cysgjj 发布于2024-05-13 05:19:03 饮食营养 28 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于家庭营养饮食搭配的问题,于是小编就整理了2个相关介绍家庭营养饮食搭配的解答,让我们一起看看吧。
你好!平时工作忙,我推荐——电饭煲香菇芋头焗饭。
配料:大米 芋头 泡发好的香菇 青豆 玉米粒 盐 生抽 几块五花肉
1/先将猪肉放入电饭煲煎至微黄,然后放入香菇煸炒一下,接着放入生抽 ,盐,清洗干净的大米,水比平时煮饭多一些(因为在煮的过程中芋头会吸收一部分水份)。
2/放入芋头,青豆,玉米。盖上盖子,选煮饭档。简单营养均衡的香菇芋头炊饭就做好了。
平时工作比较忙,没时间做饭,很多人都有这样的困扰,今天给您个建议,就是在您周末时可以做一些可以储存的美食,比如馅饼,包子,炸丸子,小零食,豆渣片,炸土豆条等等,既可以做为早餐或晚餐,也可以当作小零食,即便是带到公司吃,也是完全可以的,刚开始做可以多个花样做一些,每一样少做一点,这样就知道哪种好吃,喜欢吃哪种,下次可以多做点,然后可以放在冰箱里储存,像油炸类的都不用放冰箱的,用塑料袋保存都可以的,希望对您有帮助哈[害羞]
营养、卫生就是在家自己做饭最好。我年轻时工作忙,时间这样安排:周末公休,一天做卫生,一天***买、做荤菜(鸡鸭鱼肉之类)。每个星期都做不同荤菜,这星期做鱼,下星期做鸭,再下星期做排骨,每个星期做两三样荤菜,量多做些,按一顿的量分好份,然后冷冻。每天早上上班前,把今天晚上要吃的荤菜,拿出来放到冷藏室里(解冻),晚上下班,只做一个素菜就行了。这样荤素搭配,营养、卫生、健康。
平时工作比较忙,下班回家后要做的简单省时间,还要有营养,荤素搭配,我一般是蒸三文鱼再炒个胡萝卜杏鲍菇,最后搭配个蛋炒饭,20分钟就做好晚饭了
最近疫情期间感觉物价都上涨了,同样的价格以前一块三文鱼能摆满满一盘,现在四周一圈都空出来啦
三文鱼鲜嫩刺少,含有丰富的虾青素和不饱和脂肪酸,虾青素是一种极有效的抗氧化剂,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统必不可少的物质,有增强脑功能,防治老年痴呆和预防视力减退的功效
大部分我们吃三文鱼都是生吃口感最好,但小孩并不适合生吃,因为它们可能含有***,孩子的身体还没发育完全,未必能抵抗***的侵袭,所以我一般都是蒸着给小孩吃的
三文鱼切片,加入料酒,蒸鱼豉油,耗油,水烧开大火蒸5-8分钟就可以了
蒸三文鱼时来炒胡萝卜和杏鲍菇,最后再把之前的剩饭加入鸡蛋做个蛋炒饭就可以来吃啦,简单方便快捷还又有营养
你好!很高兴回答你的问题。
我是梁小厨,也是上班族,每天基本上加班很晚,但是吃还是自己做,对于忙后,合适的简单的营养配餐,我个人推荐主要有如下两款。
鱼丸,是福建这边的一种特产,用鱼肉制作,其中鱼肉有很多品种,这边因为靠海,选择的鱼一般是海鱼,鳗鱼丸是最好吃的。
在福州的大街小巷,经常遇到做手工鱼丸的店铺,鱼肉打成浆,按比例配置秘方,鱼丸内部包点猪皮肉或者肉泥,包起来的鱼丸QQ弹,营养价值非常高,同时便于储存、携带,煮制也超级方便,是一款非常简单又有营养的美食。
<span style="font-weight: bold;">做法:
锅烧水,烧开后放入鱼丸,待鱼丸浮起后,再加冷水,重复烧开,即可出锅食用。
番鸭汤,也是来福建后学的一道菜,从吃法上来讲,是非常简单的,同时非常有营养。
2.1:食材选择,一定是要老番鸭,基本上每个店都有卖。
2.2:买回鸭肉,尽量砍大块,开水下锅捞水,去除杂质。鸭肉一次吃不完,建议放冰冻冷藏。
一岁半的宝宝到两岁的宝宝正处于婴幼儿生长的关键时期,这个时期更加注重的是营养摄入的均衡。宝宝在这个时期牙齿也有了,可以适当地吃一点大人吃的东西,每天在搭配一点蔬菜和水果会让婴幼儿时期的宝宝营养更加全面,下面我来说说我的宝宝在这个阶段我是怎么给他搭配饮食的。
6点到8点之间
宝宝处于一岁半到两岁之间的时候,醒的比较早,这个时候我们的宝宝一般都是一醒来就饿了。而且早餐又是我们人类当中一天应该最有营养的一餐。
母乳或者配方奶粉(推荐母乳,以为母乳是最有营养的)+1个鸡蛋或者一小片面包
适当地母乳或者配方奶粉可以让宝宝的早餐更有营养,鸡蛋有丰富的蛋白质,蛋黄也是对宝宝生长发育很好的食物。
10点左右
这个时候的宝宝如果早餐喂养的过早可以在十点左右选择加餐。加餐的东西可以比较简单,因为这个时期的宝宝还在长牙,可以选择用磨牙饼干或者磨牙的零食替代。
到此,[_a***_]就是小编对于家庭营养饮食搭配的问题就介绍到这了,希望介绍关于家庭营养饮食搭配的2点解答对大家有用。
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