健身锻炼胸肌,健身锻炼胸肌动作

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼胸肌的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼胸肌的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样让胸肌变小或者停止生长，而力量不变？
2. 怎么练胸肌，最快的方法？

怎样让胸肌变小或者停止生长，而力量不变？

推荐一种训练肌肉的方法：　　1.跑步。每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。　　2.立定跳远。立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。　　3.俯卧撑。俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。　　4.仰卧起坐。仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。　　5.哑铃。想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。

怎么练胸肌，最快的方法？

练胸肌最有用最快的就是健身房的杠铃推举，最最有效，做完推举马上作仰卧飞鸟，这样两个动作连起来算一组，从三组做起，一个星期做两到三次。

后来有基础了最好每次做5-8组，一个星期做两次都可以，胸肌这种大肌肉块是需要72个小时来恢复的，只要每次都***肌肉很彻底了，基本上一个月就会有很明显的效果。

到此，以上就是小编对于健身锻炼胸肌的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼胸肌的2点解答对大家有用。