食用油？

成年人日常需要补充善存吗？

首先是不需要，善存也就是复方维生素，主要用于长期营养不良引起的维生素缺乏症。正常情况下，人体能够通过日常饮食，以及肠道正常菌群生成维生素，能够满足正常的生理需要，不需要在额外补充维生素，如果维生素过量，不但对身体健康无益，还会带来不良后果。

是否需要补充符合维生素就看你的饮食摄入的够不够啦！

还是比较推荐尽量吃天然食物，没办法比如出差，加班之类饮食不均衡营养素摄入够，还是可以吃些复合维生素的。

我以前很反对产品，职业病使我对天然食物十分推崇，但是后来我发现，其实好多上班族很忙，饮食是不规律的，有些估计一天才2餐吧。慢慢的我也改变了自己的观点，虽然产品吃入以后吸收并没有天然食物好，营养素没有天然食物全，但是一百步总比五十步强。

最后还是建议：如果有条件一日三餐正常吃，还是天然食物的营养素最全，吸收最好，没有副作用。而产品还是有很多的弊端的。

什么是正常饮食呢？能够吃自己的2拳主食，一巴掌肉，1到2捧蔬菜，1盒牛奶，就差不多满足成年人的营养需求。如果能这样坚持吃，是不需要额外吃保健品的。

像那些吃各种抗氧化防衰老产品的美女们，有时间的话多吃的番茄，豆浆，紫甘蓝，紫薯之类含植物化学物高的食物，效果会更好哦！

您身边的临床营养师，有5年的医院慢病调理工作经验。想让更多的国人有健康的生活意识与健康的饮食习惯，健康体魄，提高国民生活质量。

一个成年人一个月吃多少食用油？

谢谢邀答。

平时做饭少。食用油的用量没有具体量过，都是看周围人的用量。后上网咨询了一下。大概是每人 每天25克左右。这样算，一个月就是750克左右，1斤半左右。

这个不一定适合每个人。年轻人肠胃好，代谢快。年龄大的人，尤其消化系统不好的，他见油的就腻。所以几个人在一起吃饭，要看自己的身体状态，不要看别人吃的香，吃的多就仿效，最后难受的是自己。

现代人为什么那么多病，肾结石，三高，心梗，脑梗等等，都是因为吃的太油，太多，代谢不了。所以要控制好量，多喝水多活动。

一个成年人一个月吃多少食用油比较合适？这个话题，是个比较现实的社会问题。现实生活中有很多亚健康人群，都是吃出来的。因此，选择适合自己的饮食结构和禁忌食物才是正道。

至于“一个成年人一个月吃多少食用油合适？”，真的没有谁认真地考虑过。我认为：不同年龄阶段的人体的新陈代谢过程所必需的蛋白质（氨基酸）、脂肪（脂肪酸）、矿物质和微量营养素及其盐分和水分等营养物质是必不可少的，其各种营养物质主要来源于各种食材。一个体质指征指数正常的人，是不需要刻意忌口的，满足食物金字塔式结构即可，有谁留意到成年人一个月吃多少食用油的，我反正不会留意的，你会留意吗？

我是追求食物的多样化，追求量少而类杂。我在饮食方面，严格控制食用油摄取量，每天也就在50克左右，一个月也就3-4斤。控制量不成问题，我更注重控制的是饱和脂肪酸含量（动物油），尽可能选择不饱和脂肪酸含量（植物油），并做到限盐限酒戒烟，满足“一口荤菜四口素菜”，蔬菜类用沸水烫一下，减少食用油的摄取量，也不至于影响蔬菜的口感。

想当年，艰苦年代的人们，解决基本温饱，都是个很闹心的事儿，吃喝也没有太多的讲究，也不见得有现在烂熟于心的健康理念，曾经同样也没有现在的“四高”亚健康”人群，或进而延伸至“六高”亚健康人群。

殷实时代，食材繁多，其烹饪[_a***_]花样百出，“色香味俱全”，随性的“吃货”们，有一饱口福的和胡吃海塞的大有人在，吃出“四高”，甚至“六高”也不计其数。“六高”有如：高心理负荷、高体重、高血压病、高血脂症、高血糖和高尿酸血症，这些都是“富贵病”，综合体征指数不高的，都是可以逆转的。因此，这个时候，限制食用油摄取量有着积极的意义，我建议少吃点或不沾边是最好的选择。

当然，别人的健康理念适合的是别人，有借鉴意义，题主的话题中提及食用油，也就是涉及到脂肪摄取量问题，对于不同的成年人的体质差异，正常的体质者，没有过多的解释，曾经我一个朋友家经济拮据，据说经常偷油喝都没事。如果有高血脂症、脂肪肝、血脂异常情况，此症状表现为脂肪代偿功能失调，食用油控制在每天50克左右，一个月也就3-4斤即可。

有些食材本身就含有大量的脂肪（偏肉食的一类人），你还想着一个月多少食用油摄取量问题还有意义吗？喜欢吃红烧肉的，尽管有几高，还是任性不忌口的有吧！尽管有高血脂症或脂肪肝患者，医生建议水煮菜，你愿意吗？所以习惯成自然了，都是追求重口味的结果。

综前述，脂肪代偿功能失调了，有些人就是米饭类碳水化合物，也能通过机体代偿能力间接地转化为脂肪的，因此，是不是觉得不仅仅是控制食用油的摄取量，同时要考虑控制碳水化合物的食物的摄取量问题。综上所述，一个成年人或其他人，食用油摄取量问题，是因人体质差异而已的，是因为不同饮食习惯而已的，是有很多不确定性因素影响。只有健康能陪伴你走的更远……不在于你是否吃多好，越简单越好，愿我们一起追求简约大气的精神状态生活吧！

到此，以上就是小编对于成人健康饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于成人健康饮食营养的2点解答对大家有用。