健身房锻炼后体重变化吗,健身房锻炼后体重增加怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼后体重变化吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼后体重变化吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房锻炼几天体重轻了怎么回事？
2. 在健身房锻炼了两个月，感觉自己肌肉增加了，但是体重为什么没有变化呢？

健身房锻炼几天体重轻了怎么回事？

健身几天，体重的变化，并没有太多实质意义。

如果健身的目的是增肌，在正确的训练、科学饮食的前提下，体重在3个月后才会发生明显变化，之前的变化过程可能是混沌不清，因为伴随 着脂肪、肌肉此消彼长，体重变化不会太明显。

如果健身的目的是减脂，在靠谱的教练指导下，几天后体重还真有可能降低，但真实的体重降低也不会太多，降的多半是汗液流失，或者是 节食所致。但是，体重是否可以持续降低，至少要按月观察，千万不要因为前几天降体重降得多，后面降得慢了，就失去信心。

不论是增肌，还是减脂，都需要耐心，几天的训练效果，说明不了问题。

先是个小问题：不知道你吃饭怎么样？千万别节食！但也不要瞎吃。。。上边有提到，我就不多说了。希望你可以吃的健康，科学。

下面进入正题！大问题有两点：

你说天天都去锻炼，但到现在为止你坚持了多久了？？

有氧健身减肥是最健康，最不易反弹而且还能培养人好习惯的减肥方法，但有得必有失，健身减肥最大的缺点就是：见效较慢！

像单一食物法之类的减肥方法，都是见效较快，但长时间用这些方法对身体不好，而一旦恢复平时作息就会复胖！

所以我个人强烈建议你坚持！

另外一点就是不要天天跟体重较劲！因为健身是项见效较慢的减肥方法，所以天天量体重不但不会看到效果，还会让人丧失信心！！

我的建议是在每月一号早起床量体重，排除所有其他因素来进行对比。

最后我还是希望你能坚持下去，你也许认为这两个月很重要！但我认为健身虽然见效慢，却可以长期保持一个人的青春活力！你看赵雅芝和潘迎紫，为什么50多岁依然犹如少女呢？

相信我，健身就是你要的答案。

这个很正常，刚开始健身身体不适应，脂肪下去会很快，如果您是想减脂的话，多做有氧运动，动感单车，跳绳，跑步。如果想增肌的话就多做力量运动，不要熬夜，少吃多餐！做一个合理的健身计划，贵在坚持，努力，加油＾０＾~

在健身房锻炼了两个月，感觉自己肌肉增加了，但是体重为什么没有变化呢？

让我来回答你这个有意思的问题，在健身房锻炼两个月，感觉自己的肌肉增加了，但是体重为什么没有变化？我来回答你这个不是问题的小问题。

大多数减肥者在减肥初期体重会有明显的变化，但是也有体重不会变化，像你这种现象，因此有很多人对减肥丧失信心，从而运动量减少,结果减肥失败，其实在那时刻已经离成功不远了，只要仍然对自己有信心，过了那个段平台期，就会有意外的惊喜哦！

那么什么样的人在短期内，2至3个月，减肥效果快，只做有氧的，因为有氧运动能大量的消耗热量和脂肪，有氧运动几乎是不长肌肉的。

那么无氧运动呢，肌肉是用大重量的负荷去***肌肉，并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏，并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方，得到围度以及增加肌肉的效果。

原因找到了，因为你肌肉增加了，肥肉减少了，同样体积的肌肉和肥肉，肌肉的重量约是肥肉的3倍。肌肉的密度大，肥肉（脂肪）的密度小。所以同样的体重，体脂高的人要比体脂低的人胖了不少。打比方吧，你两个月长了6斤肌肉，掉了18斤肥肉，互补了，所以体重没有变化，看外表人瘦了一圈。

我刚开始健身的时候跟你有过一样的困惑，我每天30～45分钟有氧运动，45～60分钟无氧运动加拉伸，两个月才减掉了五斤，我都要失去信心了，到了三个月以后，体重刷刷刷往下掉，半年减了40多斤，我老佩服我自己了。

来吧朋友！坚持住，体重马上就会有变化，黑暗即将过去，曙光就在眼前，坚持住，你就会有意想不到的收获，祝你健身快乐！

到此，以上就是小编对于健身房锻炼后体重变化吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼后体重变化吗的2点解答对大家有用。