三九天怎么养生保健,三九天养生保健新闻

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三九天怎么养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍三九天怎么养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 三九天锻炼短句？
2. 今天是三九第一天，农村老人说“三九天三做三不做”，分别是指啥？

三九天锻炼短句？

1. 三九天锻炼，强身健体。

2. 坚持锻炼，迎接严寒。

3. 冬日锻炼，让身体更健康。

4. 冰雪中锻炼，磨练意志。

5. 寒冷中锻炼，增强抵抗力。

6. 勤锻炼，冬天不怕冷。

7. 冬季锻炼，让身体更有活力。

8. 锻炼身体，迎接美好未来。

9. 严寒锻炼，磨练意志力。

今天是三九第一天，农村老人说“三九天三做三不做”，分别是指啥？

今天是三九的第一天，三九为冬至后的第三个九天，在农村有“冷在三九，热在三伏”的说法，也就是说三九天为一年之中最冷的一个阶段，这个阶段也是农村老人认为最适合养生的阶段，总结出了“三九天三做三不做”的老话，那么在三九时哪三件事是可以做的，哪三件事是不能做的呢？

三做：

1、做好防干燥工作。一到了冬天很多人都会反应身体越来越干燥，嘴唇、手指上经常会爆皮，其实这就是因为身体中缺乏水分导致的。在进入到冬天后，由于降水现象减少，再加上人们在冬天运动量少，出汗少，很多人都时常忘记及时喝水来补充身体所需水分，久而久之身体便会出现一系列缺水征兆。身体中缺水太多，不仅会导致皮肤干燥、瘙痒，还会导致口腔溃疡、烂嘴角的情况，所以在三九天到来时，我们应及时喝水补充身体所需水分。

2、做好御寒工作。三九天为一年之中最冷的阶段，不及时保暖或者是不正确的穿衣方法很容易让我们在三九天冻伤。三九天正确的穿衣方法为上薄下厚，也就是说上身可以适当穿的薄一些，但是下身一定要穿厚穿暖，因为下身穿的暖和了以后，全身也就不会冷了。而有些爱美女性正好是相反，上身穿的比较厚，下身则光腿或露着脚踝，因为寒气是从下向上侵入到我们的身体，经常光腿或露脚踝的话，在老了以后很容易得老寒腿、风湿等疾病。

3、做好开窗透风工作。很多人在冬天特别不喜欢开窗透风，尤其是北方，室内室外温差过大，人们更不喜欢让冷空气进入到温暖的室内，但是室内由于经常不开窗，屋内的空气便会变的浑浊，二氧化碳增多，氧气减少，人长期生活在这样的室内，很容易出现头疼等问题，所以在天气晴朗、屋外空气好时，要及时通风透气。

三不做：

1、起床不要太着急。冬季是老人们心脑血管疾病发生的高发期，尤其是在早上，如果起床太着急的话，很容易引起意外发生。人在睡觉时，身体处于休眠状态，如果在睡醒后突然猛起，很容易导致大脑供血不足，从而导致意外发生，所以在睡醒之后，应该缓一缓再起床。

2、锻炼不宜过早。很多人在冬天有冬炼的习惯，虽然适当锻炼对我们的身体有很大的好处，但是锻炼的时间不宜过早，因为太早的话，天气比较寒冷，甚至比凌晨还要冷，在冬炼时人们很容易引发感冒和伤风，所以最好是等到太阳升起后，气温开始回升后再开始锻炼。

3、不要太补。随着气温的下降，身体中的热量缺乏的厉害，很多人会趁此在冬天吃一些进补的食物来补充身体所需养分，但是进补太过的话，不仅不会对我们的身体有好处，反而还不利于身体健康，因为冬天人们本身就很容易上火，突然吃大补的食物，很容易导致虚火上升，出现口舌干燥、大便秘结的事情，所以在进入三九后要适当补充身体所需养分。

以上就是“三九天三要三不要”中的三要和三不要的事项，大家对此有哪些看法呢？欢迎回复讨论。

<span>今天是9号，的确是“三九”第一天，三九天一直到17号截止。三九寒天是一年中很冷的时候，大家准备好迎接寒冷天气了吗？农村老人说“三九天三做三不做”，我认为说的很有道理的。这句话说的具体是什么呢？下面我们来具体展开讲讲。

