cysgjj 发布于2024-01-26 12:32:48 健身锻炼 21 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健身锻炼减肥的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼减肥的解答,让我们一起看看吧。
减肥这个是我一直觉得去哪练不重要,你有时间有钱去健身房肯定可以,器材全,还可以请私教,但是没时间没钱可以在家自己练,现在app很多,下载一个跟着练就可以了。我四个月瘦了30多斤,就是在家用keep自己练的,饮食稍微控制下。减肥是个坚持的过程,坚持再坚持吧。加油
健身减肥最好还是去健身房,毕竟健身房是专业的,器材全面。
先说减肥,说白了就是有氧运动,达到减脂的目的,最常见的就是跑步,但也不是最好的选择,比如健身房的动感单车,这个运动量来的更直接效果也更突出,并且健身房里的氛围也非常好,好的氛围可以让你坚持下去!
还有就是健身了,增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量,低次数。 单单这点在家里就很难达成。比如锻炼胸肌,如果没有大重量的***很难有好的效果。健身房的器材还可以让你全身的主肌群和***肌群有更好的锻炼。
如果想在家里锻炼的话,我联系你在某宝上买几根弹力带,也是可以的。
1. 训练前:热身5分和动拉伸5分 训练后:静拉伸10分 2. 增肌减脂:力量60+有氧(15HIIT减脂操)和低碳低脂高蛋白 3. 训练要求:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿***。 4.缺一不可:吃 睡 练
这个要看你的时间,你的喜好。有人懒,感觉需要人督促,不仅要去健身房,还要请私教。有人没钱,在家一根门框单杠,照样练出一身腱子肉。不喜欢,怎么都会有借口,喜欢,什么都不是借口!先练起来再说,哪怕去跳广场舞,也比在这里纠结来的好!
其实在如今短视频如此发达的时代,在家里搭配上一些***博主的教程完全可以实现健身目的。当然题主如果需要大器械锻炼的话,那还是要去健身房的。
关键在于,锻炼你想达到的目标是是怎样的?健康的身体还是强健的体魄。根据自身情况选择最适合的锻炼方式
建议去健身房,我两个都用过,还是健身房效果好,原因keep有好多地方看上去不错,自己练又练不好,导致腰伤,背伤,锻炼还是要有气氛,属于群体活动,到健身房认识一些爱健身,大家多交流,互相帮助,器械又多,可以训练不同部位,全身训练,力量加有氧,想偷懒也不行,有人打电话催着去,当然了,无法叫醒一个装睡的人
到此,以上就是小编对于健身锻炼减肥的问题就介绍到这了,希望介绍关于健身锻炼减肥的2点解答对大家有用。
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