先来看看三九天三做。

第一做是要在三九天加强锻炼，增强体质。我清楚的记得有句话说“冬炼三九”，说的就是在冬天锻炼三九寒冬也要锻炼。当然这里说的锻炼不是说的室内健身房的那种，而是室外露天的锻炼。可以这么说吧。要在大雪天，雪地里也要锻炼，这个可以锻炼身体，还能锻炼人的决心，锻炼人的畏难情绪，时刻保持情形头脑。

第二做是要多穿衣服，特别是外出的时候，更是要穿上里三层外三层，不要感觉自己穿的像个皮球一样，圆滚滚的，有失形象，但是你想过三九天穿裙子，美丽是美丽，但是冻人吧，你的大腿了可能被冻伤，得风湿性。

第三做是晚上睡觉前要坚持泡脚。冬季泡脚是很好的。冬季的寒气都是从脚开始的，所以每天晚上睡觉前用热水泡脚，这样有利于腿部血液循环，这样全身就会感觉很暖和，睡觉的时候也不怕冷了。

再来说说三九天三不做。

第一不做是不参加冬季锻炼。有好多人，冬季特别依赖暖和的被子，早上起床很困难，也感觉很痛苦，就更谈不上去锻炼了。所以有好多人，特别是年轻人不喜欢参加锻炼。不参加三九天的锻炼，这样身体在冬季运动量少，身体抵抗力下降，容易引起疾病。

第二不做是三九天里熬夜。我们都知道熬夜伤身，特别是冬季的三九天，天气寒冷，晚上温度就更低，如果晚上还长时间的熬夜，不仅身体受不了，能量消耗大，还会引起身体不适。所以不能熬夜在三九天。

第三不做是把家里的窗户封的严实。三九天天气冷，人们为了防止冷风进入家里，往往喜欢把家里的所有窗户都关上，把自己关在一个笼子里，这样事很不好的，窗户还是要经常打开通风的，特别是还用煤气热水器洗澡的家庭，一定要常开窗户，防止中毒。

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今天是2020年1月9号，是三九天的第一天，也是冬天最寒冷的天气，在三九天里，要做到三做三不做，才不能生病，顺利过大年，三九天有哪些三做三不做，三九天特别寒冷。第一个要做的，早睡早起，不要贪大黑，第二要做的，多吃肉类食品，补充热量，第三要做，经常用热水洗脚，给脚做保温处理。第一个不做，是不能喝凉水，第二不做，不能吃冷饮，第三不做，不能盖薄被。

第二做，要多食肉食，最好是牛羊肉，它们能补充人体的热量，也能起到抗寒的作用，如果要能吃辣椒的话，适当吃点儿辣椒是可以的，如果再喝上二两白酒，冬天会更暖和。

第三做，要天天洗热水脚，热水能起到保暖的作用，洗热水脚还能有解乏，因为寒气都是从脚上来的，每天用热水洗脚，会感觉全身都热乎，但是注意的是，水温不能超过40度，水太热怕把脚烫坏了。

第一不做，回家以后，不要因为着急喝凉水，如果冬天寒冷天气喝凉水，你会感觉全身哇凉哇凉的，会造成肚子疼，如果喝的太多，也会造成拉肚子，这就生病了。

第二不做，不能喝冷饮，有的跟朋友们到外边去，喝一肚子酒，浑身有一种燥热的感觉，寻思吃点儿凉快的东西，心里会好受一些，其实不然，三九天最忌讳喝冷饮，因为酒它是热的，冷饮是凉的，冷热一交替，肚子就受不了了，会爆痛的。

第三不做，三九天气温寒冷，晚上睡觉的时候，不要盖薄被子，有的年轻人，感觉自己身体倍棒，如果到三九天的季节，还坚持盖薄被子，时间长了，身体就会吃不消的，尤其到老了以后，就会落个风湿关节病。

进入三九第一天了，我们要保护好自己，不要受冻受寒，如果受冻受寒，寒冷的天气会伤到自己，如果自已有病了不要紧，还得给家人们添麻烦，再说冬天往落下病根，那得带一辈子的，尤其现在的年轻人不理会，因为他们火气方刚，对冷暖都不在乎，但是他们忽略了一点，等到年记越来越大的时候，就会有很多疾病，找上身来，那时候再想想现在，就会深有体会了。

到此，以上就是小编对于三九天怎么养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于三九天怎么养生保健的2点解答对大家有用。